天天只吃什么可以减肥吗 天天只吃蔬菜减肥速度快吗

天天吃蔬菜和水果可以减肥吗？天天只吃蔬菜水果可以减肥吗？这样健康吗？天天吃蔬菜可以减肥吗？最近在减肥，天天吃些蔬菜水果可以吗？不吃米饭，天天以吃菜为主，有减肥的效果吗？每天只吃青菜和稀饭真的可以减肥吗？

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• 天天只吃蔬菜和饭能减肥吗
• 只吃菜和水果能减肥吗
• 天天只吃蔬菜减肥速度快吗
• 天天吃很多蔬菜能减肥吗
• 每天不吃米饭只吃菜鸡蛋能减肥吗
• 每天只喝粥跟蔬菜能减肥吗

天天只吃蔬菜和饭能减肥吗

你好，能减肥的.

（1）蔬菜含有人体极为重要的各种维生素，如维生素A原（胡萝卜素）和维生素C、B1、B2等。含胡萝卜素较多的蔬菜有：胡萝卜、韭菜、菠菜、塌菜、白菜、卷心菜、米苋、蕹菜、芥菜等；含维生素B1较多的蔬菜有：金针菜、草头、香椿、香菜、莲藕、土豆等；含维生素B2较多的蔬菜有：菠菜、芥菜、白菜、芦笋、蕹菜、草头、金针菜等；维生素C在蔬菜中普遍存在，其中以辣椒、番茄、青菜、草头、甘蓝等尤为丰富。

（2）蔬菜是人体矿物质的来源。蔬菜中含有的主要矿物质是钙、铁、磷等。如菠菜、芹菜、卷心菜、白菜、胡萝卜等含有丰富的铁盐；洋葱、丝瓜、茄子等到含有较多的磷；绿叶蔬菜含有丰富的钙；海带、紫菜还含有丰富的碘。

（3）中和胃酸。在人体胃中，由于吃肉、米、麦等到食物消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜或水果来中和。一般蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品，多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡。

（4）其它作用：蔬菜含有丰富的纤维素，有利于促进肠胃蠕动，可以起到促进消化和预防便秘的作用。蔬菜还含有各种芳香油和有机酸，如生姜、大蒜、洋葱、大葱、辣椒、茄香、香菜等都含有各种挥发性芳香物质，使蔬菜又增加了许多特殊的风味。

希望被采纳，谢谢

只吃菜和水果能减肥吗

可以减肥的。水果和蔬菜属于低热量食物，食用以后可以起到减少摄入量而起到减肥的效果。但是减少的都是体内的水分和肌肉，一旦恢复正常饮食体重也会很快反弹回来。所以，减肥期间均衡饮食和均衡营养的搭配的基础上，才能达到健康减肥的效果。

一，为什么水果和蔬菜不能真正起到减肥的效果？虽然水果和蔬菜富含多种维生素及纤维素，但是始终营养比较单一，缺乏了蛋白质，主食及健康脂肪的摄入量，刚开始食用水果和蔬菜虽然能减肥，但是到了后面身体为了维持机体的运转，会减低代谢。这个时候体重也不会下降了，当你恢复正常的饮食以后，体重也就很快反弹了。所以，单单吃水果和蔬菜属于单一的饮食减肥方法，和节食减肥并没有多大区别。属于不健康的减肥方法。健康的减肥而是减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。

二，怎样健康的减肥？1，三餐规律，保持均衡营养。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。这样才能保持均衡的营养，才能让身体在健康的基础上达到健康减肥的效果。2，每天减少500卡的热量差。每天减少500卡，一个月就能减少15000卡的热量。通过减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天减少500卡的热量，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。

3，增加钙质摄入量。足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的作用。富含钙质的食物，如豆制品，牛奶等食物。4，每天保持充足的睡眠。充足的睡眠身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。建议每天保持7~8小时的睡眠，既能减肥又能维持身体健康。

5，保持一定的运动量。每天保持一定的运动量，运动能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为脂肪代谢有3个通道，呼吸，汗液，尿液。其中呼吸是排出脂肪最多的通道，减肥期间以有氧运动为主，无氧运动为辅的方式进行。这样既能代谢脂肪又能增肌塑形。有氧运动建议选择，如快走，慢跑，骑行，转呼啦圈，跳绳等运动。无氧运动建议选择，如卷腹，俯卧撑，上下蹲，仰卧起坐，深蹲跳等运动。

天天只吃蔬菜减肥速度快吗

天天吃蔬菜是能够达到一定的减肥效果的，但是单靠这种方法减肥是不明显的，而且还有可能会出现反弹的情况，一旦恢复正常的饮食就会使体重恢复。平时可以适当的做一些有氧运动，比如游泳还有慢跑，可以帮助体内脂肪的燃烧，达到瘦身的效果。

天天吃很多蔬菜能减肥吗

最近在减肥，天天吃蔬菜水果，那是不可以的，因为你缺少蛋白质，还有碳水化合物，这样的，那慢你就减肥，只要成功了，你体质也是会不行的，因为你有质量保证，但没只是保证一个人的充足的力量的来源，你不吃哪能行啊，蔬菜还必须得吃，水果也得吃嗯，鸡蛋肉瘦肉了，这类东西都得吃，这样才能减肥成功呢，少吃点主食，蔬菜水果，多吃点行，但是必须一天保证二两肉瘦肉，一个鸡蛋，一杯牛奶，这是最主要的

每天不吃米饭只吃菜鸡蛋能减肥吗

不吃米饭，天天以吃菜为主，确实有减肥的效果，但是这么做也会影响到我们的身体健康状况。

由于米饭当中含有非常多的碳水化合物，而我们减肥的时候，主要就是为了减少碳水化合物的摄入，所以很多想要快速减肥的人，就希望通过不吃米饭这种方式，来达到快速减肥的目的。这么做虽然能够让身体快速瘦下来，但是也会给身体健康带来极大的负担。

蔬菜当中的碳水化合物要远低于米饭当中的碳水化合物含量，因此多吃一些蔬菜，确实有助于我们实现减肥成功的目的。而且平时的生活中如果以蔬菜为主的话，那么必然会使我们的减肥计划变得越来越顺利，只不过这样的减肥方式存在着一定的负面作用。

虽然碳水化合物过多的食物是我们减肥过程中的大敌，但是我们一定要知道，碳水化合物也是我们身体的必需物质。如果缺少了碳水化合物，那么我们的身体发育也将会受到严重的影响，因此不应该只吃蔬菜，不吃米饭，这样的减肥方式就算减肥成功，也会给身体健康带来极大的负担。

就算我们在一段时间内，不吃米饭只吃蔬菜，起到了减肥的效果，但是随着我们以后继续吃米饭，那么我们的身材也将会出现明显的反弹。因此我们在减肥的过程中不要停止吃米饭，当然也要控制好摄入米饭的量，只有这样，我们才能够既保持健康又达到减肥的目的，如果单纯不吃米饭只吃蔬菜，那么这样的减肥方式是非常有害的。

每天只喝粥跟蔬菜能减肥吗

每天吃青菜和稀饭一般来说可以减肥，不过还是要看吃的量，吃稀饭饿的快，饿了还喝稀饭不太现实，总得吃点其他的管饱的东西，而且长时间这样吃会营养不均衡的。还应该补充一些蛋白质。