减肥吃些什么水果比较好 减肥尽量多吃什么水果

减肥时候吃什么水果最好？减肥期间吃什么水果效果最好，什么水果比较压饿？减肥期间想吃水果，选哪种水果比较好，减肥吃什么水果好？减肥的时候可以吃哪些水果，减肥期间吃什么水果效果最好？为什么呢？

本文导航

• 减肥尽量多吃什么水果
• 减肥时吃哪种水果最好
• 减肥期间适合吃些什么水果
• 减肥多吃什么水果比较好
• 减肥期间建议吃什么水果
• 减肥要吃什么水果最好

减肥尽量多吃什么水果

减肥期间可以吃的水果有：苹果、梨子、香蕉、柚子等。除了吃水果，饮食也是要加以控制，避免吃高热量的食物，多运动来消耗脂肪。两者结合，再长期坚持，就可以获得比较好的效果啦。还有就是饭后可以喝一杯桑叶荷钱茶，它含有丰富的荷叶碱，能够起到分解体内多余脂肪的作用，辅助减肥，适合日常饮用。

减肥时吃哪种水果最好

减肥期间吃苹果、香蕉、葡萄最好。苹果富含维生素；香蕉能够抗饿；葡萄很好吃。香蕉最压饿，吃过之后饱腹感很强。

减肥期间吃一些热量比较低的水果效果会比较好，可以选择吃富含膳食纤维比较多的，这样比较容易抗饿，比如苹果就非常好。

减肥期间适合吃些什么水果

选择含糖较少的水果，苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指 数较低，是最佳的选择。在进餐前20分 钟至40分钟吃一些水果，可防止进餐过多导致的肥胖。

减肥期间想吃水果，可以选择奇异果和番茄，奇异果膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力 ，番茄热量极低且富有饱足感，饿的时候可以当零食 。

减肥多吃什么水果比较好

1、柠檬

100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的人可适量食用，但避免空腹吃。

2、番茄

100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为人减肥的好食材。

3、菠萝

100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，排脂，所以，那些想要减肥的人，可以餐后适量食用。

4、苹果

100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的人的首选。

5、香蕉

100克/125卡路里富含纤维质、钾质和 果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。

6、柑橘幼果

100克/45卡路里柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。

减肥期间建议吃什么水果

人们常常为了均衡饮食多吃水果，但其实有很多水果不仅含有丰富的营养，而且还能够通过对消化系统的促进和分解作用，还能够达到减脂的功效。那么，减肥可以吃什么水果呢？接下来为大家解答一下。

减肥可以吃什么水果

1、苹果

众所周知，苹果在减肥中发挥了重要的作用，为其个大的特点，可以作为三餐，而且其营养丰富。是补充营养的重要水果之一。人们称苹果为养生果，具有排毒养颜的好功效，还有利于促进脂肪的消化。苹果富含钾和少许钠，可有助于消除水肿。

2、番茄

番茄几乎全由水造，食之饱肚用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

3、香蕉

香蕉不仅能帮助身体新陈代谢，帮助肠胃消化，还能治便秘。除此之外，香蕉还含有丰富维生素和较低的卡路里，是美容瘦身的首选水果。 但是也要注意，香蕉不像苹果一样可以当正餐，如果香蕉使用过多会导致拉肚子的。

4、葡萄柚

一般来说肥胖人士习惯于高脂饮食，而葡萄柚对于那习惯于高脂饮食的人来说，能够有效地控制体重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不会影响减肥。葡萄柚本身还含有丰富的钾元素，有利于帮助腿部消除水肿。除此之外，葡萄柚作为一种美味有健康的减脂水果，还具有消除便秘的功效。

以上就是关于减肥可以吃什么水果的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

减肥要吃什么水果最好

减肥期间最好吃一些含糖量，低粗纤维的水果，就比如苹果，香蕉，猕猴桃，火龙果，橙子，这些水果可以促进肠胃消化，加快脂肪的排出。