每天走6公里有什么好处 每天保持行走6公里能减肥吗
每天走路6公里 能减肥吗？每天坚持走路几公里对身体有好处吗？人一天要走几公里对人好处，每天晚上吃完饭慢走6公里到7公里，对身体有帮助吗？每天晚上爆走6公里能减肥吗对身体有何好处？每天步行六里，是不是最好的养生方法。
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每天保持行走6公里能减肥吗
是的，可以减肥的。一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。
注意事项或走路减肥事项:
1、晚饭后两小时瘦身快
首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
2、行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
3、保持总时间量的不变
如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
4、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
5、每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2~3个月后你就可以看到效果。走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处。
注意事项：
走路时应习惯收小腹，收小腹时会自然提起臀部，可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂，身材曲线也漂亮。
走路对身体有什么好处和建议
走路分为散步和快走，散步无法达到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到锻炼的作用。作为一种运动强度不大的健身方法，快走对老年人和有慢性疾病的人有着较好的效果。
快走不仅对心脑血管和呼吸系统有着很好的锻炼效果，且相比其他运动，对身体的损害也最小。为保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟~60分钟。
刚开始锻炼的人可逐渐增加时长，从快走半小时开始。快走时，一般应使心率维持在每分钟120~140次，且出汗为最佳。身体状况较好的中老年人通过快走可能达不到出汗效果，这时可以辅助慢跑，做到“走跑结合”，进而达到较好的健身目的。
快走时，还应配合正确的摆臂姿势，即曲臂摆，因为直臂摆容易使胳膊充血，引起不适；而在走路步幅上并没有太多要求，只要自己觉得合适就好。
人走多少公里就累了
建议每天快步走5公里最佳，具体可视个人体质决定。
一般情况建议最好是速度开始又慢逐渐加快但是也不要过于剧烈，时间由二十分钟逐渐加到一个小时就可以，没有绝对的速度要求，不要剧烈，尽量匀速，一般没有什么疾病的话一个小时四，五公里没问题的。
其实单纯靠走路对保持健康是比较难得，现在的医学指南都建议中等轻度的锻炼。就是每周锻炼大于5次，每次的时间不小于30分钟，运动的时候心率需要达到120-140左右。这样对减肥，预防心脑血管疾病都有好处。
扩展资料：
每天走路的益处：
每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处，且更能使消沉意志一扫而光。很多人对这种简单而效果显著的保健妙方持怀疑态度，但依照我的方法在心情欠佳时随意快步走10分钟的朋友，事后都不约而同地向我表示，他们的疲倦顿消，身心畅快无比，做事有冲劲，而且这种美妙的感觉至少能够维持两个小时左右。 医学专家研究表明：长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高。
走路有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。它能帮助那些目前不运动，或很少运动，而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人。
参考资料：百度百科——走路
每天晚上走五公里对身体有好处吗
可以，适度锻炼没有问题，不要有强度的锻炼。慢走的时间也不要过长，一般晚饭后半小时再进行。
慢走可以有助于食物消化吸收，但是吃过饭后不宜马上进行运动，因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，也会发生腹痛。
慢走可以降低心血管疾病的发病率，另外最有帮助的就是减肥，每天慢走半小时以上，可以有效消耗脂肪。但主要是要坚持。
每天坚持走路5-8公里可以减肥吗
暴走是低度运动、高度减肥暴走运动是强度适合(有氧运动为主)的锻炼方式；没有年龄、性别、体力等方面的特异性；比散步有效，比慢跑安全，且锻炼效果可以提高30%-40%，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便。即使轻松地走，也能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。为了消除体内多余的脂肪，在自然呼吸的情况下步行，让心跳维持在最高心跳数的50%-60%之间，就能提升有氧运动的效能。暴走减肥的秘诀在于每天至少走一万步以上。暴走进行约20分钟后，会正式燃烧脂肪。以成年男性平均每天摄取约2100大卡的热量计算，人体基本新陈代谢与在工作生活中消耗的热量共约1800大卡，意即有300大卡会堆积在体内，消耗1大卡约需走30步，走9000步才能消耗完300大卡。如果想要减脂肪，必须要保持一个强度更高，时间更长，频率更高的运动量。如果你仔细体会一次暴走的乐趣，应该对它能够“走掉脂肪”更有信心。
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其实对于我们每个人来说，不同的养生方式都是要根据自己的身体状况区分的，所以说如果是身体条件不是太好的话，那么就是说每天步行六里也是自己无形之中给自己身体增加很多负担，所以说还要根据身体的具体状况再制定适合的锻炼养生计划，那么才能达到事半功倍的效果，所以可以从一下几个方面来分析考虑这个是否是最好的养生方法。
1，不同的人与不同的体质，所以说如果每天盲目的选择不行就用力，反而增加自身的身体负担。其实对于我们大多数人来说，步行六里都是非常容易的银饰，但是有些一些人身体状况不是太好的话，那么这个时候如果肩行一味的选择，每天步行，那么这个时候就会给自己身体造成太大的负担，而且也会引发一系列的问题，所以说这种盲目的选择步行六里养生，这是反而会给自己的身体造成一定的负担，威胁自己的身体健康。
2，步行有利于身心健康，而且有助于身体的新陈代谢。其实对于我们大多数人来说，生命都是在运动，所以说每天步行6里都是不错的，而且也是需要做的，所以说适当的坚持每天锻炼也是非常有利于自己身体的状况的，因此对于我们来说每天步行六里也是确实是一个很好的养生方法。
3，要具体问题具体分析，养生是一个庞大体系，更需要多方面的协调。其实对于我们来说，养生并不是单纯的依靠步行六里来做的，而是通过一系列的庞大的体系互相的衬托才能达到养生的效果，所以说对于我们来说，一个初学者如果想要讲究养生的话，毕生需要从锻炼身体食物搭配以及身心健康方面出发入手，所以说对于我们大多数人来说每天步行6公里不妨是养生方法一种，但是否最好还是取决于自身的实际情况。
总的来说要具体问题具体分析，要要根据自身的实际情况再做决定，而且如果盲目的选择，每天步行六里地，忽略自己身体实际的状况的话，那么就会给自己身体造成很大的负担，所以说也并非是最好的有效的养生方法。
