女生练腹肌有什么用 健身为什么很少练腹肌
女生练腹肌有什么坏处？练腹肌会不会长不高 女生练腹肌有什么好处的动作？为什么大多数女生健身喜欢练腹肌？为什么现在很多女生要练腹肌？腹肌除了好看还有什么用？如果女生也长期坚持练腹肌，会强壮到什么程度？
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女生能练腹肌吗练三天
女生练腹肌有以下两大坏处：
1、男性化
一些保健医生发现，不少女性运动员趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目，导致了雌性荷尔蒙大量丧失。
2、健身后遗症
常去健身馆做器械操的女性，诸如举重等负重运动，对盆骨产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等，谓之健身后遗症。后遗症可使人很长一段时间都不舒服。
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女生练肌肉有三大误区
一是觉得练肌肉就变成了肌肉女，像个男的，胸也会变小会不好看。其实不然，由于女性特有的脂肪分布规律和全身脂肪含量，女性再怎么练习肌肉也不会变得和男性一样肌肉发达。
二是认为练肌肉就非得到健身房使用男人们专用的器械练习。运动不分男女，任何一种运动形式都可以使身体变得更好。
三是很多女性想减去腹部脂肪，然后就一直拼命锻炼腹肌。其实，减脂运动首先要通过一定时间和强度的有氧练习之后再加上力量训练才能实现脂肪的燃烧。脂肪消耗是全身的，并不能局部减脂。
正确的练习方式应是先进行有氧运动再进行无氧运动，这样一周重复三到四次。首先应进行四十分钟以上的有氧训练，达到真正的脂肪消耗，运动强度控制在每分钟心率130左右，强度过大或者过小要么会转变成无氧训练，要么就是无效训练。
其次，再进行相应的腹肌锻炼——可以使用器械或者使用一些训练腹肌的动作进行腹肌的增长练习。在动作高频率的无氧运动中，快肌会比慢肌增长更迅速，快肌的增长才能显露出肌肉的线条来。
一般训练负荷在自己能承受的最大负荷的70%左右，锻炼15分钟，分三组训练，每组间休息一分半钟左右即可。最后，配合上低脂肪、高蛋白质的饮食，完美的身材在坚持中才能塑造出来。
参考资料：人民网－赵丽颖秀性感腹肌迷翻网友;女性健身警惕三弊端
练腹肌做什么运动最好
在健身房接触过形形色色的人，觉得最有意思的要算很多刚开始健身的朋友，这些人我们先给他们取个名字就叫“健身菜鸟”，之所以觉得有意思那是因为他们问的问题总是稀奇古怪。有的健身菜鸟问练肌肉会长不高吗？有的健身菜鸟问练肌肉会不会练成大块头，他不喜欢大块头，因为他女朋友不喜欢，等等稀奇古怪的问题。但作为一位健身过来的人，有必要给这些健身菜鸟们解释一下。
方法/步骤
今天这篇文章就解释练肌肉会长会影响长高这个话题。在这里先申明一下，以下内容纯属个人健身经验的总结，没有任何的偏见，也没有任何的歧视，如有言中，也请不要对号入坐。
首先，本文认为有的人长的高，有的人长的矮，大部分因素都是先天原因，也就是人体的基因。说的直白一点就是你爸妈的高度决定你的高度。如果你爸爸的身高175厘米，你妈妈的身高165厘米，那么你的身高超过165厘米的概率几乎是白分之百。所以，如果你长的不高，请千万不要认为长不高的主要原因是因为你健身练肌肉了。
