原地跳动有什么作用 原地跳400下的好处
原地跳有什么好处？每天原地跳一跳有什么好处？原地跳能代替跳绳吗？每天做原地弹跳对长高有好处吗？原地跳有什么好处？原地跳，对身体有什么好处？
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原地双脚跳的好处及作用
原地跳的好处是促进血液循环，增强心脏动力，每天跳500下长期坚持的话可以减肥健身，当然最有可能的是脚踝骨磨损需要休养，就跟我现在一样躺在床上。
每天跳50分钟有利于健康吗
跳是运动强度最大的常规动作，是人体克服自身体重，与地球引力方向相反的运动过程。由于要使整个人体腾空起来，腿部各关节必须通过弯曲来使肌肉与韧带蓄积势能，然后通过肌肉与韧带的快速收缩，产生数倍于体重的力量，将人体弹起。
健康诊断
由于人体结构与鸟类不同，无法借助空气提供向上的动力，所以为了腾空，只有“跳”一种动作方式。要想跳起来，腿部各关节必须依次发力，最后在一瞬间对地面形成一股反方向的作用力。所以跳都是快速的动作，没有哪个人可以做到慢悠悠地腾空起来。所以，无论从发力的速度、需要克服体重的阻力来看，跳都是人体常规运动方式中强度最大的动作。
人的弹跳能力大小主要与肌纤维的特性有关，白色肌纤维越多，人的弹跳力就越好。白肌外形狭长，收缩速度快，决定了人的速度和柔韧性，故被称为“快肌”。篮球、排球、跳高、跳远运动员白肌发达，举重、拳击等力量型项目运动员则红肌发达。他们的身体外形即表明了这一点。在一定范围内，白肌与红肌是可以相互转化的，因此，健身者可以通过练习不同的跳来实现自己想要的肌肉类型。想要力量耐力，可以跳操。想练速度力量，即爆发力，可以多练跳高、跳远、高抬跑。
跳有很多好处，不仅能够高效率地锻炼腿部肌肉的爆发力、耐力，还能增强肌肉和韧带的延展性，允许机体做出一些高难度的动作来。还能增强髋关节、膝关节、踝关节周围组织的强度，减少关节扭伤、脱臼的机会。另外，平时多跳一跳，能有效地刺激青少年骨膜的生长，促进长个儿。下肢骨骼经常承受身体跳起下落的冲压，也会产生适应性反应，骨密度会增加，骨细胞排列细密有序，这能极大地增强下肢骨骼抗压、抗打、抗冲撞的能力。
培养好习惯
经常练跳，人的神经容易兴奋，神经冲动才强，肌肉收缩的力量才大。另外，高频率的跳，对人的心理状态能产生一定的调节作用，使人心情舒畅，思维灵活。即使在办公室里跳一跳，人也能马上清醒过来。从这一点上说，能跳的人说明他有良好的身体素质和健康的心理状态。
当然，跳的方法有很多种，每一种锻炼的部位和作用都不一样。一般的跳按不同分类标准可以分为：单腿跳、双腿跳；直腿跳、屈腿跳；向前的跳、向上的跳等等。直腿跳一般在训练中用来锻炼踝关节与脚部各关节的力量。而不同方向的跳，发力原理一样，只是由于身体重心落在发力脚的不同方向，而产生的不同方向的跳。当通过前倾，使身体重心落于发力脚之前时，跳起来的方向是向前的；反之，是向后的；如果重心通过发力脚，则是垂直向上的跳。因此，跳的秘诀，关键是先移动重心，再发力。篮球运动几乎把所有的跳都派上了用场。跳操则是各种跳的组合，比如单脚跳两次、换脚跳、同时对称跳、依次对称跳等。
生活提示
所以如果你更喜欢用跳绳的话，要注意下面的问题。只要开始跳，一分钟至少跳72次，少于这个数字就跳不起来，因此，如查有心脏病，关节炎或肥胖症，就不适合了。
跳绳时，心脏收缩频率加快，小腿和脚踝的肌肉活动量加大。为了让身体适应强度，每次跳绳前活动活动手脚，脚尖脚跟交替站立，下蹲，用脚掌缓缓转动身体，直腿弯腰，前后左右弓箭步，最后原地跑步，逐渐加快心跳后再正式开始跳绳。
跳绳的时候要用前脚掌跳起，膝盖略弯曲，轻轻落地，不要用全脚掌跳绳，也不必全力跳起，整个运动过程不慌不忙，轻松自如。
一边跳绳，一边可以听听快节奏的音乐，哼哼歌，或者跟人聊聊天。在这种情况下，可进行“语言能力测试”；如果不能连贯说话，开始气喘，这是信号——运动量过大了，应该放慢速度。
如果想发展耐力，绷紧肌肉，也为了保持体形，跳绳一天不少于3次，每次半小时，刚开始要量力而行，不要给身体造成伤害。
——引自延边人民出版社《防病高手》
如果没有跳绳怎么跳
不能代替，原因为：
1、原地跳，指的是站在一个相对固定的位置，不停地向上跳跃，主要锻炼的是小腿的肌肉。
2、而跳绳则是一项全身协调性的运动，不仅使身体得到了很好的锻炼，更加锻炼了大脑的灵活性，判断性等能力
3、不能将二者混为一谈，相对而言，跳绳是一种更为有益的健身运动，建议长期坚持。
扩展资料：
跳绳作用：
长期跳绳可加速血液流回心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力，锻炼肌肉。跳绳15分钟相当于跑步30分钟。跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有的肌肉，使肌肉群变得更为结实，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的运用；
长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材变得纤细苗条，就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪。人们常说的跳绳15分钟等于游泳或慢跑30分钟并非虚言。跳绳20至30分钟可消耗300至400卡路里热量，每周3次效果更佳，但也要避免过度锻炼。
参考资料来源：百度百科-跳绳减肥法
什么动作能促进长高又能涨弹跳
每天做原地弹跳对长高有好处。
还有以下长高运动：
1.
拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
2.
悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效！
3.
睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！
4.
静力抻拉：渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。
原地跳400下的好处
原地跳的好处是促进血液循环，增强心脏动力，每天跳500下长期坚持的话可以减肥健身，当然最有可能的是脚踝骨磨损需要休养，就跟我现在一样躺在床上。
双脚前后小跳对人体的好处
跳是运动强度最大的常规动作，是人体克服自身体重，与地球引力方向相反的运动过程。由于要使整个人体腾空起来，腿部各关节必须通过弯曲来使肌肉与韧带蓄积势能，然后通过肌肉与韧带的快速收缩，产生数倍于体重的力量，将人体弹起。
健康诊断
由于人体结构与鸟类不同，无法借助空气提供向上的动力，所以为了腾空，只有“跳”一种动作方式。要想跳起来，腿部各关节必须依次发力，最后在一瞬间对地面形成一股反方向的作用力。所以跳都是快速的动作，没有哪个人可以做到慢悠悠地腾空起来。所以，无论从发力的速度、需要克服体重的阻力来看，跳都是人体常规运动方式中强度最大的动作。
人的弹跳能力大小主要与肌纤维的特性有关，白色肌纤维越多，人的弹跳力就越好。白肌外形狭长，收缩速度快，决定了人的速度和柔韧性，故被称为“快肌”。篮球、排球、跳高、跳远运动员白肌发达，举重、拳击等力量型项目运动员则红肌发达。他们的身体外形即表明了这一点。在一定范围内，白肌与红肌是可以相互转化的，因此，健身者可以通过练习不同的跳来实现自己想要的肌肉类型。想要力量耐力，可以跳操。想练速度力量，即爆发力，可以多练跳高、跳远、高抬跑。
跳有很多好处，不仅能够高效率地锻炼腿部肌肉的爆发力、耐力，还能增强肌肉和韧带的延展性，允许机体做出一些高难度的动作来。还能增强髋关节、膝关节、踝关节周围组织的强度，减少关节扭伤、脱臼的机会。另外，平时多跳一跳，能有效地刺激青少年骨膜的生长，促进长个儿。下肢骨骼经常承受身体跳起下落的冲压，也会产生适应性反应，骨密度会增加，骨细胞排列细密有序，这能极大地增强下肢骨骼抗压、抗打、抗冲撞的能力。
培养好习惯
经常练跳，人的神经容易兴奋，神经冲动才强，肌肉收缩的力量才大。另外，高频率的跳，对人的心理状态能产生一定的调节作用，使人心情舒畅，思维灵活。即使在办公室里跳一跳，人也能马上清醒过来。从这一点上说，能跳的人说明他有良好的身体素质和健康的心理状态。
当然，跳的方法有很多种，每一种锻炼的部位和作用都不一样。一般的跳按不同分类标准可以分为：单腿跳、双腿跳；直腿跳、屈腿跳；向前的跳、向上的跳等等。直腿跳一般在训练中用来锻炼踝关节与脚部各关节的力量。而不同方向的跳，发力原理一样，只是由于身体重心落在发力脚的不同方向，而产生的不同方向的跳。当通过前倾，使身体重心落于发力脚之前时，跳起来的方向是向前的；反之，是向后的；如果重心通过发力脚，则是垂直向上的跳。因此，跳的秘诀，关键是先移动重心，再发力。篮球运动几乎把所有的跳都派上了用场。跳操则是各种跳的组合，比如单脚跳两次、换脚跳、同时对称跳、依次对称跳等。
生活提示
所以如果你更喜欢用跳绳的话，要注意下面的问题。只要开始跳，一分钟至少跳72次，少于这个数字就跳不起来，因此，如查有心脏病，关节炎或肥胖症，就不适合了。
跳绳时，心脏收缩频率加快，小腿和脚踝的肌肉活动量加大。为了让身体适应强度，每次跳绳前活动活动手脚，脚尖脚跟交替站立，下蹲，用脚掌缓缓转动身体，直腿弯腰，前后左右弓箭步，最后原地跑步，逐渐加快心跳后再正式开始跳绳。
跳绳的时候要用前脚掌跳起，膝盖略弯曲，轻轻落地，不要用全脚掌跳绳，也不必全力跳起，整个运动过程不慌不忙，轻松自如。
一边跳绳，一边可以听听快节奏的音乐，哼哼歌，或者跟人聊聊天。在这种情况下，可进行“语言能力测试”；如果不能连贯说话，开始气喘，这是信号——运动量过大了，应该放慢速度。
如果想发展耐力，绷紧肌肉，也为了保持体形，跳绳一天不少于3次，每次半小时，刚开始要量力而行，不要给身体造成伤害。
——引自延边人民出版社《防病高手》
