睡觉之前不能吃什么东西 晚上睡觉前吃太多东西好吗
什么东西不可以在睡觉前吃？晚上睡觉前不能吃什么？睡觉前不能吃哪些食物，晚上睡觉前什么东西绝对不要吃？不要让食物打扰了你的睡眠，睡觉之前不能吃的食物有哪些，晚上睡觉前什么东西绝对不要吃？吃了会怎样？
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晚上睡前可吃什么东西
咖啡，晚上喝了兴奋睡不着。一些油腻的东西睡前不宜吃。
晚上睡觉前可以吃些什么东西好吗
晚上不宜吃的食物：
1、甜食
睡前吃甜食血糖值会升高，若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。同时，吃甜食还会影响生长激素的分泌，而生长激素能够促进肌肉与骨骼生长，促进脂肪的分解，一旦该激素分泌受到阻碍，不但脂肪更易储存，人体的生长发育也会受到阻碍。
2、高糖水果
想吃东西，但又不想长胖，一些人就会想到吃水果。难道晚上吃水果真的就不会胖了么？其实不然，晚上吃了一些高糖水果如榴莲、车厘子、西瓜等水果，不仅容易长胖，还可能因摄入糖分过高导致糖尿病。
3、重口味的食品
重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物，晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。因为深夜进食时间距离睡觉不久，如果摄入过多盐分，容易导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加，出现与临睡前大量喝水同样的效果，影响睡眠质量。
4、大量牛奶或药草茶
大多数的研究报告都认为，牛奶中含有的钙质和色氨酸具有安眠的效果，药草茶也有一定的助眠效果，可是一旦心理上过分依赖这些助眠食物，就有可能导致摄入量过多。一旦喝了太多的牛奶或药草茶，不仅会让你半夜跑厕所导致影响睡眠，同时也有可能让你在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪，反而会影响睡眠质量。
5、酒精
众所周知，喝了酒以后睡觉容易浅眠，这是由于酒精对中枢神经的抑制作用造成的。喝了酒以后人容易感到亢奋，但实际上神经系统却处于关闭状态，因此喝了酒以后很容易让人觉得困倦。但酒精毕竟不同于麻药，这种抑制作用会在短时间内解除，接下来的时间里人都会处于一种兴奋状态，进而影响睡眠导致浅眠。
6、油腻食品
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量，而三高人群更应该严格控制。
哪些食物适合在睡觉之前吃
失眠对于现代人来说很常见，失眠影响正常生活和工作。但你知道吗，睡前饮食对睡眠质量很有影响，下面小编给大家介绍睡前不该吃的四种饮食。
1、燕麦片。燕麦片使用方便，营养丰富，但需要一定时间消化。胃在消化食物时，会处于兴奋状态，导致无法很快入睡。因此夜间需要控制食用耐饥饿的燕麦片。
2、巧克力。巧克力中含有可可碱成分，有安神镇静的作用。虽然有放松效果，但是不推荐睡前食用。因为巧克力中含有咖啡因。
3、冰淇淋。刚洗完澡或睡觉之前吃冰淇淋，能让人感到无比的幸福。但是，冰淇淋中富含乳脂，需要一定时间消化。食用它的后果会给胃肠带来负担，让人更加难以入眠。此外，冰冷的食物会刺激交感神经，妨碍睡眠。因此夜间不宜吃冰淇淋。
4、水果。夜间为了让身体得以休息，控制血糖值的上升是必要的。水果中含有的果糖与糕点类含有的糖分相比，血糖值的上升度较低，因此不用担心。但是，体温下降或水分摄取过量会导致夜间惊醒。因此需要控制夜间吃水果。
想要好睡眠需注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧，舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。
一般晚上睡前吃什么东西好
孩子是一家人的重心，全家人对待孩子自然是十分宠溺，就怕孩子吃不饱穿不暖，怕孩子晚上睡觉的时候会饿，所以总是在睡觉前喂孩子吃一些食物。但是，睡前吃东西容易积食，不利于成长发育。
这3种食物睡前别让孩子吃，积食不说，还影响智力和身高
1、高热量食物
壮壮爸妈工作很忙，孩子基本上是奶奶在照顾。奶奶对于孙子可谓是含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了，毕竟自己是苦过来的，所以总怕孙子吃不饱，给孩子做各种各样好吃的。壮壮睡前爱吃汉堡薯条之类的高热量食物，奶奶宠溺也都尽力满足，但这样的行为无疑是害了孩子。
睡觉的时候，人体各器官处于一种休息的状态，如果睡前进食了大量高热量食物，体内的高热量没有得到充分利用，这些热量最终都会转化为脂肪储存在体内导致孩子肥胖。而且，睡前吃高热量的食物，会给肠胃功能增加负担，孩子的消化系统本身就比较弱，长此以往，会影响身体健康，不利于长高。
2、高钙食物
钙是孩子成长发育过程中必不可缺的一种微量元素，所以大多数家庭会给孩子买钙片、吃高钙食物等来补充钙元素，达到促进孩子骨骼发育长高的目的。这些行为本身没有错是有利的，但是家长应当把握好时间和量，不要在睡前让孩子吃。
