为什么增肌后长肚子 吃了增肌粉肚子变大
练腹肌怎么肚子越练越大？为什么我练了腹肌，小肚子反而变大了？我今年24岁，身高177，体重138 想增肌，每天特意吃很多，却还长肚子，怎么办？为什么我增肌后腹肌没练出多少 反而小腹鼓了起来 圆圆的类似小型将军肚？增肌期间肚子上长了一圈肉，该怎么避免？为什么喝增肌粉只长肚子啊？
本文导航
怎样练腹肌能练出小肚子
你要是减脂，千万不要做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。 所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗 掉了。少吃高热、高油食品。
为什么我练了腹肌，小肚子反而变大了？
先减小肚子再说啊，不然练出肌肉也看不到
身高176体重146能增肌吗
举哑铃，做俯卧撑，慢跑，都能增肌肉，光多吃不运动，就是想增肥肉的节奏啊！！肚子肉多可以晃晃呼啦圈，晚上少吃点。
每天多运动
增肌期间腹肌锻炼方法
第一个问题，简单点说，你的腹肌被脂肪遮住了，如果你的体脂率比较高，那么你就是拼死了练腹肌，腹肌也出不来，因为都被遮住了，而且腹肌锻炼又不会减脂，所以你越练腹肌，虽然你的肌肉量是增多了，但是脂肪含量可一点没减少，这也解释了为什么你的小腹会鼓起来，比方说你原来腹部脂肪厚度2厘米，肌肉厚度3厘米，好，你现在练了腹肌，脂肪因为没有任何减少还是2厘米，腹肌倒是增加到5厘米，那你这不就增加出来2厘米的厚度了吗，所以自然小腹就鼓起来了咯。
第二个问题，你光做俯卧撑当然一点用都没啊，你俯卧撑就是做10年，你的力量还是不会增长啊，因为等于你双臂推起的力量始终都只是你自身的体重啊大哥，所以要增加力量，去做卧推啊！从增加力量的角度来说，俯卧撑根本没有任何用啊！
肚子上还有脂肪能增肌吗
增肌期间肚子上长了一圈肉，要避免应该把饭量减少一点，然后再多加几组运动量。这样的话会让肚子上面的脂肪慢慢转化为身体所需的能量。肚子自然而然的就小了。
在增肌的时间过去之后，可以再做几组腹部锻炼，然后在饮食过后可以适当的行走，不要久坐。
吃了增肌粉肚子变大
可能是你健身强度不够，而且不控制饮食
