减脂什么时间运动最好 运动减肥的最好时段
减肥做运动什么时间最好？对于减脂，一天来说什么时间运动效果最好？想运动减肥，什么时间最适合？什么时间段运动减肥效果最佳？减肥时期，该选择什么时间段锻炼最有效果？减脂运动，早上空腹，饭后半小时后或者晚上睡前，哪个时间段更好呢？
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减肥运动一般在什么时间做最好
建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。
锻炼减脂最佳时间和方式
现代人由于工作由于学习生活节奏的问题，大多数都有着身材上的困扰，想减掉身体多余的脂肪，进行减脂肪的情况工作，要找一个恰当的，适合自己的时间，大多数人身体较为活跃的时间是下午4:00~6:00，早上8:00~10:00。
身体想要达到减掉脂肪的效果，需要配合有氧运动，有氧运动最简单的也就是使我们生活中的跑步跑步想要达到燃烧脂肪的效果，最起码要坚持25分钟以上。这种燃脂跑步不需要跑得有多快，只是需要长久的坚持，甚至说你中间可以稍微歇一歇，开始循序渐进的去加大跑步的力度，这样能够让我们身体脂肪得到一个有效的燃烧，我们才能达到减掉身体脂肪的效果，半个小时以内的跑步对于燃烧脂肪效果其实并不明显。
每个人跑步的时间，因为工作因为生活的节奏都有所差异，有的人习惯早上跑，因为有人认为早上没有吃饭，身体的糖原消耗的也差不多了，基本上跑步开始消耗的就是脂肪了，这样减肥的效果更好，有人认为晚上精力更充足，时间更多，所以喜欢晚上跑，这些都是个人爱好的问题，所以说我们的身体也是会根据我们的爱好进行适当的调整的，我们习惯了早上跑步，身体自然而然的在早上的时候就调整到了一个适合跑步的状态，所以说不必过于追求时间，选择自己认为合适的并且去坚持就足够了。
像脚垫身体上多余的脂肪，这是一个长久坚持的过程，没那么容易达到的，就算是每天坚持跑步40分钟，坚持一个月也不见得具有特别明显的效果，还要从饮食方面从作息方面进行一些基本的控制。
运动减肥的最好时段
我认为想要通过运动减肥最好选择早上九点左右或者晚上九点左右，因为这两个时间段刚好能够避开我们的午饭时间和晚饭时间，而且这两个时间段刚好是人体精力还比较充沛的时候，所以不会导致运动疲劳。
首先来说说早上九点左右运动的好处，一般想要减肥的人都需要有一份良好的作息时间表，而早上七点半起床就是我认为的一个比较好的起床时间，洗漱完再吃点早饭也就八点多了，而早上九点的时候早饭也能够消化一部分了，至少胃部不会觉得有负担，而且吃完早饭后一般是不会犯困的，因此这个时候运动是人体状态最好的时候，也是最适合运动的时间段。
其次来说说晚上九点左右运动的好处，一般我们的晚饭时间都是七点左右，吃完晚饭还可以出去散散步，顺便把运动前的热身运动做好，九点左右的时候就可以开始进行锻炼了，例如跑步这项减肥运动就很适合在晚上进行，因为想减肥的人晚餐不会吃太多，所以晚上跑步的负担也是比较小的，而跑完步以后会很累，若是白天跑步的话很容易影响白天的精神，而晚上跑完刚好可以洗个澡就睡觉，跑步本身就比较累，所以跑完步能够让人更快进入深度睡眠。
最后，早上九点和晚上九点只是我认为比较合适的锻炼时间，但是有的人可能因为工作安排无法在这两个时间段进行运动，但是即便如此也不用担心，因为运动时间其实可以很自由，只要不是在饭前饭后一小时内运动，而且运动完不会影响正常的工作和生活的话，其余的时间段都是可以运动减肥的，除此之外，运动的时候还要注意不要过度运动，否则会伤到身体的。
哪个时间段锻炼减肥最快
1 早晨锻炼
早晨运动所需的热量是经过人体内堆积的脂肪分解氧化来提供的，能够有效消除。所以清晨是运动减肥效果比较好的时间段。
但要注意的是，体内堆积的脂肪经过一整晚的睡眠之后，人体机能在清早尚未恢复到最佳状态，有晨运习惯的人群要注意，此时不宜进行高强度，剧烈的运动，尤其不宜空腹运动，以免出现低血糖现象。清晨运动应该选择一些低强度，轻松温和的运动，并且选择在七点半到8点这段时间。
2 下午锻炼