继续看下文，我们都知道健身练肌肉说的直白一点就是破坏人体的肌肉纤维，然后肌肉纤维自己修复再增长这么一个过程。这里需要注意，当肌肉自己修复再增长的过程中，人体在吸收营养物质的时候，同时也会释放生长素，这样才能促进人体肌肉的增长。既然练肌肉能够促进人体释放更多的生长素，那么这些生长素不仅有利于肌肉的增长，同样也会有利于人体身高的增长。
曾经看到国内某权威机构调查关于青少年锻炼与身高的关系，特别明确在青少年时期保持每周3次锻炼的人，与每周锻炼1次甚至不锻炼的人相比，经常锻炼的人会比不锻炼的人身高高3到5厘米。所以健身练肌肉对于人体而言，只会起到促进的作用，并不是像许多健身菜鸟们所说的，练肌肉会长不高。
事实上健身练出一身肌肉对男孩子来讲是一件好事情，因为一身肌肉不仅身材魁梧，还能保持一个健康的身体。当然在健身练肌肉的时候，也不乏一些健身疯狂者，他们为了所谓的畸形肌肉，一味的在训练过程中增加人体难以超出的负荷，最终的结果就是人体肌肉、骨骼等的变形。如果健身菜鸟们是用这种训练方法练肌肉，就有可能长不高。一般正常的练肌肉，是绝对不会导致人体长不高。
好了，关于“练肌肉会长不高吗”这个话题的本文观点就到这里，如果你对本文有不同的看法也请给本文留言，同时也希望本文能够打消由于担心自己长不高，而不敢练肌肉的朋友。
健身为什么很少练腹肌
其实之所以那么多女生喜欢练腹肌，主要是想要让自己看起来更健美。
因为这样可以练出马甲线来，让女生的腹部看起来更优美。
女生腹肌真的是练出来的吗
因为国外比较流行线条的美，而且这样每天运动很健康。当你真正爱上运动会更加喜欢生活。这个理念最近中国的许多人都开始接受，所以开始流行女生腹肌了。
腹肌真的不用练吗
腹肌除了好看还会让身体健康，如果腹部不是肌肉而是很多脂肪，容易导致高血糖、高血脂。脂肪肝等疾病，如果腰部都是脂肪还会出现穿衣服不好看，身材臃肿的状况，所以把腰部脂肪锻炼成腹肌除了好看，还可以既有效促进健康还能穿衣服更有型！
练腹肌的最快方法一天就能练成
每次都说男生有人鱼线，女生有马甲线，那都是对腹肌的美称！然而拥有人鱼线的男性其腹肌貌似更清晰可见，经常会有8块腹肌，10块腹肌的，但你知道腹肌也分三六九等吗？90%的男人腹肌都不如这妹子，简直了！
这位络腮胡须的大叔，这一身清寒的肌肉身材中，8块腹肌也是清晰可见，最难练的下面两块腹肌肌肉线条和轮廓十足，拥有这样的腹肌给整个肌肉身材增色不少！
作为肌肉型男，拥有完美的倒三角、威猛的麒麟臂之外，还一定得用有这样雕刻版的腹肌才算得上男神，腹肌被称为人体核心中的核心。脸就这样的腹肌不仅可以让你拥有漂亮的形体，还能让你身体体质更加健康！
雕刻版的腹肌在匀称协调的肌肉型体之下，显得超级完美无瑕，威猛的麒麟臂显示男性的强壮威猛、紧致有型的倒三角展现男性十足的安全感、饱满的胸大肌配上紧致的8块腹肌、清晰可见的前距肌，整体比例协调，完美肌肉男神就是如此！
来个俯视视角的肌肉型男！这样的肌肉身材也是没谁了！胸大肌饱满、手臂肌肉嶙峋浮起，紧致有型的倒三角和小蛮腰，再配上俊朗的颜值，一位白马王子来袭，妹子们能hold住吗！？
想要练就一身好身材，除了在健身房撸铁之外，在户外和大自然亲密接触，依然要坚持撸铁，不然好身材怎么偏偏只会长到他的身上？因为他对健身不离不弃，对自己的要求极其严格，对他人肌肉即视感负责的态度！都成为他完美肌肉身材的原因！
这位肌肉猛男的上半身肌肉中要数最漂亮的肌肉，应该归这清晰可见的额8块腹肌莫属啦！完美的肌肉身材，威猛的麒麟臂，饱满的胸大肌，都成为人鱼线的配角！
腹肌也分三六九等？90%的男人都知道练习腹肌的重要性！都知道长着啤酒肚或者有赘肉的时候最难受了，但你完全可以解决目前的现状，去改变自己，让自己朝着拥有腹肌的方向不断努力，只要你坚持，你就会看到希望！加油！
