跳完郑多燕跳什么拉伸 郑多燕小红帽能减肥吗
跳完郑多燕要不要做拉伸运动啊？？怎么做。多超时间？？我不想肥肉变肌肉啊。？郑多燕减肥操真的会长肌肉吗？、跳完后要怎么拉伸呢？、（一定要有拉伸的具体方法哦？郑多燕跳完后需要做一些怎样的拉伸来放松身体？跳完郑多燕要不要做拉伸运动啊，跳完郑多燕小红帽还需要跳拉伸运动吗？跳郑多燕小红帽全身有氧减肥操之后怎么拉伸？
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跳了三天郑多燕一点都没有瘦
健身操吧？练完之后体温没有恢复正常并且还在出汗的时候再拉伸。等太久拉伸就不太好了，人体在运动到出汗并且感觉比较热的时候才适合剧烈运动或者拉伸。歇太久之后身体已经不感觉热也不出汗的时候再拉伸容易拉伤韧带。
郑多燕减肥操每天半小时够吗
可以参考其他运动完后的放松运动
在百度中打入 运动完后的放松运动 就有好多了
主要以拍打肌肉为主 觉得什么地方可能会长肉就拍打，不能太轻，当然也不要太重了
腿部拉伸：先站直，双脚并拢 双腿紧贴，上半身自然下垂，以腿部肌肉微微酸痛为度，（切记不可下垂太猛以防肌肉拉伤) 坚持一分钟左右 有缓解肌肉疲劳的效果，增加身体柔韧度 就说这么多吧
郑多燕每天跳绳多少个小时
练完后做直体的掂脚运动做十组每组做14个~可以修饰腿部线条
让别人握着你的手帮你甩臂
做全身放松10分钟左右就好了···其实有点肌肉是不可避免的~男生有肌肉看上去不会那么瘦弱啊~女生有点肌肉老了不会肌肉松弛的那么快~
郑多燕怎么锻炼身体
网上有很多拉伸视频，搜一下跟着做吧，也可以顺便做做踮脚，捶打按揉大小腿，跳完半小时后在喝水，等身体平静下来之后在洗澡
要，而且是必须要做。
郑多燕小红帽能减肥吗
完全有必要，拉伸是为了提高肌肉的延展性，保持好的线条，如果不拉伸，你可以做一些简单的放松动作，揉揉或敲打紧张的肌肉，使肌肉放松变软！
其实郑多燕的健身操里有一些简单的拉伸你如果做到位也是可以的！
跳郑多燕减肥操多久可以瘦10斤
需要注意的问题：
1 练习这套操体能消耗大 练完后最好不要马上饮食, 这样对身体没有好处 会产生反作用,
尤其是需要减肥的朋友，这个时候马上饮食，会使身体负担加重，体重不减反增。
不利于身体健康(想增肥的朋友除外哦^ ^ )。
锻炼后过30分钟到1小时左右
那时你在做想做的:吃东西 洗澡 喝水都可以了!
2 下蹲的动作不能低于90度，重心要靠后，否则容易伤到膝盖。
3 不要马上坐下来，运动之后身体处于恢复的状态，做下来容易长屁股和大腿，最好是多走动一下，累了再坐下来休息。
4 练习时间：最佳的时间是在早上，因为起床之后运动基本上消耗的都是脂肪，如果早上没有时间，那么建议晚上做，6点之前就要吃完晚饭，之后就不能进食了，控制在7点到8点之间这个时间段练习效果很理想。
5做完操记得一定要花点时间做拉伸运动, 一般五六分钟就可以了..
就是轻轻拍打、揉搓、按摩几下,
可防止肌肉腿~~O(∩_∩)O