下午14点到16点这段时是通过运动强化肌肉力量比较好的时间，肌肉承受能力比其他时间段要高，而且这个时间段是一天中气温比较高的时候，人的体温也会升高，身体变得柔软，运动锻炼的时候能降低受伤风险，可以适当做一些力量训练来锻炼肌肉，也可以做一些伸展性运动，例如练瑜伽。
3 傍晚锻炼
下午17点到19点这段时间是一天中运动减肥的最佳时间，这段时间人体能达到了高峰期心跳频率和血压上升，而且傍晚也是体内激素，酶类调节处于最佳状态的时段，可以适当做一些强度较高的运动，并且也可以延长运动时间，要注意的是，运动之后一个小时再进食。
4 夜间运动
夜间运动的最佳时间在20点到22点，这段时间可以适度进行一些强度比较低的运动，不但可以减肥健身，还能帮助促进睡眠，但要注意夜间不适宜进行过于激烈的运动，时间不宜过长，否则容易影响消化和睡眠。运动应该在睡前1小时结束。
5 减肥运动的最佳时间
减肥运动的最佳时间选在下午16点到夜间21点这段时间最佳，因为这个时候运动能消耗掉的晚上进食所摄取的能量，防止能量的堆积，此外还能消耗掉体内的多余热量。所以这个时间段是减肥的最佳时间。
减肥期间什么时候运动合适
早餐的蛋白质摄入对减脂非常重要。保证至少20~35克的蛋白质摄入，选择鸡蛋、乳制品、瘦肉、乳清蛋白粉等优质早餐蛋白质来源，不仅可以帮助你防止肌肉分解，哪个时间段空闲时间比较长、精神状态也还不错，就是最适合自己的运动时间。一般来说，睡前和中午时不适合运动，睡前影响睡眠，中午精神不好。无论哪个时段都可以找到运动减肥成功的例子，至少从这些实例来看，似乎并无一个时段可以比其他时段，在运动减肥效果上有绝对优势。但尝试找到一个对自己合适、有利的运动减肥。
有一些科学研究，说是下午3点至5点是最佳的运动时间，这个时候人体内各种器官的温度最高，而且关节灵活度也处于最佳的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望，早上空腹三十分钟内跑五公里，一月瘦不了十斤找我，再不瘦捆绑沙袋坚持。身体吸收氧气量的最低点在下午6:00；心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡；而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。
体里面的脂肪要瘦得快一点，那是因为在整个夜晚身体已经超出8个小时没有能量的供给，已经在开始消耗体内的脂肪情况下，加上运动，就能够使脂肪持续消耗。一个是因为夜晚植物进行呼吸作用（暗反应）放出二氧化碳，所以在太阳没有出来之前去运动，空气质量并不是那么的好；而天亮之后，植物开始进行光合作用，空气慢慢变得清新，所以，没必要刻意强调什么时间减肥效果最好，也没必要那种方法减肥效果最好。找一个适合你的方式，能每天都坚持的时间才能达到最好效果。
清晨空腹运动减脂非常好
减脂运动，早上空腹，饭后半小时后或者晚上睡前，晚上睡前更加好，以下是我认为比较好的几个时间段。
上午9点：9点前吃完早餐，以激活代谢。你以为少吃一顿就能瘦，实际上，不吃早餐，你的代谢只会更低。下午5点：5点后，不要再吃任何水果了，尤其是榴莲、菠萝蜜、鲜枣、柿子、龙眼这些高糖水果。如果要吃，下午3到4点最好。晚上8点：晚餐最好在8点前吃完，睡前保证4个小时的空腹时间，晚餐越晚，越容易胖，因为晚餐跟睡眠时间比较近，食物消化不掉，就更容易堆积脂肪。最后一个时间点，也最重要！就是睡前4小时，不要吃任何的东西，这时处于微微饥饿的状态，最好！而且有助于深度睡眠，而深度睡眠期间，身体也在燃脂，这个时候坚持住，第2天早上，你会收获惊喜！减脂效果最好就是早上空腹有氧，毋庸置疑，真的是肉眼可见的看到自己瘦了...很多人会选择早上空腹有氧，这个时间也是一天血糖水平蕞低的时候，这个时候做有氧训练减脂的效果也是最棒的。有氧运动选择：慢跑、快走、游泳、跳绳、骑自行车；有氧运动锻炼时间不要超过一个小时，建议30-40分钟，时间太长有可能消耗蛋白质掉肌肉哦！还有一点最终要的是：控制食欲的目的，主要是通过控制食量来控制热量摄入，再配合运动制造可观的能量缺口，既而达到瘦身的目的。不过从长期来看，大多数人在运动之后的食欲是增长的，因此午间锻炼控制食欲的办法只能算是权宜之计。好消息是，坚持运动产生的减脂效果，总体上还是大于因运动后食欲增加带来的反效果。
