春夏季减肥 什么时候减肥效果最快最好夏天
春夏要怎么样减肥啊？不同季节如何减肥？夏季怎么样能减肥？夏天怎么减肥更好？想要减肥，是春天好还是夏天减肥更好一些。
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春天最适合减肥
每早空腹喝一杯白开水，揉搓小腹3分钟。有美容养颜的作用同时治便秘。意见建议：清晨空腹喝水可以清理肠道。
春夏季减肥首先就要调整饮食，走出饮食瘦身的误区。
每个人在健康减肥的过程中都会运动不同的问题。为什么我的饮食很健康还无法减轻体重呢？为什么我是素食主义者仍然不瘦呢？有没有一种方法可以彻底告别肥胖呢？对于种种问题，今天我们请专家来一一做个回答，相信看过之后你们就会恍然大悟，相信再仔细看过之后、认真的照做之后，这一次真的会是你最后一次减肥，这一次让你宣布：减肥成功！
为什么吃很少的东西仍然无法减轻体重呢？ 看到这个问题，也许很多人都会迷惑，已经吃的很少了，应该可以了。 其实问题不是在吃多少上，而是在于你吃的是什么食物，再有你这样的饮食是否一直都在坚持呢？如果一直都是疯狂的节食，每天吃很少的东西，没有其他辅助零食、饮品做补充的话，我相信你的体重一定是迅速的减轻。关键就在这（我们先不说这种减肥方式是否健康，只说这种节食方式你坚持了多长时间），3天？1个星期？还是一个月？如果你只吃了3天又开始正常饮食，或者是暴吃一顿的话，那么你那三天的苦等于白吃了，刚刚瘪下去的肚肚又会鼓起来，因为这三天你所减掉的只是体内的水分和肌肉中的蛋白质，而非真正的脂肪，一旦恢复，体重又会迅速的变回原来的数字；如果你坚持了1个月，那么我敢肯定的说你一定瘦了，而且瘦了很多，如果你不是非常胖，那么此时你可以停止疯狂节食了。但，停止的要有学问，就是逐渐的增加，开始仍然要以清淡饮食为主，由原来的不吃主食到少量的吃，并且增加蔬菜和粗粮的摄入量，并且保证每天有足够的运动量，这样才不会让你忍饥挨饿而减掉的脂肪迅速的回来。。但我得说这一句，这个方式是我最不提倡的，也是反弹最快的。
还有一种，就是虽然吃很少的东西，但都是热量密度相对较高的，比如蛋糕，甜点心，曲奇饼干，巧克力，油炸食品，甜饮料等等，这种东西你就是吃的很少热量还是很高，而且人体吸收的非常快，生糖指数也是最高的，所以此时的吃的少，仅仅是食物体积少，而不是热量少，相对来说你不如多吃点健康蔬菜，水果，五谷杂粮，少吃点脂肪含量少的肉类，拒绝油炸食品，甜饮料，限制甜食，点心的摄入更容易减轻体重。
为什么我的饮食很健康还无法减轻体重呢？ 初看这个问题，是让我很迷惑，有点不知所为了，因为我一向提倡健康的饮食怎么会无效呢，而且长期坚持怎么还会胖呢？ 聊过几句，我终于明白，她们所谓的健康饮食确实还算健康，也经常按照我给的饮食餐单来做。但每次她们都会吃了几天之后发现没有效果就停了下来，放弃了减肥计划，开始大吃特吃，或者继续吃那些高油脂，高热量，高糖的垃圾食品，当听别人效果不错的时候，又开始继续注意饮食，很多人都会出现这样的减肥盲区，无法始终如一的坚持，今天吃的健康一些，明天又放纵一些，这样一来当然你的减肥计划要宣告失败，甚至比以前更胖。其实很多时候不是这种方法不适合你，而是身体需要一个适应的过程，如果你以前吃的非常少，一直处于恶性减肥的状态，那么突然开始健康的饮食，增加了日常饮食量，那么开始身体会由于以前的恶性节食所流失的蛋白质和水分，而智能的循序蓄积脂肪以保证身体机能的正常工作。所以开始是，也许你还会稍微增加一点体重，这是不是懊恼，坚持一段时间后，身体各方面恢复正常，那么你会惊奇的发现在不饿肚子的情况下体重开始减轻，而且你的身体状况和自身感觉会出奇的好。
