健身什么时候会掉体重 健身初期为什么肌肉减少
运动多久体重下降明显，健身后体重上升要多久体重会下降，健身后多久体重才能下降，参加了减肥训练营运动多久体重下降明显，健身中断多久之后，力量和肌肉会明显下降，健身了之后，体重没有下去，但是身形有紧致，什么时候能掉称呢？
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运动后体重会立刻下降吗
在以前没有运动的情况下第一周甚至可能会增加体重,这是一个脂肪向肌肉转型的过程,坚持到第二周一半或者第三周开始体重就会嗖嗖的往下掉了,但是光努力节食和关注体重没用的,看见体重不掉你就会忍不住努力努力再努力的控制食量,这样反而不利于你增加肌肉,好吧不要一看到肌肉就开始恐慌,你需要的就是增加肌肉!!!不然围度根本不可能下去!!我之前就是误区,觉得打死不要肌肉!!靠节食减肥到42KG围度还是那么惊悚,明明体重已经很轻了却被同事说看起来像45KG的样子!!!我心里那个气啊!!!后来咬牙花钱去健身房,在私人教练的建议下每天增加蛋白质的摄入(没有买那些昂贵的蛋白粉我一点都不需要!!仅仅只是自己煮了鸡蛋只吃鸡蛋白,3-4个的样子,其实6-7个也没关系只是我当时还是误区觉得要严格节食+过量运动才对,鸡蛋黄我都给我家小狗吃了),当我非常狠命的减到了40KG的时候别人总以为我只有35KG,还一直说我太瘦了太瘦了...然后疏忽了暴饮暴食还偷懒不运动就又胖回来了,我现在除了三餐以外绝对不吃零食,但三餐不会像以前那么过分节制,早餐十足饱午餐8分饱晚餐6分饱左右,希望这次的肌肉能好好练成这样才不会像上次那么容易反弹,一起加油吧!!坚持下去就好了!!关键是不要过分控制热量摄入以及食量,除非你本来就非常的食量惊人以及爱吃高热量食物,否则其实没这个必要....
健身体重为什么不轻反而重了
一个人的体重在一天里也是会变化的。一般人体在早上体重最轻，中午体重最重，晚上体重处在中午和早上之间。如果要问一个人一天体重变化的范围，一般在1到2公斤左右。所以去健身房锻炼体重重了纯粹是自己吓唬自己。健身减肥并不是立竿见影的事情，要得是不断的坚持，不断的去练习。就健身减肥而言，如果需要看到比较明显的效果，至少需要坚持6周的时间。这其中还要看练习者锻炼的频率以及锻炼时的练习强度。不过，对于真正坚持锻炼减肥的朋友，如果发现自己体重增加也不用担心。一般减肥者如果在减肥期间进行力量练习的话，是会出现体重先增后减的情况。因为力量练习会提高减肥者的肌肉质量，以及适当增加练习者的肌肉。人体肌肉质量的提高，以及适当增加的肌肉，对于减肥者是绝对有好处。因为它不仅可以提高减肥者的运动能力，增加以后训练的强度，同时还可以帮助减肥者消耗的热量。其次，就肌肉和脂肪的体积比来说，相同重量的肌肉和脂肪的体积比至少在1：3。因此，增加肌肉不仅不会让减肥者的身材变胖，反倒是能够给减肥者塑形，让减肥者的体形更加匀称。
健身以后体重上涨还会降下来吗
其实不该只关注体重，减少的只是身上的脂肪，而锻炼期间会形成肌肉，身体会变得日更紧实，更加结实硬朗，不像之前那种可以甩起来得赘肉，而且健身需要长时间的坚持，而且不能吃油脂太多的食物，否则你就要耗费更多时间去健身了
怎么正确选择减肥训练营
这也要看你参加的减肥营的时间和强度。知道有一周，半个月和三个月的时间。参加过七天的，朋友参加过一个月的，三个月的就不了解了。七天的是非封闭性，三个教练负责十个人，饮食上每天由健身房推荐早餐，配送午餐以及指导晚餐，晚上去健身房参加一个多小时的集体活动，再玩闹放松半小时。运动量不是很大，另外没有监督也很依赖自己的自觉性，七天里最差的轻了三斤，最好的轻了9斤。一个月的是半封闭性训练，一日三餐全在教练眼皮子底下，早上到，晚上回，平时不是在健身房锻炼就是出去各种爬山跑步，但要是忍不住补了顿宵夜教练也没法。朋友半个月轻了7斤但瘦了好多！
