什么油减肥吃好 减肥吃什么油好得最快
减肥食用油哪种好，减肥期间吃什么食用油？减肥吃什么食用油比较好？减肥期间吃什么油好？减肥吃什么油比较好？想问一下大家，减肥期间适合吃什么油呀？
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什么样的食用油可以减肥
最适合减肥的食用油是植物油。
1.最推荐的是橄榄油，橄榄油属于最健康的食用油，富含多种营养物质，特别是不饱和脂肪酸含量在所有食用油最高，热量最低，饱和脂肪最低，长期食用不单单是有助于减肥，而且可以起到预防心脑血管疾病的效果，属于较好的保健和减肥用油。
2.其次推荐菜籽油，菜籽油一般呈深黄色或棕色。菜籽油中含花生酸0.4-1.0%，油酸14-19%，亚油酸12-24%，芥酸31-55%，亚麻酸1-10%。从营养价值方面看，人体对菜籽油消化吸收率可高达99%，并且有利胆功能。
即使肥胖，也要吃食用油：
1.长期不吃油会让你营养不良，免疫力下降。身体的小毛病也随之而来了，例如很容易感觉到累、怕冷、水肿、面色发黄、暗淡等。
2.长期不吃油会让你的皮肤变差。皮下脂肪影响着皮肤的弹性和光泽，如果脂肪摄入太少即完全不吃油，会直接影响皮肤的弹性，让你的皮肤变差，容易出现皮肤干燥、长皱纹等负面影响。
3.长期不吃油会导致你的荷尔蒙分泌越来越少。胆固醇也越来越少，而胆固醇是形成雌性激素的一个来源。
减肥期间食用油该怎么选择
减肥期间可以吃橄榄油，或者是一些蔬菜内的油，比如说菜籽油。减肥最好的办法就是适当控制饮食和，多参加体育活动。可以适当的控制饮食，早餐和午餐可以正常的吃，晚餐应该少吃一些的。可以喝点粥，吃点生菜、黄瓜等。还有应该多进行体育锻炼。
减肥期间吃哪些油最合适
1.橄榄油：橄榄油里面的油酸含量达到了70%，而油酸属于单不饱和脂肪酸，食用橄榄油的话，就能够减少患上冠心病的几率。而且橄榄油中的热量非常少，最适合减肥的人食用。
2.深海鱼油：深海鱼油里面的EPA成分，能够促进血液循环，而且还能够清除血管壁上面的胆固醇以及硬化斑，能够有效的降低胆固醇水平。另外，深海鱼油里面的脂肪含量很低，不会为身体增加额外的热量。
3、椰子油：椰子油里面有种很神奇的脂肪，被人们称作链甘油三酯，这在别的食物中很少见。在人们吃了链甘油三酯以后，这种物质就会直接前往肝脏，并不会参加体内的循环，因此在被消耗以后它们就不会存在于体内。此外，链甘油三酯在进入到体内后，是用脂肪来消耗的，每天的消耗量是45大卡。
减肥人吃什么油比较合适
减肥期间吃油的话可以选择植物油，而且吃油的时候尽量不要吃的太多，并且在减肥期间尽量不要吃动物油，因为这样很容易使身体长胖，并且在减肥期间的时候还应该多吃一些新鲜的水果蔬菜，减肥的人适合吃低脂低糖低油的食物，可以多吃牛肉、蔬菜蛋白质等脂肪含量少的食物，不要喝饮料和酒，坚持锻炼，会有一定的效果的。
减肥最适合吃哪种油
一般来说减肥者应当食用含有较少饱和脂肪酸的橄榄油，芝麻油或鱼油。因为橄榄油，芝麻油等含有较多不饱和脂肪酸，会在体内形成高密度脂蛋白，能够改善和预防高血压。
拓展资料：油脂类食物从健康角度可以简单的分成两类。含较多饱和脂肪酸的油脂比较容易引起高血压，心脏病。因为饱和脂肪酸在体内会与胆固醇结合形成低密度脂蛋白（俗称坏胆固醇）。坏胆固醇会把肝脏中的胆固醇运送到血管壁堆积。相反，鱼油，橄榄油中含有比较多的不饱和脂肪酸，能在体内形成高密度脂蛋白（俗称好胆固醇）。好胆固醇会把血管中堆积的胆固醇运送到肝脏中合成胆汁。这样就能预防和改善高血压。但是从热量的角度来说，无论是含饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸，每克脂肪的热量都是9千卡。所以从健康角度而言，减肥者应该减少油脂的摄入。
参考链接：百度百科-不饱和脂肪酸百度百科-饱和脂肪酸。一般来说减肥者应当食用含有较少饱和脂肪酸的橄榄油，芝麻油或鱼油。因为橄榄油，芝麻油等含有较多不饱和脂肪酸，会在体内形成高密度脂蛋白，能够改善和预防高血压。拓展资料：油脂类食物从健康角度可以简单的分成两类。含较多饱和脂肪酸的油脂比较容易引起高血压，心脏病。因为饱和脂肪酸在体内会与胆固醇结合形成低密度脂蛋白（俗称坏胆固醇）。坏胆固醇会把肝脏中的胆固醇运送到血管壁堆积。相反，鱼油，橄榄油中含有比较多的不饱和脂肪酸，能在体内形成高密度脂蛋白（俗称好胆固醇）。好胆固醇会把血管中堆积的胆固醇运送到肝脏中合成胆汁。这样就能预防和改善高血压。但是从热量的角度来说，无论是含饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸，每克脂肪的热量都是9千卡。
减肥吃什么油好得最快
减肥期间可以选择吃含不饱和脂肪酸的植物油，比如橄榄油、玉米油、花生油、菜籽油等。其中的玉米油含亚油酸较高，能够很快被人体吸收，胆固醇的含量较低，可以保护血管。
