为什么减脂没有效果好 减脂为什么看不出变化
为什么我减肥没有效果？减脂计划一个月几乎没有效果，是哪里出了问题？减脂也有一段时间了，但是为什么总是看不到效果呢？减脂有一段时间了，为什么感觉一直没有效果呢？减脂迟迟没效果，哪些细节决定了成败。
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减肥一直不见效果怎么办
想减肥应该靠自己，主要应该调整好饮食，我觉得还是吃素好，素食又健康又减肥，不会三高。晚饭可以少吃或不吃。早中餐吃好，坚持运动，这样轻松减肥。
牛奶，酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。。营养丰富。。。
我吃素始终保持在100斤左右，不反弹，身体健康。
现在许多明星都吃素，身材保持很好。
减脂一般需要几个月
减肥的条件很简单，无非是摄入的热量小于消耗的热量，所以我们先从热量的角度来分析。
一、你的减肥计划是否合理
如果你的减肥计划制定得非常苛刻，比如说每天的饮食非常少，这样的话你肯定很容易感觉到饿那么你在吃下一顿饭的时候，会不知不觉的吃了更多的东西，所以摄入了更多的热量。
之前有一个朋友早餐吃的非常少，只吃一个鸡蛋和一碗粥，午饭和晚饭也在坚持吃的特别少。然而到了深夜，饿的实在受不了了，就吃了一顿宵夜。不仅会给胃带来负担，还让这一天的减肥，都将前功尽弃了。
所以在制定减肥计划的时候，你的饮食一定要安排得合理，不要让自己挨饿，保证八分饱左右就可以了。
二、是否真的没有效果
我们在减肥的过程中，目的其实就是减掉脂肪，但是我们的身体不仅仅是由脂肪构成的，还有肌肉、水分等其他的成分。所以检验减肥到底有没有效果的唯一标准就是你的体围和体脂。但是大多数朋友却过于看重体重的变化。减肥减了一个月，体重却没有任何变化就认为自己减肥没有效果，其实很有可能你的体脂肪的，降低了很多，同时也增长了一些肌肉，所以体重的变化并不大。
另外减肥最重要的是坚持，起码要坚持三个月以上，一个月也不会有太大的波动，即使这一个月你非常的卖力，体重掉了很多，在另外两个月，不注重保持，依然会很快的反弹回来。
减脂为什么看不出变化
有可能是你的动作没有做到位，自己可以去健身房报培训班，找到专门的教练进行训练，肯定会看到不一样的结果。
这可能有两方面的原因。
减脂一个周期后该怎么做
减脂是一个长期积累的过程，不可能短时间内见效的，如果短时间内见效，那说明短时间内也可以反弹，所以一定要坚持
因为减脂需要更长时间的努力，如果你方法正确的话，坚持下去，你会看到成果的。
减脂失败的三个标准
一定要注意自己的饮食，要调整好，不要采取太过极端的饮食方式，比如不吃主食的零碳水饮食法，还有只吃蔬菜的零脂肪饮食法。我们减肥的时候也一定要注意摄入一定量的碳水，这样才有能量去运动。
