减肥小方法 10个胖子九个快速减肥法
减肥小办法有哪些，减肥小妙招有哪些，有哪些减肥小方法，有没有成功瘦下来的达人可以传授一下减肥小妙招啊，研究发现“人越胖越难通过运动减肥”，你有哪些减肥的小妙招呢？
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减肥小办法有哪些
已解决问题 收藏 减肥方法都有哪些呢啊标签：减肥 方法,减肥,方法 匿名 回答:9 人气:9 解决时间:2009-05-29 19:24 检举 快速的自然瘦身给你支招： 减肥是不能急的，肥胖都是不良习惯造成的，要养成健康的生活习惯，要有恒心： 1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！ 注意饮食：建议午饭前喝足够的水，减少食量。 一、早饭要吃，不吃早饭反而容易发胖！ 二、中午要吃的饱，不给晚饭食量留余地！ 三、晚饭要吃的少之又少。面食取代米，米的糖量高。口重的少吃盐！ 祝你成功!好了再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。
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减肥常识100个小妙招
试试自己做一款detox water（维生素水）喝吧~
西柚柠檬
材料：西柚+柠檬+青柠+薄荷叶+水
想瘦身，西柚绝对是不可不吃的水果之一，再看看西柚+柠檬+青柠这个组合，排毒消脂效果一流！不过也绝对是酸掉牙，所以小编建议大家可以泡一大壶DW柠檬青柠只放1-2片，然后多放些甜点的鲜橙进去，增加VC，同时可以缓解酸度。
几种减肥的小办法
1.全天保湿
在我们的女性减肥秘诀列表中，第一个秘诀非常简单，但实际上很少有女性遵循它。口渴容易被误认为是饥饿，尤其是在早晨。如果您开始新的一天来尝试通过食物来缓解口渴，那么您可能会在一整天的剩余时间内保持这一过程。
而是从两杯大水开始新的一天。这意味着您在喝咖啡或茶之前，早在吃早餐之前，并且尽可能接近一天的开始。实际的数量因人而异，但醒来时要尝试至少消耗一升水。
这将以正确的方式启动您的一天，帮助您感到水分充足，避免对饥饿感的任何误解。
健康提示：使用手头上的水来增加水的味道。它具有温和的水味，并且在不增加卡路里的情况下将其升高。尝试几片柠檬或黄瓜，一大块西瓜或菠萝，或几个草莓或蓝莓。（您也可以在冰块中冷冻水果块。）
但是不要到此为止！
确保拿起可再装的水瓶，随身携带，随身携带。一天中越接近一加仑汽油，您的减肥效果就越好。水将帮助您整天感到饱，并在大多数情况下避免暴饮暴食。
它还可以帮助平衡钠和钾的水平，使您的身体避免透皮存储任何多余的水分（在皮肤下），并帮助您在一周的每一天都保持最佳状态。在此期间，更多的水可以帮助您的身体冲洗掉各种毒素和自由基，这些毒素和自由基会在细胞水平上造成损害。
健康的身体可以更好地燃烧脂肪，减少脂肪的蓄积，再加上更多的水通常可以使皮肤更清晰，更有光泽！
2.多吃多吃
因此，许多女性减肥秘诀着重于计算卡路里和限制不健康食品的摄入量。虽然减少摄入量当然可以在短期内帮助您减轻体重，但要保持体重下降并不是一件很有趣的事情。
过着低热量的生活，只专注于少吃东西是行不通的！相反，集中精力多吃。
水果和蔬菜富含纤维，水和微量营养素，可帮助您的身体感到满足。如果您尝试多吃一些，那么您自然会少吃一些不健康的食物。
不要让别人告诉你水果也有太多的糖！
有了所有这些纤维和水，水果的卡路里仍然比大多数食物低得多，纤维意味着糖的释放更加缓慢和均匀，从而防止了崩溃。
即使在外出就餐时，也要专注于先用餐时食用所有的蔬菜或色拉，最后保存最好的。这样，您就可以知道您是否真的需要另一半的烤马铃薯！
揭秘你不知道的三大减肥秘诀
一、快速减肥方法小妙招
