坚果什么时候吃不发胖 早上空腹吃什么坚果最好
坚果适合什么时间吃？睡前肚子饿吃哪类坚果不会胖，热量高的坚果怎么吃才不容易发胖？坚果什么时候吃适宜？HARO每日坚果什么时候吃？每天吃有什么好处吗？坚果什么时候吃最好？
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正确吃坚果的时间
下午3点到4点
早上空腹吃什么坚果最好
睡前1小时内不得进食
都会胖，还是吃一些水煮菜不会胖，
补充优质脂肪坚果每天吃多少颗
可以，但是要选择性的吃才可以
腰果
消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。
花生
减肥。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量。哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果更好。
核桃
降低胆固醇。许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效。
碧根果
抗感冒流感。5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6。锌对维持白血球正常功能非常关键，足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒。
开心果
降血压。两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要，能平衡食盐过多带来的负效应。
杏仁
防治糖尿病。杏仁富含膳食纤维，热量低，可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁，对血糖具有调节作用。
榛子
全面保健。榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E，还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素，是难得的营养全面的健康食物。
吃坚果最佳时间
中午到晚上，肚子饿的时候吃
早上来一点，可以补充人体一天的能量，没让你一天都活力满满
每日坚果怎么吃最好
坚果：早餐或者午餐后2-3小时吃比较合适，因为正餐食物消化的差不多，可以补充坚果了。晚上尽量不吃或者少吃，坚果油脂含量很高，晚上活动少容易积累在身体中导致肥胖。
每日适当吃坚果的好处：1、能够润肠通便，预防便秘的发生，因为坚果当中含有丰富的油脂，通过润滑肠道而有很好的促进排便、预防便秘的好处。2、能够为机体补充微量元素，比如锌、硒、锰，这些微量元素构成了体内很多酶和辅酶的原料，通过每日吃坚果补充微量元素，能够让酶和辅酶调节体内生化代谢的作用非常明显，进而能够促进身体健康。
吃坚果什么时间吃最合适
一般来说，在傍晚的时候吸收是比一天当中其他时间来得好的，而且在饭前一小时左右吃。但是不能吃的太多,因为很多坚果里面是含有微量的毒性的,吃多了容易导致神经毒性,那么就不好了,而且不容易消化。