夏季减肥时要特别注意以及小心，因为夏季炎热的天气如果减肥方式不正确的话，很容易造成各种疾病。因此夏季减肥时，千万不能通过节食的方法，以免损害身体健康。
-;;;夏日减肥正确方法
甩掉多余的赘肉也是需要讲究时间性的，很多人都在苦恼，为什么自己好不容易才得来的好身材，不知不觉间又慢慢消失了呢？
实际上，人的体重反弹都是和季节相关的。所以，如果在季节变换之时没有一个合理的减肥规划，那么我们的减肥也会困难多多。
下面即是一份关于四季减肥的合理规划，大家不妨借鉴一下。
第一，春季减肥计划：有氧运动的最佳时机。
研究表明，有氧运动对于化解脂肪堆积，有着非常突出的效果。因为春季正是冰雪消融、万物复苏的好时节，所以在春季里多做一些有氧运动，对减肥瘦身的意义是非常显著的。有氧运动和无氧运动的区别就在于，有氧运动是通过细胞内部的有氧代谢来生成能量的，而无氧运动的能量则是完全由无氧酵解产生的。有氧运动可以顺利地分解葡萄糖，并将其转化为能量，而在这一个过程中，葡萄糖被代谢成了水和二氧化碳，最后会顺利地排出体外。也就是说，有氧运动可以顺利地分解人体内多余的能量，并且将其排出体外，以达到瘦身的效果。有氧运动的界定标准为“心率保持在150次每分钟”，而它的特点就是强度低，持续时间长，效果好且不易反弹。比较常见的有氧运动包括步行、快走、慢跑、骑脚踏式自行车、竞走、篮球、足球、长距离游泳等等。这些运动都是和春季非常匹配的，清新舒畅的季节，通过踏青、远足，或者是打打篮球，都可以在放松当中顺利地得到减肥的效果。
第二，夏季减肥计划：天时地利又人和。
在一些对自己身材不自信的人眼里，夏天实际上是非常难熬的。因为炎热的天气逼迫她们要将自己不完美的身材曲线完全暴露出来。所以，炎热的夏季可以从主观意识上推动一个人减肥瘦身的决心。研究人员表示，超过一半的人减肥失败都是源自于减肥者没有坚持到底，而“衣不蔽体”的夏日却可以最大限度地抵制这一状况。夏日减肥计划可以有针对性地选择一些运动项目，再搭配上适当的饮食。一般而言，这样就可以达到一个非常良好的减肥效果。
具体来说，夏季天气炎热，人容易出汗，稍微一动就会汗流浃背，而且很多人的食欲都会在夏季产生不同程度的消退。由此看来，夏季减肥瘦身的效果是最为显著的。基于以上原因，夏季瘦身也就因此而变得轻松简单起来。由于天气炎热，人体组织运动效率偶尔会陷入半休眠状态，进而产生厌食情绪，所以在夏季，人通常不会因为暴饮暴食而增重。和春季一样，夏季瘦身，也是要注意运动的。
通常来说，选择游泳是夏季减肥最好的做法。因为在炎热的天气里，将自己的整个身子浸泡在水里，首先会从身心方面得到全方位的放松。另外，水的阻力是非常大的，所以有很多著名运动员都通过游泳来减轻自己的体重。游泳，通常可以令人大幅度地提升自己的心肺功能，身体也不会轻易走形变样。同时，游泳也是一项看似平常，实际上非常耗费体力的运动，大量的能量都可以通过它释放出去。美国泳坛名将迈克尔菲尔普斯常年练习游泳，尽管身高达到了193公分，可体重却不足80公斤，这就同他十余年如一日地练习游泳密切相关。因此，当炎炎夏日来临之际，我们可以利用游泳来甩掉身上多余的赘肉。
研究显示，每次游泳的时间最好不要低于40分钟，因为只有游泳超过半小时之后，人体脂肪才能得到真正的燃烧。假如练习者认为自己的体力不足以支撑持续40分钟的高强度练习，那么也可以采用分段练习法，即在游泳过程中将游泳分为几段进行，游完一段后稍稍休息一下，然后再继续游。在此期间，休息的时间也需要好好把握，每一次间隔都不要超过15秒，而且在每个来回的最后一段距离，最好采用“冲刺”状态，这样才能更好地燃烧脂肪，达到瘦身的目的。
