冬天如何减肥 减肥期间正常饮食但连续几天长胖
冬天应该怎么减肥才有效呢？冬天怎样减肥？冬季人很容易发胖，请问该如何减肥？冬天不想跑步，怎么能减肥？
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冬天应该怎么减肥才有效呢？
冬季确实是一年中最能瘦下来的季节。其原因主要有两点：第一，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少；第二，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多。冬天时可以在吃完饭后的半个小时内进行适当的走动。有助于肠道消化，阻止腹部的脂肪堆积。如果我选择在室内运动，尽量将门窗打开，因为冬天空气较为稀薄，所以要保证室内通风环境，以免感冒。同时也不要穿太多的衣服运动，这样反而会影响减肥效果。尽量还是隔绝高热量，多吃一些低热量食物也会有很好的减肥效果。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
冬天正确减肥方法
那就是喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;
2中餐和晚餐后立刻喝.
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低可好咯啊
减肥期间正常饮食但连续几天长胖
每日减肥一说三个最容易发胖的时间
不喜欢跑步怎么减肥最快
在北方，当寒冷的冬天来临的时候，有经验的跑步者会选择在室内跑步机上跑步，以避开结冰的路面和慢行车道。他们知道在跑步机上跑步的计划若是有一点点的创意就会和在户外跑步一样令人满足。但是太多的跑步者在转动的皮带上行进会丧失掉他们的创造性，我们提供以下10种让你在跑步机上也觉得很有乐趣的训练方法，这些方法可以替代过去那些在室内进行30分钟的燃脂运动。
1.传统跑法——目的是协调、平衡和力量。训练方法：只是在跑步机上用容易的步伐向后行走。Ruth Gersh，一个有竞争力的国标舞蹈演员在练习狐步的快走动作时，通过运用传统的跑法，在她的跑步机上每周跑若干次来避免练习时被绊倒的危险。总时间：10-15分钟。
2.健行——目的是运转多种肌肉群，或者是为了户外远足做准备。训练方法：使用跑步机的设定模式或是手动模式来调整坡度，想像你自己正在艰苦地登山，比如正在阿尔卑斯山脉上或是其他你喜欢的山脉上。如果你做得足够棒，皮带转动的声音听起来就像风吹过树梢或是小溪流水的声音。总时间：30-45分钟。
3.发展技巧。目的：发展行进过程中的各种技巧。训练方法：用不同的速度行走，观察你的前面和侧面的镜子来检查技巧、姿势、胳膊的摆动以及步伐等等。Stella Cashman，NY的park walkers俱乐部的教练喜欢高科技手段，利用摄像机和电视来观察她的会员发展技巧的练习。
4.专业训练——目的：在长时间行走过程中看一场经典的老电影。训练方法：为了参加一场马拉松而训练？或是你只是喜欢看一场好电影的马拉松跑法？Jayne Herring，有自己独特的躲避严寒的跑步方式，她将跑步机速率设置为每小时4.8-5.7公里，在跑步期间有时看看电影，比如《火拼战车》、《荒野浪子》、或是《走起来，不要跑》。总时间：2小时或以上，不包括中间休息。
5.快速行走——目的：提高速度，避免无聊。训练方法：Jo Ann ColeHansen是美国爱达荷州一家跑步俱乐部会员，她每分钟通过数步伐来检查她的速度，并在冬季训练中始终保持这个速度。如果速度降至每分钟140步以下，她会马上提高速度。总时间：45分钟。
6.法特莱克（瑞典语意思是速度游戏）是针对加强心血管机能的训练，要求用慢速跑和快速跑迅速交替的不同配速方式来进行。训练方法：David Bickey，是一个来自美国bismarck（北达卡他州）的拳击迷，在观看拳击比赛中，每经过一个回合他会以比较快的速度在跑步机上快走，然后再以1分钟的慢速行走来休息。如果拳击不是喜欢的节目，那么试试篮球节目。哨声一响，就重复一次。肥皂剧节目的粉丝？每有一次亲吻、打斗或是枪击的情景就重复一次。总时间：47分钟。
7.摇滚式练法——目的：另一种非常棒的法特莱克式的训练。训练方法：加拿大运动员Tim在进行室内训练时，5碟CD连放训练计划是他喜欢的跑步机计划中的一种。这5张CD包括了古典摇滚，慢摇滚和重金属摇滚。Tim跟着鼓点的节奏跑步，用舒缓的音乐来放松。总时间：3小时以上。
8.短时间的循环训练——混合有氧训练和力量训练。训练方法：用一个舒服的姿势跑5分钟，然后停下，做1分钟的训练组合，比如仰卧起坐和俯卧撑。总时间：30分钟。
9.拉伸——目的：混合有氧训练和轻度拉伸。训练方法：最好在肌肉是热的时候进行拉伸，在跑步机上走10分钟后停下来拉伸10分钟，然后继续快走。每5分钟再次跳下跑步机做1分钟的拉伸。循环拉伸跟腱、股四头肌、小腿肌、后背的肌肉和肩部的肌肉，每侧坚持20秒拉伸。总时间：40分钟。
10.冥想式步行——目的：全面放松。训练方法：点一些熏香蜡烛，在CD中放一张新世纪的舒缓音乐，以释放压力的方式来行走。总时间：30分钟
