什么能代替主食 代替饭的主食有哪些
有哪些可以代替主食的食物，减脂期需要戒主食，有什么健康的食物代替主食？除了方便面还有什么可以代替主食？哪些热量低的碳水可以代替主食，8种食物代替主食有哪些，下午节约时间不吃饭，用什么代替主食好呢？
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代替饭的主食有哪些
有哪些可以代替主食的食物，这个的话代替主食的食物就是非常非常多的，比如一些薯片香肠之类的，还有一些红薯，或者一是一些方便面，还有一些，现在市场上非常卖的多的，东西非常非常多。
减脂期间晚餐要不要吃主食
减脂期间建议吃玉米、豌豆、薏米、燕麦、通心粉、红薯、土豆、糙米，这8种食物作为主食十分的健康，饱腹感很强。
土豆，南瓜，冬瓜，红薯，紫薯，玉米都是非常优良的碳水化合物，都可以代表主食。
每天用其它主食代替米饭可以吗
方便面可以代替主食啊，馒头，包子，水饺，馄饨，嗯，等等各类的食物都可以代替主食，还有一些嗯香肠一些主食，如果没有主食的话，他们会觉着光吃菜就感觉非常的空荡，肚子也并没有一定的饱感觉，所以说这就是为什么那么总是拿这些来代替。
减脂代替碳水的食物
玉米。我超级喜欢吃这种糯糯的老玉米，曾经在某宝一次性买过60根那种真空包装的，咬肌都被嚼这个嚼大的，哈哈哈。吃的时候撕开真空袋，用微波炉叮三分钟就行，还可以放在电饭煲里蒸十分钟，本来就是半熟的，懒人必备啊。
在公司的午餐也可以来一个。又弹牙又香，啃一口可以嚼1分钟，哈哈哈，我发现嚼的越慢很快就有饱腹感，有时候以为自己能吃两根，其实吃一根已经饱饱的了，对于胃大的女孩很有用哦。所以在午饭和晚饭随餐吃一根，不但帮助延长了进食的时间，让你少吃了其他的菜，超棒口感还会让幸福感爆升，为老玉米献上我的膝盖。
红薯。我也是狂爱红薯星人，只要闻到烤红薯的香味都走不动路，一次都能吃两大个，准确来说，闻到那种味道就能自动脑补那种热热的香甜。红薯的热量也是比米面都低很多，富含纤维，能防止便秘呦，同时味道大家都能接受，不好的就是因为红薯的口感太香甜了太好嚼，很多时候我容易吃多，一口气吃下好几个停不下来，又造成热量的超标，呜呜呜，人生好难啊!
所以后来我每次煮红薯都会限量，只给自己煮两三个拳头大小的。在这一点上红薯就比不过玉米，玉米需要长时间啃和嚼的过程，所以不容易吃多，红薯太软，咔咔之后就能吃完，我觉得从代替主食的程度上，不如玉米摄入的热量少。
主食主要包括哪些食物
1、燕麦
按综合来看，燕麦算是常见粗粮中B族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富、又容易买到、价格又亲民、口味又理想、吃起来又简单方便的主食选择。
建议：燕麦种类太多，一定要分清楚，不要错买了甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等，优选生燕麦片、燕麦米等。
2、紫米/糙米
糙米外面那层的营养没有被磨掉，营养全部保存下来了。这就是我们推崇的没有精加工的“全谷物”。
紫米的花青素很丰富，矿物质的含量，也比一般浅色的粮食要高。外皮相对坚韧，耐嚼，还可以把吃饭速度降下来呢。
建议：烹煮前，一定要浸泡充分，不然就很硬。搭配着大米、红豆一起吃，味道最理想。
3、小米
小米养胃，不无道理。对于很多饮食无节制或容易暴饮暴食的朋友，小米是很温和的杂粮选择，不像杂豆有外面一层豆皮需要煮烂。
建议：和大米一起煮“黄金二米饭”，或者熬小米粥。
4、绿豆
绿豆属于常说的杂豆，是富含淀粉的豆类，除此之外，钾、镁、纤维的含量也都不错。
建议：搭配大米（绿豆:大米 = 1:2）煮绿豆饭，或者减少大米熬绿豆粥，或者直接煮绿豆沙、绿豆汤。烹煮前，要先浸泡够时间。
5、玉米
玉米是一种亲民的主食。无论冬天夏天，都有人恨不得顿顿啃玉米当饭吃。
但有一点不足的是：玉米缺少色氨酸和赖氨酸，而这是两种人体必需的氨基酸。南美洲等常年以玉米为主食的地区，就因此经常发生“糙皮病 / 癞皮病”问题。
建议：煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、棒子面粥，都是不错的代替米饭的选择。可以偶尔用玉米当主食，但不要长期、单一地吃。
参考资料来源：人民网-最适合减肥的8种主食 帮你吃出好身材
中午没吃饭晚上最适合吃什么
你好，很高兴为你解答，想节约时间而免去吃早饭浪费的时间，最好的方法就是喝一点水之外吃压缩饼干，或者是适合浓缩果汁配巧克力或者像实体店的一种高热量食物。
这种情况可以考虑用包子，馒头，红薯，玉米等食物来代替主食比较好。
