做什么运动能减肚皮 瘦肚子效果最快的运动
瘦肚子的运动有什么？运动哪种方法可以减肚腩，做什么运动能让肚子瘦下来？减肚子比较有效的运动是什么？腹部存在大量赘肉，哪些动作能专门减肚子，做什么运动能减肚子？因为脚踝受过伤，这辈子不能剧烈运动，跑步都不行？
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瘦肚子效果最快的运动
1、仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实，但是动作一定要标准，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来。
2、肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也常被作为一种健身运动而广为推崇。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，同时也可以燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，可以燃烧330卡的热量，是瘦肚子最有效的运动之一。
3、空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一，是由于腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量，而且最好在临睡前再做，效果会更好。
减小肚腩的运动方法
仰卧起坐有很多种，要选择可以锻炼腹部的那种，要注意起身的时候不需要全坐起，45度角起身即可，用腹肌的力量，快起慢落。
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没时间运动怎么瘦肚子
想减肥，尤其是肚子很难减掉，每天应该注意食量，一定要吃的好但是吃得少，少食，然后在配合一些腹部的运动
建议你用keep，这个我每天都在锻炼，里面根据你自己的实际情况你可以做一些初级的腹部运动
饮食上面就低热量为主，曾经一度被大S，小P等众多明星艺人推荐的雷5就很好，就是价格太贵，不差钱的绝对值得试试
减肚子最有效的运动方法图片
最有效的腹肌运动竟然是它，真是万万万万没想到！
减肚子比较有效的运动是：仰卧起坐，游泳，摇呼啦圈，肚皮舞等。
减肚子赘肉最有效动作
腹部存在大量赘肉，哪些动作能专门减肚子？
在当今社会生活的节奏越来越快，很多人在忙碌工作，大大小小的应酬也不断增加。这时就很容易忽略到身材的保养，很容易长出“啤酒肚”。而腹部是一个很容易积累大量的赘肉的地方，一个身材正常的人有一点小肚子，也是十分正常的。对于一些爱美的女性来说，腹部存在大量赘肉非常不美观，穿衣搭配也会显得非常臃肿、丑陋。
那么这时，很多人就会采取健身塑型来减去腹部的赘肉，但是腹部的赘肉不像大腿上肥肉一样，它是非常难减下来的，一定要有一些专项训练，才能有更好的效果。那么有哪些动作可以专门地减肚子呢？
01，仰卧起坐仰卧起坐这个运动是一个最基本的锻炼身体的方式，它能够很好地锻炼腹部的肌肉，从而达到瘦肚子的效果。同时，它也是在健身项目里面比较常见的一种，很受大家的欢迎。但其实这个动作并没有我们想象中简单，需要以正确的姿势，才能够不伤害身体。很多人的印象当中，仰卧起坐就是双手抱头，然后利用惯性起身再落下。
但其实正确的仰卧起坐应该是先双腿自然弯曲平躺在瑜伽垫上，然后双手放在两个耳朵两侧运用腹部的力量起身落下。很多人在做仰卧起坐之后，腰部会很酸疼，这种现象是正常的。这是在燃烧腹部的肌肉，当然，只有长期的坚持，才能够达到燃脂的效果。
02，仰卧抬腿仰卧抬腿顾名思义就是平躺在瑜伽垫上，然后抬腿。这个动作听起来是非常简单，但做起来是非常累的。做这个动作需要注意一些细节问题，首先平躺在瑜伽垫上后，上半身要完全放松，并且完全地贴着地，双手放平在两侧，可以借助腹部的力量把腿抬起，不要落下。这时你能明显感觉到腹部在发力，然后就可以运动你的双腿了。这个动作不仅可以锻炼双腿的线条，使双腿变得更加地修长，还可以燃烧腹部的赘肉了。
03，空中脚踩单车每个人都会骑单车，但是空中脚踩单车，可不一定每个人都会。这个动作对于瘦腰是非常有效的，并且还可以瘦腿。这是我们在健身房可以接触到最常见的一个锻炼腹肌的效果。空中脚踩单车那就是上半身停躺在瑜伽垫上，然后双腿抬起就像在骑自行车一样，双脚交替运动。
这个动作非常全面地锻炼了腰和腿，并且做的动作越到位，燃烧脂肪的效果就越好。并且这个动作非常地方便，即使躺在床上也能够完成，可以选择在睡觉前锻炼一下，这样可以达到一个很好的效果。在运动的时候，不要过分追求效果，要讲究循序渐进。很多人刚开始健身就想要达到一定的效果，欲速则不达，特别是减小肚子更是要坚持运动。
以上仅是笔者的个人观点，欢迎您评论补充。
如果每天锻炼十分钟多久能瘦肚子
因为你脚踝受过伤，所以就不采取有脚运动的项目，这里有三个简单的方法介绍给你：
第一种方法，进行腹部按摩法
我们如果说想要瘦肚子的话，我们一开始就可以进行必要的腹部按摩。进行必要的腹部按摩，对于改善腹部的脂肪条件是非常不错的。在按摩的同时，可以有效的改善皮肤上的温度，帮助我们最大程度的减少腹部的脂肪。这对于改善我们的肠胃蠕动，增加肠道对食物的吸收，加速我们的新陈代谢是非常有好处的。我们在日常生活中，不妨经常试着这一方法，对于减少我们的腹部脂肪，改善自身健康是非常有好处的。
第二种方法，进行必要的锻炼，通过锻炼来帮助我们减肥
如果说，我们的腹部脂肪比较多的话，其实我们可以通过必要的锻炼，来帮助我们进行减肥。像是平板支撑，包括仰卧起坐等，都是可以锻炼到腹部脂肪的好方法。我们在平时的生活中，其实可以经常做一做这些运动，对于帮助我们的身体进行减肥，好处是非常多的。甚至，我们在平时的生活中，可以有意识的通过打扫卫生，来改善自身的体质也是可以的。像是经常用抹布擦地，在弯腰的同时，可以很好的锻炼到腹部脂肪，对自身健康很有好处。
第三种方法，腹部拍打法，通过拍打腹部来帮助身体减肥
我们还可以通过腹部拍打法，来帮助身体进行减肥。我们不妨先原地站好，或者是躺在床上，通过调整呼吸来帮助身体进行减肥。这对于我们的身体健康是非常有好处的一种方法，但是需要注意的是，在使用这一方法的时候，我们不能过于用力。
综上所述，这些方法，都是不需要用脚过猛的运动，这些方法都可以帮助我们进行减肥肚子，是非常有效。
