胸腹式呼吸有什么好处 坚持做腹式呼吸的五大好处
腹式呼吸法的好处，人是用腹式呼吸还是用胸式呼吸，腹部呼吸的好处，为什么大家都推荐腹式呼吸？有什么好处？胸腹式呼吸的优点，腹式呼吸对呼吸有什么好处吗？
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腹式呼吸为什么这么多好处
我国古代医家早就认识到腹式呼吸有祛病延年的奇功,并创造了“吐纳”、“龟息”、“气沉丹田”、“胎息”等健身方法。唐代名医孙思邈对腹式呼吸尤为推崇,他每天于黎明至正午之间行调气之法,仰卧于床上,舒手展脚,两手握大拇指节,距身四五寸,两脚相距四五寸,数数叩齿饮玉浆(唾液)。然后,引气从鼻入腹,吸足为止,久住气闷,乃从口中细细吐出,务使气尽,再从鼻孔细细引气入胸腹。这种腹式深呼吸,吐故纳新,使人神清气爽。明代养生家冷谦在《修龄要旨》中写有养生十六字令:“一吸便提,气气归脐;一提便咽,水火相见。”包含了提肛、咽津、腹式呼吸三种保健练功方法,这也是他祛病健身延年的秘诀。人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种。胸式呼吸时,只有肺的上半部肺泡在工作,占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去,中下肺叶得不到锻炼,长期废用,易使肺叶老化,弹性减退,呼吸功能差,无法获得充足的氧,满足不了各组织器官对氧的需求,影响机体的新陈代谢,机体抵抗力下降,易患呼吸道疾病,尤其是秋冬季节,老年人偶感风寒易发生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶,这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系。因此,胸式呼吸不利于肺部的健康。腹式深呼吸是健肺的好方法,不仅弥补了胸式呼吸的缺陷,而且可使中下肺叶的肺泡在换气中得到锻炼,从而延缓老化,保持良好弹性,防止肺的纤维化。做腹式深呼吸运动,可使机体获得充足的氧,也能满足大脑对氧的需求,使人精力充沛。腹式呼吸运动对胃肠道是极好的调节,能促进胃肠道的蠕动,利于消化,加快粪便的排出,预防老年人习惯性便秘等病。许多中老年人大腹便便,极易引起心脑血管病、糖尿病等,使健康受损,缩短寿命。如坚持做腹式深呼吸,既可锻炼腹肌,消除堆积在腹部的脂肪,又能防范多种代谢性疾病的发生。腹式深呼吸简单易学,站、立、坐、卧皆可,随时可行,但以躺在床上为好。仰卧于床上,松开腰带,放松肢体,思想集中,排除杂念,也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气,鼓起肚皮,每口气坚持10~15秒钟,再徐徐呼出,每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握,也可与胸式呼吸相结合,这便是呼吸系统的交替运动。如能长年坚持每天做腹式深呼吸,就会收到“无心插柳柳成荫”的强身延龄的奇效。
胸式呼吸变腹式呼吸
人一出生时就是用的腹式呼吸，只是后来慢慢长大，因为时间和性格的关系，慢慢的转化为胸式呼吸。
腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好处：
第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。第四，对安神益智有好处。
做腹部呼吸都有哪几种
可以对腹部起到减肥的作用，也是对内脏有保健效果，因为对内脏起动了按摩作用。
腹式呼吸有哪些好处？
坚持做腹式呼吸的五大好处
呼吸方法有很多，但是常见的呼吸有那些呢？什么样的呼吸才是最好的呢？
1、胸腔式呼吸
躺下来，一只手放在上胸部，另一只手放在腹部，如果呼吸时胸部在动，腹部不动，那说明你完全是在用胸部呼吸，胸腔的任何轻微运动都是低效率的呼吸。
2、短浅的呼吸
躺下来，双手放在下肋骨，正常情况下，你应该能毫不费力地将空气吸入下肋骨，呼气时慢慢下沉收回。如果你的肋骨一直保持不动并且你的呼吸是短浅的，就说明是你的胃在动。
3、换气过度
躺下休息几分钟，完全放松你的身体和呼吸，然后开始计算下一次呼气的长度，并比较接下来吸气的长度，呼气应该要比吸气长。
如果没有，那你应该就是换气过度，你也可以做个测试，试着缩短吸气时间，如果会引起不适，就说明你有过度换气的问题。数自己的呼吸长度可以有意识地去控制，所以最好让别人来帮自己数。
4、屏住呼吸
许多人有吸气后屏住呼吸的坏习惯，检查时，注意呼气和吸气的折叠，屏住呼吸的人通常会觉得吸气末端卡住了，很难自动开始下一次呼气。练习瑜伽体式时，这个习惯很容易出现，你可以通过在吸气结束时有意识地放松腹部来缓解屏住呼吸的问题。
5、张口呼吸
这很容易检查出来，鼻子呼吸才是正确的做法，无论是练习体式还是平时。那么我们在日常生活中应该如何呼吸呢？我们推荐腹式呼吸，腹部呼吸的优势：
1、改善呼吸系统，扩大肺活量，提高心肺功能和呼吸效率。
2、激活收紧深层腹横肌，加强腹部压力，可以收紧腹部，对腰部收缩和胃部缩小起到一定的作用，特别是对于一些小腹有脂肪却有些堆积的瘦人。
3、由于腹压的规律性地增加和减少，内脏的活动得到加强，从而改善消化道的血液循环，促进胃肠功能，保护内脏。
腹式呼吸和胸腹式联合呼吸的区别
胸腹式呼吸法好处多！长时间说话不累！你想学吗？
腹式呼吸有必要吗
腹式呼吸对人体有好处，但也有一定的坏处。坏处主要有：
第一，长期采用腹式呼吸容易引起依赖性，对于正常呼吸是不利的。
第二，如果在运动中做腹式呼吸不利于气血的平稳。
适当做一些腹式呼吸对于身体还是有好处的，比如可以扩大肺活量，对于心肺功能也有一定的改善作用。另外，适当做腹式呼吸还可以减少肺部感染的几率，降低肺炎的发生概率，做腹式呼吸还有改善脾胃功能的作用，并且有一定的降血压功效。
腹式呼吸的好处有很多，但是也不能过量，过量容易对人体产生一些不良反应，容易使病情加重。【摘要】
腹式呼吸有危害吗？【提问】
腹式呼吸对人体有好处，但也有一定的坏处。坏处主要有：
第一，长期采用腹式呼吸容易引起依赖性，对于正常呼吸是不利的。
第二，如果在运动中做腹式呼吸不利于气血的平稳。
适当做一些腹式呼吸对于身体还是有好处的，比如可以扩大肺活量，对于心肺功能也有一定的改善作用。另外，适当做腹式呼吸还可以减少肺部感染的几率，降低肺炎的发生概率，做腹式呼吸还有改善脾胃功能的作用，并且有一定的降血压功效。
腹式呼吸的好处有很多，但是也不能过量，过量容易对人体产生一些不良反应，容易使病情加重。【回答】
