皮下脂肪为什么难减 内脏脂肪和皮下脂肪哪个不好
皮下脂肪就是所谓的人体脂肪吗？能减吗？为什么脂肪那么难减？怎么减皮下脂肪？皮下脂肪和内脏脂肪哪个更容易减，皮下脂肪和内脏脂肪有什么不同？分别怎么减？为什么腹部的脂肪难减呢？
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如何快速去除皮下脂肪和内脏脂肪
皮下脂肪只是人体脂肪的一种，属于外脂肪，容易减掉。而存在胸腹腔器官中的内脂肪就比较难减掉了。
体内脂肪很难减么
华之美整形美容 抽脂减肥出现之前，人们就已经采用各种方法进行减肥，其中最流行的就是节食减肥、药物减肥，这些减肥都是有效的。实践证明，长时间的饥饿肯定会使人变得消瘦，但遗憾的是，有些部位确实是很难瘦下来，比如腹部。 到了7 0 年代，科学家们发现人体的脂肪细胞原来不是一种，而是两种。一种是我们都熟悉的“皮下脂肪”，而另一种是以前从未被人们发现的“深层脂肪”。“皮下脂肪”分布人体全身，它除了充当人体能源的贮备站之外，还具有增加组织的柔软度并隔热、保暖的作用。“深层脂肪”主要分布在腹部、腰部、臀部、臂部、大腿、小腿、下巴等部位，这种脂肪也是具有能源贮备作用的，但是不轻易被动用。所以，当你开始减肥以后，体重逐渐下降，“皮下脂肪”越来越少，也就是在全身都明显苗条下去的时候，你仍然发现自己大腹便便。这时你减肥的决心就被大大的挫伤。敏感性不同。“皮下脂肪”对能量代谢较为敏感，所以一旦减肥，首先消耗的是“皮下脂肪”，而“深层脂肪”的消耗则异常缓慢，这就是减肥以后脸和手脚明显瘦了，但腹部没减下来的缘故。这时假若你放弃减肥，那多。正是人体这两种脂肪细胞的发现，促使人们发明了利用负压将这种“深层脂肪”抽出体外的脂肪抽吸术。制饮食了。这里有一个概念上的错误，这些人把抽脂和减肥两件事混合为一了。抽脂是局部减肥的一种手段，也是美容的一种手段，有些人全身体重并不超重，但局部的脂肪堆积影响美感，因此来做抽脂术。而进行全身减肥的目的又是另一回事，那是针对体重超重而言的。人一天消耗的能量以多少为标准? 摄取的能量又以多少为标准? 这要看每个人的个体差异而定。如果这个人摄取的能量与消耗的能量相等时，那么他就可以长期保持相对不变的体重。食欲较好而不爱运动的人，摄取的能量较消耗的能量多，那么这部分多余的能量就会变成脂肪囤积起来。很多人在抽脂术前进行运动减肥或药物减肥，或注意节食，但在局部进行抽脂术后，他们产生了错觉，以为既然抽脂可以减肥，术后就可以放心地大吃大喝了，很多人开始放弃了运动减肥，而摄取过多的食物和喝后，体重是有增加，吸脂的部位并没有明显的胖起来。因为这些部位的脂肪已经被抽走一部分，身体不会再长出新的脂肪细胞。 脂肪抽吸术的发明首先是针对“深层脂肪”而言的，很多人对抽脂的方法已经比较清楚了，人们担心的不是手术是否安全，而是抽脂后是否会反弹。由于“深层脂肪”细胞的数目是一定的，当“深层脂肪”被抽吸后，其数目就会减少。脂肪细胞数目减少后，即使肥胖起来，抽脂部位的肥胖也极其有限，所以抽吸术后不会反弹。
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皮下脂肪厚怎么减最快最有效
你好，想要减去腰腹部的赘肉，可以通过有氧运动，让脂肪燃烧起来，再利用无氧运动进行塑形。举个例子，可以先快走20分钟，然后再做仰卧起坐，以及平板支撑进行腹部训练，这样的效果比单纯的仰卧起坐效果好，皮下脂肪会聚集是因为你少运动或者吃较多的脂肪高的食物，可以选择多用手剧烈拍动有脂肪的位置。或做仰卧起坐、伏卧撑等运动，还有羽毛球等全身的运动。也可以选择进行吸脂手术，快速达到瘦身的效
