什么运动可以让肉紧实 怎样锻炼让身上肉紧实
如何让肌肉变得紧实有质感？怎么使肚子上的肉紧实？运动可以让肉变紧实吗？
本文导航
如何让自己的肌肉变得不松弛
1、首先就是运动，不运动的人要不然就是吃不胖很骨感，不过他们身上不是肌肉是骨头，看起来就没那么健康，要不然就是非常多肥肉，简单的运动比如说慢跑还有一些球类运动甚至是骑单车都行，假如不是想长那种大块大块的肌肉的话。
2、还有就是要注意饮食方面了，少吃些油腻的还有糖分比较高的，像外面的快餐店都不太营养中快餐、西快餐都要少吃，多吃一些精肉，牛肉与猪肉都行，这样对于我们把身体里面的肥肉转化成肌肉很有帮助。
3、最后就是务必要养成良好的生活习惯，不熬夜，不抽烟喝酒，原因是这样都是会让我们皮肤更松弛的，我们要长点肌肉就是为了让皮肤更紧致看起来更好看，别因为一些不良的生活习惯影响自身。
扩展资料：
健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。
现代健美运动则由德国人尤金·山道（Eugen Sandow）开始。
并由他以夸张的宣传手法，发扬光大。负重训练为健美运动的重要训练元素，但健美运动不以追求最大力量为目标，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条；另一方面，控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。
古典健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成。现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。
然而社会上对健美的评价相当负面，特别是中国，提起健美，大部分人的印象是现代健美，大多数人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感,大多数人也对健美选手滥用禁药的情形产生反感。
参考资料来源：百度百科-健美
如何让肚子上的肉减下来不松
你好
想肚子上的肉更结实可以做一下几种运动：
1、
仰卧卷腹；
主要针对腹部局部塑形。先仰卧躺在垫子上，屈膝，两条腿与肩同宽。双手交叉放于胸前，下颚微收，肩部慢慢抬起，利用腹肌的力量卷腹，抬至肩胛骨离开地面就可以了。
锻炼部位：腹直肌
锻炼强度：一般情况下，做15—30次是一组，我们建议最少不要低于三组，最多不要超过五组。
2、健身球上卷腹动作；
动作是一样的，只不过在球上做。这个动作对于腹肌的要求更高，要经过垫上的卷腹训练一定程度以后，才能进行这个训练。
3、仰卧举腿；
仰卧躺在垫子上，双腿放在身体两侧，然后腿慢慢抬起，大腿与小腿成90度，然后利用腹部的力量慢慢将腿抬起，抬到大腿与地面垂直，我们刚开始做的时候可以先一只腿来做，做到一定程度的时候，可以两条腿一起做。
锻炼强度：
15次—30次左右一组，训练的组数也是3—5组比较合适。
4、夹球举腿；
这个动作同样也有一个稍微高级的一个训练方法，也是利用健身球，做上一个动作。
原理：两脚在夹球的时候要适当的用力，首先要把两个球夹上，其实在这个过程中，大腿内侧的肌肉也会得到锻炼，所以在这种情况下，必须相对给你下腹肌的力量更大一点才能够抬起来。
怎样锻炼让身上肉紧实
跑四百米如果速度快的话估计很多人和楼主差不多，不过如果要肌肉紧实，还是建议力量训练，简单点说就是爆发力强的运动，引体向上，快速俯卧撑、击掌俯卧撑，等都不错，不过如果是锻炼脸的话，还是建议去美容院，重要部位还是让专业的人来吧！
