节食减肥吃什么通便 节食后便秘怎么调理
尝试节食减肥，可是出现便秘，怎么办啊？节食减肥便秘怎么办？节食便秘怎么办吃什么？减肥控制饮食时，吃什么可以养成每天排便的习惯？
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当减肥遇上便秘怎么办
你都有这么顽固性的便秘了啊，吃药有时会把人的身体给吃坏了，我建议你去做肠道水疗，便秘是大肠水疗最重要的适应症之一。医学家认为便秘乃百病之源。研究证明大肠癌发病率与便秘有正相关关系。老年斑发病及肥胖症也与便秘有关。除了粪便长期存在于大肠内对人体其他器官的影响之外，便秘本身也影响大肠的生理功能。有些病人还因便秘引起肠梗阻，严重时需要手术治疗。通过一定疗程的肠道水疗，除了彻底软化清除布满整个大肠内的硬结大便外，还可以软化清除肠粘膜表面的硬结层，恢复肠粘膜的分泌，促进结肠的蠕动，从而恢复正常排便功能，达到彻底的治疗目的。更何况水疗还可帮助你减肥的。你就不用那么辛苦的减肥了。
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节食后便秘怎么调理
你的身体本来处在一个平衡的状态，你节食减肥后，打破了这个平衡的系统，当让要出些问题。所以你的便秘就是了。首先请问你的便秘持续多长时间了？如果一个月的话，建议不要用任何的手段，平时什么时候去厕所，还是什么时候去，吃的少，自然拉的少。你的身体也在调整。首先你自己的心情不要乱。还是和平时的作息时间一样。如果持续的时间长了，那你就要在饮食上做调整了，我不知到你节食到什么程度。你必须吃主食，这是大便的主要成分（呵呵，有点恶心），而且请注意，真正热量的来源是油和糖，而且不吃主食的减肥是要影响健康的，我不赞成你这样做。你这样做，持续一个兴起，我想你会有好转，如果效果不明显，你吃松子、核桃等干果，营养丰富，通便。但热量不低。要适量。这样的话，便秘会离你而去的。节食要节的健康，这是首要的。真正的含义是：不是不吃，是有选择的吃。记住，就算你觉得没大便，也要按时去厕所，规律不能变。
节食减肥造成的便秘怎么办
为什么减肥的时候容易导致便秘呢？营养师小姐姐这就告诉你～
减肥期吃啥利排便
减肥控制饮食的时候，每天多吃一些粗粮食品，多喝水，多吃富含膳食纤维素的食物，可以帮助人们保持每天排便的习惯。
很多人在减肥的过程中都会控制饮食的摄入，认为只要吃的越少，加强锻炼，身体的代谢就会变快，脂肪就会被快速的燃烧，但其实并不是这样的，如果吃的过少，我们身体没有得到充足的营养锻炼的时候也会非常费力，严重的情况下还会出现休克晕厥的情况，所以减肥的时候一定要有充足的营养，如果吃的过少，还会有便秘的情况。
减肥期间可以多吃一些粗粮食品，因为粗粮食品中大部分都含有丰富的膳食纤维，这种膳食纤维不利于被人体吸收，在肠胃的消化过程中可以增加肠道的蠕动，促进身体的排便。一般来说我们生活中常见的粗纤维食物有红薯，燕麦，玉米。
其次在减肥期间也可以多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果，无论是不是减肥多吃水果和蔬菜，对于我们身体来说都有益，对蔬菜水果中含有的微量元素和维生素可以帮助我们身体变得更加健康。对于减肥的人来说，可以吃一些富含纤维素的食物，像芹菜这种食物是大部分减肥者的福音，因为芹菜是一种零热量零脂肪的食物，而且它含有丰富的纤维，所以不会增加人体消化的负担，反而还会促进排便。其次生菜，花椰菜，西兰花等等，这些食物都有促进排便的功能。
在减肥期间一定要多喝水，因为减肥期间人身体的排汗量是非常大的，多喝水不仅可以帮助人体补充身体的水分，同时还能促进我们肠道的蠕动，加快脂肪的燃烧，在早上的时候喝一杯温水可以洗刷我们的肠道，促进排便。