内脏脂肪和皮下脂肪哪个不好
1.皮下脂肪肥胖者
脂肪堆积在下半身，皮肤松弛、腹部皮肤皱壁厚、大腿根部脂肪囤积等。想要通过锻炼减掉皮下脂肪的朋友需要注意：皮下脂肪并不是靠仰卧起坐等局部锻炼能够去掉的，要想减少局部脂肪，必须在全身锻炼的基础上，再进行局部运动，才会达到良好的效果，并且还要注意控制饮食。
2.内脏脂肪肥胖者
脂肪堆积在上半身， 肚子凸起（临床经验显示，90%以上的"大肚子"都是内脏肥胖者。）、便秘等，典型的苹果型肥胖。想要减掉内脏脂肪的朋友需要注意：禁止饮食油炸膨化类食品、可以考虑吃吃维生素B类保健品（维生素B1是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质，有助于消解内脏脂肪）等。个人觉得内脏脂肪比皮下脂肪更可怕，后者是显性的健康杀手、前者则是看不见的隐形杀手。
如何科学减脂
很多肥胖人群通过减肥药剂等多种形式进行减肥，最后很容易反弹的根本原因其实是内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的减肥方式。
俗话说减肥先减脂，我去上健身课的时候教练在理论课上和我们说很多想要练出腹肌的男性和追求马甲线的女性其实增肌的第一步是减脂，腹肌是处于脂肪的下面的，所以只有当皮下脂肪减下去了，腹肌才可能凸显出来，否则就会被脂肪层覆盖了。
怎么判断是内脏脂肪还是皮下脂肪
肥胖的类型根据脂肪堆积部位的不同大体上分为2种：
上身容易堆积的是“内脏脂”
内脏脂肪是指附着在内脏周围的脂肪，因为内脏脂肪聚集在上半身,内脏脂肪的类型也被称为苹果型肥胖。
下半身容易堆积的是“皮下脂肪”
皮下脂肪是附着在皮肤和肌肉之间的皮下组织上的脂肪，容易在下半身堆积。皮下脂肪多的肥胖类型被称为梨型肥胖。
如果过量饮食发胖了，那么首先堆积的就是内脏脂肪。但同样是内脏脂肪，也是减肥时最先减少的脂肪。
而皮下脂肪比起内脏脂肪是一点点的堆积，减少时也是一点点的减少。脂肪具有储存能量的作用，如果用钱来比喻，内脏脂肪就是可以轻易存取的活期存款，而皮下脂肪则像是定期存款，不那么容易取出。
内脏脂肪多的人应控制饮食
为了健康应该特别注意内脏脂肪的堆积。内脏脂肪增加会增加血液中脂肪，引起动脉硬化等疾病。
通常内脏脂肪肥满型男性较多，女性如果喜欢吃甜食、多油、饮酒量多的话，也会容易堆积内脏脂肪。另外，女性更年期时由于女性荷尔蒙减少也会引起内脏脂肪的堆积。
一般腰围（从肚脐的位置测量），男性85cm以上、女性90cm以上，内脏脂肪超标。大家也可以用专业CT仪器检查测量。
减少内脏脂肪要从饮食和运动两方面下功夫：
少吃油炸、油炒、脂肪多的食物
少吃甜食、含糖饮料
减少饮酒量，控制酒后碳水化合物摄取量
平时多走路，积极使用楼梯
进行肌肉锻炼和有氧运动
皮下脂肪多的人应注意肌肉锻炼：
脂肪可作为缓冲垫，保护身体免受外部冲击并保持体温。但是如果下半身皮下脂肪过多，比如臀部或腿部，这些部位的肌肉可能会僵硬，肌肉量会减少，容易感到寒冷。也可以说是，皮下脂肪试图保护弱的部位而引起的上述现象。
这就是很多人为什么在上学期间经常运动形成强健的肌肉，而上班后由于运动不足，曾经的肌肉“变成”了脂肪的原因。
减少皮下脂肪，建议以下几点：
