为什么天天跑步体重不减 坚持跑步一个月为什么体重没变化
每天坚持跑步为什么体重不减？为什么我天天跑步，一斤都没减。我已经跑了一个月了？天天跑步，为何体重没减，原来是因为这个？为什么每天坚持跑步，体重却没有变化？每天都在坚持跑步减肥，却一直不瘦，为什么？天天在跑步机上跑步体重却不减，是因为身体代谢慢吗？
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坚持跑步体重反而增加
脂肪减少肌肉增加,肌肉密度较大,体重维持不变。
慢跑,快走的运动,是消耗脂,长肌肉的过程.脂肪去掉了,肌肉增重,二者抵消,体重无减,身体结实了!再继续锻炼,均匀消耗,体重就减了.
每天跑步5公里体重减不下来怎么办
天天跑步没有减掉体重的原因有几种：跑步的运动量不够，平时的饮食控制不够，这是主要的两个原因。
跑步的量要足够才可以达到更好的瘦身效果。一般每天跑步40分钟的量是合适的，速度尽可能的快一点。因为只有足够的运动量才可以保证更多的热量消耗，才会达到更好的瘦身效果。
瘦身时注意控制饮食的控制是基础。尽量减少高热量食物的摄入，脂肪，糖的摄入一定要控制好。调整好饮食的量，七分饱就好。调整好饮食的结构，减少热量摄入。
瘦身注意事项：跑步是普遍采用的瘦身方法，一般要控制合适的运动量，注意保护好膝盖；饮食控制必不可少，这是关键环节。总体来说，瘦身就是要养成好的饮食习惯和运动习惯。
坚持跑步一个月为什么体重没变化
有没有这种感觉，天天坚持跑步，但是她一种一点也没减。马上就要放弃了，对减肥又失去信心了。不要着急，让我来告诉你原因。首先，减肥并不代表减重，身体的肥胖并不和体重成正比。同样五十公斤的两个人，一个可能身材完美，一个可能就比较臃肿。
一段时间的跑步后，体重虽然没减，但是脂肪会减少，相应的增加了肌肉，因为同等重量的脂肪的体积比肌肉大很多，所以虽然你体重没减，但是朋友们都说你瘦了，相信他，没有骗你。一定要继续坚持锻炼。
另外，坚持跑步却没有没有明显减肥还有个原因可能是没有调动起最大的代谢功能。运动可以简单分为有氧运动和无氧运动，有氧运动相对效率比较高，而要想达到快速减脂的目的，尽量还是的无氧运动。所谓无氧运动简单说就是肌肉在收缩做功时时没有氧气的参与，完全靠分解燃烧体内能量的运动方式。这时候，身体会优先考虑运动的最大输出，毫不考虑“节能”问题。就想手机在满电是首先考虑运行速度一样，会很快将电量耗尽，而当手机快没电时会启用省电模式，这是耗电就会慢很多。所以，跑步时，应当加大无氧运动。
那么怎么才算无氧运动呢？很简单，当你慢跑时多数是有氧，当冲刺跑时就是无氧了。这时，心率会比平时慢跑快很多，呼吸也会变得急促。当血液里的氧气耗尽就进入无氧运动。体内能量会快速消耗，从而达到较好的减肥效果。有数据表明，十分钟的冲刺跑要比一小时的慢跑消耗的能量还要多得多。当然冲刺跑时为保证速度，我们可以以分组形式做。比如两分钟一组，做五组。每组之间休息一分钟。
好了，试试新的锻炼方式吧，你一定会有不错的收货的，希望大家体会运动带来的快乐，任何锻炼都应以健康为目的，最后祝大家都能有个完美身材！
坚持跑步3个月为什么体重没降
尽管很多人都在说，跑步是可以减肥的，可现实却让我明白：跑步与体重没有太大的关系，不要错误的以为光光跑步就可以减肥，从而让你的体重降下来，那样是错的。可能你说的我是乱说的，其实事实上就是如此，因为我亲身经历过通过跑步方式，想让体重有变化，把身上的肉跑掉，可是我错了。因此，我才会说你每天坚持跑步，体重却没有变化是正常的。
记得上高中时，学校有硬性规定每天早上要去跑步，你知道每个人都懒的，谁都不愿意那么早起来去跑步呀！我就鼓励自己说，既然一定要跑，那就跑吧，我还可以通过跑步的方式让自己体重变化一下，变得比现在轻一些也不错。结果我坚持跑了三年的步，可是体重并没有下来，原来多少还是多少（具体多少就不说了哈，当时是有点胖，呵呵）。后来，我参考了一些书，网上也查了下，跑步到底有没有减肥的作用，很遗憾的被告知光跑步只能是让我们的肌肉变得硬起来，不再像原来一样松弛。
记得当年我每天坚持跑步的场景是这样的：我是一名住校生，学校推行军事化管理，因此每天早上天还没亮，生活老师就会叫我们起床跑步锻炼。起床后穿好衣服第一件事，就是去跑步，脸都没给你时间洗，当然你如果讲究形象那就在生活老师叫你前，早早起床把自己打扮漂亮，再去跑步也是可以的。但你要坚持三年每天比别的同学起得早，你觉得能做到的话，可以试试！不知不觉，三年过去了，原来进学校的时候体重和高考前的体重，上下5斤内没变化，只是肉结实了。
说我的经历，只是告诉你，不要想通过每天坚持跑步的方式，让体重降下来，那是不现实的。跑步只会让身上的肉变结实，等肉变结实后，你再想把肉减掉可真难了哦。如果真要减肥的话，一定要跑步结合饮食控制、还要一些按摩配合，才会真正有一些减肥的效果哦！如果你是学生，其实不用特意去通过跑步的方式让体重降下来，只要努力读书就可以了。记得我高考的那段时间，天天只顾复习，考上心中的大学，努力了尽力了，结果体重轻了20斤哦。当然，如果你是想通过跑步，锻炼下身体，那还是非常不错的！
坚持跑步减肥多长时间出现瓶颈期
可能是因为你跑步消耗的量比你摄入的能量少因此导致减不下去。其次你可以做一些比较消耗能量的运动。这样减肥的效果会更加明显。
因为在跑步的时候，你并没有做到有氧跑步，或者你平时并没有控制饮食。
跑步运动体重为何不下降了
我们要知道在生活当中有一部分人的身体代谢快，有部分人的身体代谢慢，而身体代谢快的人往往会比身体代谢慢的人减重会更加的快速，而且体内的新陈代谢比较快的话，那么就能够有效的帮助我们促进肠道的蠕动，从而减少便秘现象的发生，身体代谢慢的话，就会导致吃进去的营养物质堆积在胃肠道当中，从而不消化。其次运动是讲究新陈代谢的，如果新陈代谢的快，那么减肥的速度也就更加的快，新陈代谢慢，那么减重的速度就比较慢，而且天天在跑步机上跑步，可能是因为跑步的姿势和方法不准确，也会导致出现体重不减的现象。最后我们在跑步的过程当中一定要看自己的跑步方式是否准确，要知道很多的人跑步只追求速度，从而不注重方法，因此在大强度的跑步训练下，就会导致我们的小腿长肌肉从而起不到减肥的效果。
