轻松瘦手臂 有什么动作减掉胳膊大臂上的赘肉
怎样能快速减掉手臂上的肉？胳膊上的肉怎么减掉 简单方法轻松甩掉蝴蝶臂？怎么减手臂？女性如何练手臂力量 7个快速瘦手臂练习？怎么瘦胳膊？学会哪些动作就能轻松减掉手臂赘肉。
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怎么减掉手臂和肩膀上的肉
1.运动；
2.瘦手臂方法如下：
（一）这种方法需要借助健身球的帮助，先跪在健身，将身体向前移动，把健身球移动到大腿位置。伸开双臂，弯曲双臂，并保持与肩同宽。然后让身体躺在健身球上，令身体呈俯卧撑姿势，然后再恢复原来的姿势，重复过程10遍。
（二）这个方法需要借助哑铃来完成，根据自己的体力正确选择适合自己哑铃质量，如果身边没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶子代替。先躺在床上，保持身子挺直，双手握住两个哑铃，掌心相对，深呼吸，然后将哑铃向上高举，停留3秒后，缓慢收回双臂。重复过程10遍。
（三）找来一张稍微重的椅子，坐椅子上面，双手伸直并撑在椅子上，深呼吸并用力让臀部离开椅子，保持身子挺直数秒钟后，再缓慢弯曲双臂，保持原来的姿势。重复过程10遍。
（四）这个动作需要借助哑铃进行身体弯曲姿势瘦手臂，身体前倾与地面成45度角，双手握住哑铃，膝盖稍微弯曲，再将手臂向后弯曲到上半身位置，保持数秒钟时间，然后再恢复到原来姿势。重复过程10遍。
怎么快速减掉胳膊上的肉
减手臂的话，这里有一些小方法：
1·双手向前伸直，两脚站立与肩同宽.双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
2·全身站直，骨盆立起来，上身与下身连成一个平面，腹部与臀部肌肉收紧，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，两臂屈肘打开，双手合十，然后往中央压手，向内挤压胸廓，刺激手臂肌肉。
3·站在墙壁前，与墙壁之间相隔脚长的2倍，双脚并拢，站直全身，背部肌肉往上伸展，手臂伸直往前平抬，手掌与墙壁贴合。然后手肘往下弯曲，令身体往墙壁的方向压，全身保持绷直的状态，脚掌不要离地，手掌也不要离开墙壁。
4·做完运动之后顺着手臂静脉和淋巴的方向轻轻按摩，再从手臂向腋下按压，每次按摩三分钟左右即可。
这样做的目的是为了刺激皮下顽固脂肪，促进淋巴循环畅通，把多余的水分和毒素赶到胳肢窝的方向去，到达瘦手臂的效果配合 芙娇娅 效果更佳按摩效果会更明显。
适合新手的快速减手臂
如何瘦手臂？
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第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做
这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做
四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方：1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四种瘦手臂妙方：1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于
紧实手臂外上侧的肌肉。2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于
紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。经典塑身胶囊，对这种局部塑身效果非常的好。你也可以试试看。
有什么动作减掉胳膊大臂上的赘肉
减掉手臂赘肉的动作有：打羽毛球、打乒乓球；做一些扩胸运动，在运动后可以捏一捏手臂；每天坚持跳绳，每次跳200次。
俯卧撑和引体向上等等，这些运动都能轻松的减掉手臂赘肉，与此同时也会让手臂肌肉特别的紧致，让你的手臂看起来更加的完美。