除了游泳之外，我们还可以配合其他技巧和方法，以达到最好的瘦身效果。夏天是果蔬高产期，有很多“越吃越瘦”的时令水果、蔬菜，大家不妨一试。
比如：
（1）苹果
苹果含有非常丰富的钾，钾元素可以参与糖和蛋白质的能量代谢，对于瘦身减肥有着非常重要的意义。苹果还含有大量的膳食纤维，利于人体排毒，可以大幅度地缓解脂肪堆积现象。
（2）苋菜
苋菜中含有丰富的纤维素，可以有效地帮助肠胃蠕动，并且及时地燃烧多余的脂肪和热量，以达到减肥的目的。
（3）苦瓜
虽然从口味上来说，很多人都对它无所适从，但是苦瓜具有清热降火、解毒利暑的作用，是夏季人们餐桌上不可或缺的食物。另外，苦瓜含有大量的铬元素，它可以有效地降低人体血糖，将过剩的脂肪成功转化为热量。
（4）番薯叶
番薯叶中含有大量的纤维和维生素，能够有效地缓解人体脂肪的堆积，增加肠胃饱足感，对于控制饮食有非常奇特的作用。
（5）猕猴桃
与其他夏季水果相比，猕猴桃的口感似乎更胜一筹，而且它的微量元素含量更高，长期食用不仅能瘦身，而且对皮肤也有好处，所以夏季食用猕猴桃，也是一个非常不错的选择。
（6）菠菜
菠菜当中含有丰富的钙，长期食用可以疏导筋络，加速脂肪的分解，有效地减少脂肪的堆积。
（7）凤梨
凤梨可以完美地分解人体蛋白质，有助于肠胃蠕动，对于腰部肥胖的人来说，常吃凤梨是一个非常好的选择。
（8）四季豆
四季豆对于瘦身的作用就在于，它可以有效地控制人体胰岛素的生成，并且将其稳定在合理的范围之内。胰岛素不稳定会导致人体脂肪的堆积，因此长期食用四季豆，对于减肥瘦身有着非常重要的意义。
第三，秋季减肥可以适当地选择物理手段。
所谓的“物理手段”，实际上指的就是减肥者通过手术等方式，快速降低自己的体重。相信大多数人还是比较倾向于“饮食减肥”或者“运动减肥”，但是手术减肥也是有其优势的，如果运用合理，它既能保证人体健康，也可以帮助一个人达到快速减肥瘦身的目的。从季节选择上来说，秋天适于调养。经过了一个夏天的“鏖战”之后，人们往往会从思想上懈怠下来，大量进补，进而导致营养过剩，造成了虚胖体质。与其他季节相比，冬夏天气或者过冷，或者过热，而春季又是从湿寒的冬天刚刚走出，所以，如果想要通过手术来减轻体重，秋天是最好的时节。当然，无论何时何地，控制饮食、合理运动才是最安全可靠的减肥策略。总之，通过手术来减肥，需要慎重地考虑。
第四，冬季减肥重饮食。
一般来说，人们的运动热情会随着冷空气的到来而降低，而且凛冽的北风也让人们产生了“贴膘御寒”的冲动。因此，在饮食方面多下功夫，就成了人们减轻体重的重要途径。
下面推荐十种适合冬季减肥的食谱：
（1）蔬菜汤和番茄汤
冬季多喝汤，在保证营养的前提下还可以得到充分的饱腹感。
（2）黑巧克力
食用较少的黑巧克力实际上对于人体健康也有很大的帮助。因为黑巧克力含有丰富的黄酮元素，能够快速唤醒人体大脑机能。因此，也可以采用黑巧克力来达到减肥的效果（每天适当的量是1?2盎司，也就是常见巧克力2小格左右）。
（3）芽甘蓝
午餐和晚餐吃一些脆脆的芽甘蓝，注意不要煮得太久，只要看见菜色变暗，呈褐色就可以了。
（4）藜谷
藜谷是蛋白质含量最高的谷物，和蔬菜搭配，很容易就给人带来饱腹感，对于节食有着很重要的意义。
（5）牛肉
牛肉中的脂肪含量是非常低的，但却可以为人体提供非常可观的能量，对肌肉增长也有着非常好的作用。因此，单吃牛肉不仅对美容瘦身有益，还可以强健体魄。
（6）阿萨依果
阿萨依果产自亚马逊热带雨林，它具有非常显著的抗氧化作用，脂肪酸和植物醇类的含量也非常可观，是名副其实的“减肥圣品”。
（7）乳酪
乳酪当中含有大量的脂肪，因此不可过量食用，但由于它的蛋白质含量丰富，极易被人体吸收。因此，冬季减肥也不必将乳酪完全拒之门外，因为有了蛋白质垫底之后，脂肪已经很难再被吸收利用了。