1、蔬菜天天吃
最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分。另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量。每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。
2、简单清淡饮食最健康
应该从食物上适当控制。控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗
3、水果别间断
就像蔬菜(蔬菜减肥食谱)一样，水果是多种营养的上佳来源。每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。它们味道很好，有甜味，是解馋的好办法。
4、起床后先做仰卧起坐
对于仰卧起坐绝大多数人对它的认识可能还仅仅停留在增加腰部力量上，其实它可以有效地促进腹部的内脏运动，帮助你在清晨排出头一天积累在体内的毒素。如果你能每天早上起床后先做仰卧起坐，在这一整天中你就能保持更高的脂肪燃烧效率。
5、利用每个月的“那几天”
在排卵前夕到“好朋友”造访的前两三天，雌激素的分泌会是高峰期，这段时间身体的代谢会提速10%左右，这段时间是你塑身减肥的最佳时期，做一些慢跑或者小肌肉群的拉伸都能帮助身体最有效地消耗卡路里。
6、规律进食
减肥要规律的进食，绝不能有一餐没一餐，早晚餐不吃只吃中餐，可就大错特错了。
减肥的人最忌讳就是不吃早餐了，早餐是一天活力的来源，一天可吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大鱼大肉，如果胃口小可选择一天吃五小餐，每餐都少少的，也可满足自己的味蕾。如果因为减肥而节食，容易因为太饿，摄取过多的食物，那不就破功又伤身，这样对身体健康非常不好。
10个胖子九个快速减肥法
一，运动
; ; ; 减肥最好的方式就是运动。很多人因为懒，所以就买一些减肥药，减肥茶来喝，来吃。其实减肥茶，减肥药这种东西对身体是有副作用的。减肥茶，减肥药对减肥其实没有太大的作用。而且通过减肥茶，减肥药来减肥只是治标不治本，因此想要减肥，想要让自己的身体更健康，最好的方式就是运动。再胖的人也要适当的去运动，如果体重基数实在太大，那就可以从一些比较简单的运动入手，比如快走，打羽毛球或者打乒乓球，这些都运动方式都对减肥有一定的帮助。
二，控制饮食
; ; ; ;确实很多人越胖越难通过运动减肥，那这个时候既然不想迈开腿，那就一定要控制住自己的嘴巴。胖的人要少吃油腻的东西，少吃那些零食。吃零食，喝碳酸饮料会让一个人的体重快速增加，因此如果想要通过控制饮食这种方式来减肥，就要控制好自己的嘴巴，不能吃油炸食品，高热量的食物，高糖分的食物。控制好饮食，其实体重也会较稳定，反之，饮食没控制好，体重就会飙升。所以较胖的人尤其要注意自己的饮食。
三，喝水是生命之源
; ; ;多喝水有利于加快人体的新陈代谢。因此，不管是要减肥的人还是不减肥的人，都要多喝水。尤其是打算减肥的人，更要多喝水，胖的人吸收能力其实往往都比较好。所以胖的人不仅要控制住自己的饮食，还要多喝水，让自己的新陈代谢加快。水是纯净水，不能用饮料来代替水。饮料始终不等于水，而且饮料当中有很多糖分，热量也很高，因此多喝水并不等于多喝饮料，多喝水就是要多喝纯净水。
四，坚持拉伸
; ; ;拉伸的好处是非常多的，拉伸可以让我们的身体更具有柔韧性，较胖的人想要减肥就要运动，想要更好的运动就一定要坚持拉伸。因此如果很胖又想要减肥。那可以在每天晚上睡前坚持拉伸。拉伸的时间不宜过长，也不宜过短，最好是控制在15至20分钟左右，只要坚持拉伸，那么我们的身体就更加具有柔韧性。拉伸还有利于长高，胖的长高了看起来比较显瘦，所以坚持拉伸的好处是非常多的。