健身初期为什么肌肉减少
很多业余爱好者，中断健身之日，就是结束健身之时。
为什么会结束健身？因为当他恢复健身的时候，肌肉力量下滑太猛，他受不了了。
多久没有健身，肌肉和力量会明显下降？
1-2周，是体能下降期
先来说一说体能是什么？体能就代表着心肺能力和肌肉耐力。
当你中断健身1-2周这个期间，你的体能会率先下降，尤其是这个心肺能力，下降会非常明显。
那么直接带来的感受就是，训练容量、持久性会大幅下降，但是力量水平不会下降。
比如说你中断健身两个星期，然后去健身房训练。
你以前深蹲100公斤，那你现在还可以深蹲100公斤，但是问题在于。
你以前可以深蹲10次，现在可能6次就感觉肌肉没力气了。
而且你以前深蹲组间休息1分钟，现在可能3分钟都不见得够。
这个时候，你的嗓子像冒烟了一样难受，肌肉酸痛感会非常明显。
这就是体能下降期。
这种情况的恢复，都需要你花一两周的时间才能恢复。
也就是说，你中断健身两周时间，恢复健身水平都得花两周时间。
2-8周，是力量下降期
力量下降，是因为什么原因呢？那很多人说肌肉流失，不是。
力量下降，主要是因为你的肌肉储水量变低，从而导致肌肉张力下降。
这个时候，你的力量表现就不行了。
肌肉储水你可以变相理解为肌肉泵感，老手肌肉充血，那肌肉围度能迅速提升一大截，就是因为储水比较高。
当你中断健身半个月到两个月这个期间，主要是肌肉储水在逐渐下滑。
那么这个时候，你的肌肉就会一天比一天软、一天比一天绵。
力量也会大幅度的下降，事实上这个阶段，力量下降速率是惊人的，以后力量都不会下降的这么快了。
假如你中断健身两个月之后，再去健身。
原来你卧推100公斤，现在你可能只能卧推80公斤，甚至于60公斤。
还不能忘了，前面说的，你的体能也会变得很差，你只能卧推两三次、组间休息大幅延长。
然后这个时候要知道，你想恢复到原来的水平，大概需要花费两三个月的时间。
也就是你中断健身两个月，恢复健身也要花两个月，甚至于不够。
8周之后，肌肉流失+体脂升高
两个月之后，你的肌肉流失就开始了。
原因也很简单，因为用进废退，这些肌肉你不用，那么它也就没有必要长那么粗。
当然也不用过分担心，肌肉流失没有那么快。
而且流失到一定程度他就不流失了，反正自始至终，你的肌肉肯定比你没有训练的要强一些。
肌肉越大的人，肌肉流失起来就会越猛，直到满足你当前的生活状态。
但是如果你控制饮食、控制体脂的话，你还是会有训练痕迹的。
但是如果你没有控制饮食，绝大部分人中断健身不会控制饮食，那么这个时候，你的体脂增长期就来了。
再后来，你比其它人更容易长胖，最后就会显得你毫无训练痕迹。
就像一个看上去有点壮的死胖子。
当然，也有一部分人会掉体重，但是这种人，他的体脂率不会变低。
他的肚皮会越来越厚，之所以会掉体重，是因为这种人肌肉储水和肌肉本身都掉的比较猛，所以掉体重。
但不管怎么样，你肯定会肌肉流失，外加体脂升高。
好，以上就是一个中断健身的一个过程，从最开始的体能下降，到力量下降，再到肌肉流失和体脂升高。
健身为什么体重反增不减
你好，健身的目的不是要掉称，而是保持一个良好的体脂率和身形，你的身材紧致了就说明体脂率是有变低的。除非你只做有氧，否则健身是会导致体重增加的，因为肌肉会增加，所以说不用刻意追求掉秤，只要身高体重在合理范围百分之十内浮动一般都是能够接受的。我是健身教练，相信我。
