产后什么时候开始减肥 产后什么时候减肥最有效
产后减肥的黄金期是什么时候？产后几个月开始自然瘦，产后多久可以减肥运动，产后需要减肥，那产后多少天才可以开始减肥呢？
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产后什么时候减肥最有效
建立产后运动观 不论是自然生产或剖腹生产，医师建议订立减肥计划最好是在坐完月子以后再进行，不论是使用运动、饮食还是各种瘦身疗法，妈咪都必须先确认自己的健康没有问题，器官的功能也完全恢复了再来谈减肥瘦身才比较好，除此之外，经过特别设计的产后运动的帮助不止在恢复身材而己，对于因怀孕而涨大的子宫所长期压 迫到的周围的器官，如胃肠、膀胱及血液循环等，都有复原的作用，不过妈咪在做产后运动时，务必要依照建议天数循序渐进、量力而为，若是生产后伤口较大或者剖腹产者，最好先请教医师的意见。 产后运动排程 1、脚踝运动： 时间：产后第一天。 做法：平躺于床上，后脚跟贴地板，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底。 2、呼吸运动： 时间：产后第一天。 做法：平躺全身放松，膝盖弯曲，用腹肌力量从鼻子深呼吸，以口缓缓吐气。 3、腹直肌分离矫正： 时间：产后第一天。 做法：同呼吸运动，吐气时将头抬高，但不可抬肩，同时用交握的双手将腹直肌向中线推挤，吸气时回复原姿势，并松弛腹部，不能把肩抬高。 4、骨盆摇摆： 时间：产后第一天。 做法：平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上悬起并左右摇摆。可矫正脊柱前弯及下背痛。 5、颈部运动： 时间：产后第二天。 做法：平躺，四肢伸直，将头向前屈，使下额贴近胸部，再将头慢慢放下。 6、胸部运动： 时间：产后第三天开始 做法：仰卧地面，身体及腿伸直，慢吸气，扩大胸部，收下腹肌，背部紧压地面，保持一会，然后放松，重复5～10次。 目的：帮助胸部肌肉收缩，预防乳房下垂。 7、乳房运动： 时间：产后第七天开始 做法：两臂左右平伸，然上举至两掌相遇，保持手臂伸直，停止数秒后，再回到左右平伸重新开始，每日十次。 目的：帮助乳部肌肉收缩及富有弹性，防止乳房下垂。 8、腿部运动： 时间：产后第五天开始 做法：平躺在床上，轮流抬高双腿与身体成直角，待产后体力稍有恢复时，可同时抬起双腿，重复5～10次。 目的：帮助腿部及会阴部肌肉收缩。 9、臀部运动（一）： 时间：产后第十五天开始做，每月做十次即可。 做法：平躺在床上，右膝屈起，使足部尽量贴近臀部，然后再伸直放回原位，左右两腿交替动作。 目的：帮助臀部肌肉的收缩。 10、臀部运动（二）： 时间：产后第十～十五天开始做，每次十次。 做法：平躺在床上，将双腿屈起，慢慢的将臀部向上抬起离地，以脚跟及肩部支持片刻，然后慢慢的放下还原，重复数次。 目的：同（一） 11、腹部运动： 时间：产后半个月后开始 做法：平躺在床上，两手交叉于胸前，慢慢坐起，同时保持双腿并拢，待体力完全恢复后，双手可放置在头后再坐起，似仰卧起坐的动作，重复数次，每日二次。 目的：帮助腹部肌肉收缩。 12、凯格尔运动： 时间：产后一周后开始。 做法：刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。 目的：当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。 产后塑身要起跑啰！ 产后妈咪要美胸：从孕期开始，妈咪最好能选择孕妇专用的胸衣为佳，这样才能支撑因为怀孕而变饱满的乳房，并且在产后还能保持乳房的坚挺。 动态运动要注意：产前有运动习惯者，在产后休养过后便可继续自己喜欢的运动来进行减肥，如果平常没有运动习惯者，建议可以先从较静态的柔软操或是走路之类较温和的运动开始进行，如果像是有氧舞蹈这类较为激烈的运动，最好一次的量不宜过大，以免身体一时负荷不了，产生不良反应，另外，喜爱游泳的妈咪，也要事先请教医师阴道生产的伤口是否己完全痊愈，以免下水后而遭到感染。
产后六个月最容易瘦吗
一般女性在分娩过后6个月内，应该尽量把身体恢复到之前的状态和体型。在分娩之后的第2个月左右，多数的患者就可以通过简单的运动来锻炼身体，进行减脂。到第4个月的时候，可以加大自己减肥的力度，加大运动量。一般在6个月之内是最佳的身体恢复期。
产后多久可以减肥运动？
剖腹产后的妈妈产后做运动，以6周为分界线，6周内可做一些简单的动作， 6周之后就可以正常锻炼。产后6个月内是体重控制的黄金时期，产后减肥要通过合理的饮食和锻炼，科学的方法。采取有效的运动减重方式，如游泳、瑜伽等，还可以辅助用产后修复仪器。产后肚子都会松弛，是孕期腹部不断变大，从而腹直肌中线产生的分离，导致腹直肌分离。产后需要修复的是腹直肌分离，紧实肌肉。大悦腹直肌分离修复仪，通过低频电刺激物理疗法激活较多的肌纤维，肌肉发生收缩，进行肌肉锻炼，改善肌肉松弛，增强肌力，提升局部紧实程度，修复腹直肌分离。恢复完美身材。很高兴您能一直采纳我的回答，希望一直为您提供帮助
产后八个月怎样减肥最快最有效
产后最好是40天以后才可以减肥，不然的话你这个身体会造成很大的影响，再有你的代谢不好，这种情况肯定对身体不好。
可以在产后两个月之，因为这段时间产妇的身体状况已经恢复的差不多了，完全有抵抗力去减肥，但是如果是剖腹产的话，那就可以再等一段时间。