（8）石榴
在冬季，如果人们能喝到石榴汁实在是一件非常愉快的事情。更为重要的是，石榴本身就具有强大的抗氧化功能，而将石榴汁和苏打水调和起来，我们就会有一款非常美味的饮品了。
（9）黄金莓
研究显示，黄金莓中含有大量的纤维素，能够有效地防止人体脂肪的堆积。生食或者是做成果酱、蜜饯口感都很不错，而蘸上巧克力酱，味道也会异常甜美。
（10）果仁
果仁也是冬季进补的重点，它们不仅可以占去一个人吃零食的时间，大部分果仁还含有丰富的纤维质，对于瘦身也有着重要的意义。冬天吃果仁，像腰果、胡桃、杏仁等，都是不错的选择。需要注意的是，果仁不宜吃太多，每次1.5盎司就足够了。
夏天要怎么减肥最快
夏季吃什么有利于减肥？
夏天怎么减肥调理身体
一个人想凭借自己的努力获取一番成就，那：贵在坚持！
"减肥"一个永恒的话题，有人用一生去执行，有人半途而废，还有人只是做嘴头上的功夫。
不管怎样，一旦你确定减肥后，就应该有经受磨难的心理准备。
减肥需要科学方法，不得盲从。
有些人用绝食的方法减肥，最终确实可以速度掉肉，但随之会出现很多不良反应，甚至有人还会得厌食症，留下终身困惑。
想要在减肥的路上扬帆起航，那做到4坚持，让你体重不降都难：
第一、坚持多喝水
我们为了表达自己是易胖体质，常用“喝口水都胖”的话作为感慨。
当然了，水并不能转化成脂肪，所以我们不仅可以放心喝，而且要大胆喝起来。
对于这季节的减肥人士来说，多喝水是非常有必要的。
夏至已过，天气慢慢转热，人身体内水分的流失也会随之加快，这时肠胃分泌的消化液会减少，从而导致人体出现没胃口的情况，虽然对减肥有利，但是会导致人体缺乏营养物质，在减肥期间会非常不利。
所以在春夏季减肥一定要多喝水，不仅促进了肠胃蠕动，还能刺激肠道中消化液的分泌，避免出现营养不良导致的虚假消瘦情况。
第二、坚持适量运动
总是管得住嘴，但是迈不开腿，确实可以减下去。
很多减肥党，通过少吃，甚至不吃，饿到无法忍受时，吃一些低糖低热量的食物，坚持一段时间确实可以暴瘦。
但是随之会带来的是：营养不良，肠胃不适，低血糖，后期进食反弹等问题。
所以运动是减肥路上必选的一项。
减肥运动多种多种，最理想的减肥运动应该是游泳。
游泳是一种极具消耗人体大量热量的有氧运动，对于减肥来说，锻炼肌肉，活动全身关节，还能缓解脊椎问题，必然是最合适不过的了。
“游泳”虽然效果好，但是跟多人因为没有时间和精力，甚至价格相对比昂贵了些而无法接受。
这都不是问题，“贵在坚持”，任何一项减肥运动必须指定长久的计划，并付出实际行动，最终才能健康瘦身。
第三、坚持告别冷饮
温度一天天升高，很多人爱上了冷饮，但是这对减肥来说会成为阻力。
因为冷饮会导致肠胃蠕动变慢和分泌紊乱的情况出现，这都会导致人体缺乏营养。
当人肠胃恢复到正常水平之后，会变本加厉的吸收营养，更容易导致肥胖情况出现，所以一定要减少冷饮的摄入。
第四、坚持七分饱很重要
减肥首先就要控制饮食摄入，而七分饱就是最理想的状态，这样不仅能减少肠胃蠕动的负担，还能将自己摄入的热量控制在全天范围内。
所谓的七分饱就是感觉自己还没吃饱，但是绝对可以不吃了，这就是最佳的七分饱状态。
只要减肥就会面对平台期问题，由于体质原因导致每个人突破平台期的时间段不同，但经历平台期是正常情况，所以千万不要自我放弃，真正瘦下来后，你会发现人生就如同开挂一般的顺利。
去追寻你的好身材吧，拥有好身材才能放肆“一夏”
加油加油，为了更好更健康的我们自己
什么时候减肥效果最快最好夏天
春天减肥更好。春天减肥由于天气不适十分炎热，因此给人的心情会更加愉悦，在这个时候进行减肥效果更好。
夏天。夏天的温度更适宜外出运动减肥，记得补充水分。