养成伸展肌肉的习惯
屁股、大腿等皮下脂肪多的部位要注意多进行肌肉锻炼
多走路，锻炼下半身肌肉，注意防寒
多泡热水澡暖身
此外，我们身体具有记忆成长肌肉的功能，即使一定时间停止了运动也很容易通过再训练恢复原状。
为了肌肉的记忆，恢复在上学期间做过的运动也是一个好办法。
最后说一点，即使有些人看上去很苗条，但用专业CT仪器测量的话却是内脏脂肪超标。
腹部脂肪变小了是不是要瘦了
胖脸大肚腩、肥臀水桶腰、粗臂大象腿……你身上这大堆的脂肪究竟是怎么长出来的？减肥后脂肪又将去哪儿？
知己知彼才能百战不殆，为了早日战胜可恶的脂肪，首先我们要了解下面四个最基本的问题。
脂肪从哪里来的？
动物性来源：动物体内储存的脂肪，如猪油、牛油、羊油、鱼油、骨髓、肥肉、鱼肝油等。动物乳中的脂肪，如奶油等。
植物性来源：植物性脂肪来源首要是从植物中的果实内获取，如芝麻、葵花子、茶生、核桃、松籽、黄豆等。
各类食物中，果仁脂肪含量最高，肉类居中，米、面、蔬菜、水果中含量则很少。
脂肪为何囤积在体内？
要解答这个问题，就不得不提到人体热量的收支平衡。
在一段持续的时间内：热量摄入<热量消耗，慢慢变瘦，热量摄入=热量消耗，体重维持不变热量摄入>热量消耗，慢慢变胖。
也就是说，如果你总是摄入过多的热量，那么消耗不完的那部分热量就会被转化为脂肪储存起来。要消耗这些囤积在体内的脂肪，就必须通过化学反应让脂肪参与供能，从而将其慢慢分解。
还有，多余的糖转化为脂肪最高可以达到百分之百的转化率，但脂肪重新转化成糖供能却很难，这就是为什么长胖很容易，减肥很难的原因。
脂肪是怎么被消耗的？
其实你减掉的脂肪，绝大部分都以二氧化碳的方式离你而去了！因为人体摄入的多余碳水化合物和蛋白质都会被转化为甘油三酯，并以“小油滴”的形式存储在脂肪细胞当中。而多余的脂肪除了水解和再酯化以外，不需要经过其他的转化就能储存起来。
从生物学上讲，人们盼望着减掉的“肥”，肚子上、大腿上等各部位的“肥肉君”，实际就是储存在细胞中的这些甘油三酯。而甘油三酯的供能，通常是通过氧化代谢的方式进行的。所以说，脂肪的有氧氧化过程中，会生成二氧化碳、水和能量。气体就随肺呼吸而逝，水分就随皮肤、肾脏等主要排泄途径，进入大自然循环。
脂肪分解代谢需要哪些条件？
脂肪的代谢从大的方面来讲是38个化学反应，每个化学反应都需要相应的催化剂，身体内部的化学反应才能进行。而脂肪分解必须催化剂包含38种营养素：补充胃排空、肠道吸收、脂肪运输、肝脏代谢、细胞线粒体氧化等等，才能保证脂肪的有效分解。
95%的肥胖都是因为摄入大量热量的同时却缺乏包含脂肪分解必须催化剂在内的多种营养因子而导致的。所以，在临床上肥胖是“现代营养不良综合症”的一种典型表现形式。
健康减脂的三大饮食原理
健康减脂必须满足三大原理：能量负平衡、低升糖、富营养。
能量负平衡
人体在摄入热量与消耗热量处于负平衡状态时，人体机能会动用存储在体内的脂肪，以维持人体生命活动的需要。
低升糖
脂肪不仅来自于油脂，大量的脂肪还可以通过碳水化合物转化而来。胰岛素又被称为“脂肪合成素”，碳水化合物正是通过大量胰岛素的分泌而转化成脂肪的。所以，采用低升糖指数的食物，使血糖平稳地维持在正常值的下限是减少脂肪合成的重要途径。
富营养
大部分肥胖是由于营养不均衡导致的，由于在日常膳食过程中缺少脂代谢所需的营养物质，故容易导致营养不良性的肥胖。因此，强化脂代谢所需的各种营养成分，有助于抑制脂肪合成，加速脂肪的分解。
