什么操可以减肥 网上流行的减肥操真的能减肥吗
比较有效的减肥操是什么？有哪些高效减肥瘦身操，减肥操是有氧运动的一种，它的基本操有哪几种。
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网上流行的减肥操真的能减肥吗
最快最有效减肥方法之十步减肥操
1、双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手向前沿肩膀的水平方向向前方伸出，掌心向下，然后双腿曲膝微微下蹲，吸气收腹，眼睛看着前方，动作持续15秒。
2、双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手向前沿肩膀的水平方向向左右两边伸出，掌心向下，然后双腿曲膝微微下蹲，吸气收腹，眼睛看着前方，动作持续15秒。
3、左腿曲膝往前迈出呈弓步，右腿往后伸出，脚尖着地，上身微微下蹲，双手叉腰，吸气收腹，眼睛看着前方，动作持续15秒，然后换边重复动作。
4、双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手弯曲手肘，然后手臂下半部叠放在前面与肩膀同高的高度，然后抬起左腿往前踢，左腿膝盖弯曲，大腿与小腿约70度，右腿膝盖处微微弯曲，吸气收腹，眼睛看着前方，动作持续15秒，然后换边重复动作。
5、双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手叉腰，然后抬起左腿伸直往前踢至右边大腿的高度，右腿膝盖处微微弯曲，吸气收腹，眼睛看着前方，动作持续15秒，然后换边重复动作。
6、双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手弯曲手肘沿着肩膀高度向前伸出，右手手掌叠放在左手手背上，然后抬起右腿伸直往后踢，左腿保持直立，眼睛看着前方，动作持续15秒，然后换边重复动作
7、双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手五指并拢张开，然后左手往左上方抬起，右手往右下方伸出，双手手掌向下，然后抬起右腿伸直往右边抬起，左腿保持直立，眼睛看着前方，动作持续15秒，然后换边重复动作。
8、双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，抬起右腿至左腿膝盖以上位置，左腿保持直立，然后抬起右手往右上角伸出，左手尽量够到右脚，眼睛看着前方，动作持续10秒，然后换边重复动作。
9、双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手握拳弯曲手肘举起至两边的腰部高度，双腿微微弯曲，吸气收腹，动作持续20秒。
10、双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手握拳弯曲手肘举起至两边的腰部高度，双腿微微弯曲，吸气收腹，然后身体和双手微微转向左边，动作持续20秒，再换边重复动作。
十大高效减肥操
两手向左方向和右方向之间互相进行摆动，在摆动的时候同时可以选用高一些的音响设备，跟着音乐歌曲的伴奏进行舞动，同时在挥动的同时可以向前走动三步，然后向后退2步，退步的时候要轻垫脚尖，然后再次进行旋转来进行跳动十三步舞蹈练习，可以达到一个边踏步边运动的健身操。
最简单的减肥操八种减肥动作
减肥操主要就是拉伸自己的身体还有一些低强度的体能运动，所以它的基本操主要有拉伸背部，还有步伐运动、提臀收腹运动等。
减肥操按照不同类别分为很多种基本操，有健身健美操，搏击健美操，瑜伽健身操，踏板健身操等，这些基本操针对不同减肥部位自己选择。
