为什么少吃多锻炼瘦不了 为什么严格控制饮食还是瘦不了
为什么少吃多锻炼瘦不了？吃得少运动多就是不掉秤，为啥少吃多动还是瘦不了。
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少吃多运动也不瘦真相
锻炼要有节奏的，就像这样，你会瘦下来的：瘦肚子瘦腿的最快方法一
平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。
效果：减去肚子赘肉，紧实双腿
方法二：饭后紧贴墙壁站立半小时。做到两肩，臀部，脚后跟紧贴墙壁。
方法三
平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。
效果：紧实腹部和腿部肌肉。
方法四：瘦身操：锻炼全身，塑身效果明显，例如：郑多燕减肥操。
每天吃的很少也运动就是不掉秤
一般来说正常的减肥主要就是靠吃的少，运动恰当，但是不是说每个人在少吃多动的情况下都能减下来，首先需要经过很长的一个锻炼时间，一般来说都需要几个月坚持，不是说短时间内的一个吃的少，动得多就能减肥。必须做到一个规范的饮食计划锻炼计划通过一个漫长的过程是肯定可以减肥下来的，但这个都需要一个科学的计划。
真正的平台期、瓶颈期只会出现在高水平训练者、常年保持低体脂率的健美健体运动员身上。他们都经历了很多轮的增肌减脂期，极度自控的饮食，训练年限高达10年以上，然后他们才会遇到平台期、瓶颈期。
图为IFPP PRO奥赛女子形体冠军Bailey
年龄 37岁
相比于你们，一周不掉秤两周体脂不变什么的，真的算不上平台期，仅仅是你们过于着急了：过分追求减脂速度，把减脂目标设定得太高、没有结合自身现实情况…
误以为进入平台期的你们，出现体重不降/运动没效果/心态崩了的状况，不妨听听Wendy的建议：
1：不要太在意体重数字
完美的减脂效果是脂肪量下降，肌肉量提升。但是在此期间，你体内的水分、糖原都会发生变化，变着法地折腾，这样一来二去的，体重数字肯定也会有所反映，比如说，你一起床，发现自己比昨天重了2斤。
所以，减脂和减重完全是两码事，当然，体重数字不是一点用都没有。
Wendy把衡量标准分为三类：
1.大基数看体重（BMI＞28）
如果你的体重明显超标，那么体重一定优先衡量指标，方法得当体重下降也会明显，对于大基数，一个月减十几斤也只是很正常的事。
2.中等基数看围度（24＜BMI＜28）
中等基数，则不需要太关注体重数字，其实身材的变化是非常容易体会到的，大多数照镜子、量围度就能看出来，比如感觉一下以前的裤子现在穿是不是松了，这个比体重准多了。如果体重没降，裤子松了，那也是瘦了。
为什么严格控制饮食还是瘦不了
为什么少吃多运动还是减不了肥？因为你不了解身体“调定点”
