减肥吃什么面包 不含糖的全麦面包减肥能吃吗
全麦面包热量很高吗?减肥时期可不可以吃?全麦面包和普通面包,两者有什么区别,为什么减肥的人要吃全麦面包?减肥期间推荐吃什么全麦面包 曼可顿全麦高纤维面包可以嘛?减肥吃什么面包好?有哪些适合健身、减脂时吃的面包。
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不含糖的全麦面包减肥能吃吗
全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的,而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮,小麦麸皮的大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族 维生素。 从减肥的角度讲,吃全麦面包要比普通面包好,因为重量相同的全麦面包与普通面包相比,含有更多的纤维素,而纤维人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感,有利于减肥。
但是,如果想减肥,就不要吃太多面包,因为面包制作时一般会添加一些黄油、植物油、肉松、人造奶油、起酥油等,这些东西吃多了大多对减肥没有什么好处。
建议吃全麦馒头,麦香挺浓的,瑞年等品牌都有.也可以买全麦面粉自己蒸.吃窝头也成.荞麦面.白薯.
全麦面包口感与普通面包的区别
全麦面包和普通面包的区别主要有制作材料、外观、营养价值、饱腹感等方面的不同。
减肥的人要吃全麦面包的原因为:全麦面包更有利于身体健康,因为它富含纤维素,能帮助人体打扫肠道垃圾,还能延缓消化吸收,有利预防肥胖。
全麦面包和普通面包的区别具体如下:
1、制作材料不同:
全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包,而普通面包是用精粉(即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉)制作的一般面包。
2、外观不同:
全麦面包特点是颜色微褐,肉眼能看到很多麦麸的小粒,质地比较粗糙,但有香气。全麦粉要比一般的面粉粗糙很多,颜色更黑,做成的面包口感也没有那么细腻。
普通面包由于面粉颜色白故此面包颜色也是白的。
3、营养价值不同:
全麦面包的营养价值比普通面包高,含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质,B族维生素丰富,微生物特别喜欢它,所以比普通面包更容易生霉变质。
大多数面包是用小麦粉制作而成的,然而,这些经过精细加工的“白富美”中却在去除糠层、糊粉层的过程中使得宝贵的膳食纤维、B族维生素和矿物质也一起被丢弃。长期吃精细加工的谷类食物容易导致B族维生素、膳食纤维摄入不充足。全麦面包则保留了糊粉层和糠层的一些成分,营养价值加高。
4、饱腹感不同:
全麦面包拥有丰富的膳食纤维,让人比较快就产生饱腹感,间接减少摄取量。同样是面包,吃全麦面包比吃普通面包更有助减肥。
参考资料来源:百度百科-面包
(面包)
参考资料来源:百度百科-全麦面包
参考资料来源:百度百科-普通面包
减脂期推荐的全麦面包
减肥期间吃桃李的全麦面包比较好,曼可顿全麦面包纤维也比较高,也是可以的。
在减肥期间最好是吃高纤维的全麦面粉面包还是比较好的。
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