睡觉前吃高钙食物会给孩子的消化系统增加压力，晚上消化系统本就处于半休息状态，再加上不容易消化，这些剩余的钙就会留存在体内，导致补充过量，可能骨骼钙化，骨骺线提前闭合。家长要注意，常见的高钙食物，睡前尽量不要让孩子吃，吃多了也会影响休息，不利于大脑发育。
3、高糖食物
绝大多数的孩子喜欢吃甜食。妞妞最爱吃冰激凌、蛋糕和糖果，家长也比较溺爱，经常给她买这些零食，即便睡觉前，为了哄睡也会允许妞妞吃个痛快。但是这样的行为需要控制，孩子适量吃零食不存在任何问题，但是过量且不不分时间吃，就会对身体发育有极大的危害。
高糖分的食物不容易被人体消化吸收，睡前进食会导致孩子发胖，而肥胖对智力有一定影响，会使孩子大脑发育迟缓；另外一方面，睡前吃甜食，不刷牙就睡了，新的问题就出现了，孩子容易长蛀牙，引发一系列的口腔问题。
那么，孩子临睡前可以吃哪些食物呢？易于消化的粥是最佳的选择。孩子睡前肚子饿，妈妈们可以给他们做南瓜小米粥，熬得稠一些就会有较强的饱腹感。
孩子正处于生长发育的黄金时期，家长更应该多关注饮食问题，给予孩子适量的营养。白天三餐让孩子吃好，晚上尽量不吃宵夜。不健康的食物，要避免孩子常吃，不仅是为了健康，也能减少肠胃功能的压力，让孩子睡个好觉，促进长高。
晚上睡不着觉吃什么食物最好
晚上睡觉前，最好不要吃味道重的食物或油腻辛辣的食物，否则会影响睡眠，容易导致失眠。睡觉前最好不要吃味道重的食物。睡前吃甜食容易引起血糖升高，长期发展可能诱发糖尿病。睡前最好不要喝酒，不要吃太油腻的食物，吃五种晚上睡前不能吃的食物。
睡前不能吃的食物
1.咖啡
咖啡含有咖啡因，这是一种中枢神经兴奋剂。能刺激神经兴奋，增加血压，减少褪黑素分泌，从而加重失眠症状。
2.土豆
土豆也叫土豆。吃多了会引起腹部胀气。晚上吃土豆太多，肚子会胀起来，很不舒服，自然影响睡眠。
3.南瓜子
南瓜子营养丰富，但也含有南瓜子氨基酸，可以刺激我们的中枢神经系统，使我们精神饱满。晚上吃太多南瓜子，晚上睡不好。
4.葡萄酒
无论什么酒，睡前都不能喝。很多人喝了之后会犯困，刚喝完就犯困，但几个小时后镇静作用消失，神经系统变得兴奋，很难入睡。
5.黑巧克力
黑巧克力在当时含有大量的咖啡因和大量的卡路里，其咖啡因含量远远高于咖啡。如果睡前吃这种食物，一定会失眠发胖。
6.甜食
就医学分析而言，睡前吃甜食，相对于假设睡前3小时吃甜食，会直接储存这3小时内必须消耗的能量。但是，甜食不仅会阻碍减肥。它还影响最健康和最有益的激素。吃东西后血糖会升高，如果继续处于这种状态，会对视网膜、肾脏和周围神经造成损伤。
7.大蒜
晚上吃大蒜不仅会让你整夜口臭，还会引起胃灼热。如果你的胃功能差或容易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
8.大量牛奶或香草茶
很多报道表明牛奶中含有的钙和色胺能有效帮助睡眠，而凉茶有一定的镇静作用，但其陷阱是喝多了。水摄入过多，当然会想半夜上厕所。而如果因为摄入过多的水而睡不着，那就本末倒置了。
9.辛辣刺激性食物
睡前尽量不要让自己吃太多辛辣刺激的食物。这些食物摄入过多容易使身体兴奋，尤其是大脑，所以很容易因为大脑皮层过于兴奋而入睡，影响睡眠质量。
10.牛奶
有些人可能知道睡前喝一杯牛奶对身体很有好处，可以用蛋白质补充钙质。但是肝火旺盛的人是不能睡前喝牛奶的，因为睡前喝牛奶会让一些人因为口渴而半夜起来。
总的来说，日常生活中要多注意自己，睡前尽量不要吃以上食物，要知道要尽量保持良好的生活和休息。早睡早起可以让我们的身体保持健康的状态。毕竟，熬夜和睡前吃晚饭很容易影响我们的胃。如果我们在睡前吃完饭再睡觉，会因为食物的存在而无法休息，时间长了就会出现问题。
晚上睡觉前吃太多东西好吗
丰盛的食物
睡前吃油腻的食物，不仅会使胃肠道消化不良，人出现容易恶心的情况，还容易给人带来肥胖，对肠道、肝脏、郫县、胰腺的工作会增加负担，当然也会影响吗啡。
辣椒
很多人喜欢吃辣。但睡前吃辣容易上火，容易在脸上长痘，有些人还会腹痛，所以一定要管住自己的嘴。
柑橘类
这种水果有维生素C，对人体有好处，但其味道偏酸，睡前不易吃，否则易引起反酸。
糖果
糖果受女性欢迎，如西瓜、糖果等，含糖量高。睡前吃这些食物对健康不利。
大蒜
据说吃点大蒜可以起到杀菌的作用，但大蒜不宜在晚上吃，不仅会有口臭，还会引起烧心，尤其是胃功能不好，经常泛酸的人群，睡前不宜吃大蒜。
咖啡、浓茶
很多人都有晚上喝咖啡、浓茶的习惯，睡觉前喝这些会干扰睡眠，严重的会造成失眠，研究表明，很多人由于多喝咖啡，造成血压高、体重增加，而且咖啡有利尿作用，经常喝，可能造成骨质流失，对骨质保存有不利影响，尤其是钙质要多注意。
睡觉前不要吃一些甜食
尤其是一些西瓜等含糖量比较高的水果。如果吃完就睡觉的话，对身体肯定会不好。像西瓜，甜瓜，桃等，或者是葡萄，睡觉前这些水果尽量不要吃。
睡前也不要喝啤酒
现在很多人，尤其是一些男人，一过夏天就容易起大肚子。这都是因为喝的啤酒太多。而且喝完酒就睡觉。这对身体的伤害会非常的大。
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