跑步为什么可以减肥吗 跑步真的可以减肥吗？
跑步真的能减肥吗？跑步真的可以减肥吗？跑步真的可以减肥吗，为什么有的人越跑腿越粗？经常跑步可以减肥吗？
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跑步真的能减肥吗？
跑步对减脂确实有效果，前提是每次时间要练足，而且要坚持，这其中要注意科学饮食，不要暴饮暴食少油腻少糖，不过不要节食，会很容易反弹，建议配合范志红教授的食谱，吃的健康练得适当，减肥一定会有效果
跑步真的可以减肥吗？
跑步可以减肥，但是一定每次要慢跑30—40分钟。 因为人慢跑20分钟以内几乎消耗的糖份，而不是脂肪，20—50分钟消耗的是脂肪，50分钟以后是锻炼肌肉的。 快跑也是锻炼肌肉的。
跑步来减肥，一定要注意时间，时间短了没有效果，时间长了长肌肉腿会变粗，快了也是长肌肉，跑完后做一下拉伸运动，有条件做一下瑜珈。 跑步不要长期跑，一周四次，每次30—40分钟为佳，其他时间可以休息，也可以做一些其他的有氧运动。如健身操、哑铃操、形体舞蹈、有氧拉丁等。
跑步真的可以减肥吗，为什么有的人越跑腿越粗？
跑步确实可以减肥但是不正确的跑步方式就是增肥。
我曾不止一次的向田径队的学长学姐们求证过这个问题，得到的回答都是肯定的，但是应验在我自己身上却真的是越跑越粗，对此我十分的无奈。
我曾经被迫参加过我们系的田径队在田径队，由于我并不是自愿呆在队里的，所以我对田径队的训练十分的排斥，一度态度消极。最后我找到了安慰自己的借口。因为队长宣称跑步可以帮助我们减肥。
我便开始积极地参加队里的训练，每天从九点跑到十点半，但是半个学期下来结果却令人瞠目结舌，我不仅丝毫没有变瘦，而且还长胖了十斤。
对此我十分的不解，我去问过田径队的其他队员，他们告诉我：随着运动量的增大，我们的食量也在不断增大，而且每天晚上队里会发有一定量的餐补，其实那个餐补我们不能多吃，多吃了之后会增长肌肉。对于肥肉而言，肌肉更难以被减下去的。他们还补充道：如果不刻意的控制饮食的话，每天摄入的热量会比跑步消耗的热量更多。久而久之，便会长胖，不但腿会越变越粗而且腿型会变得十分丑陋。
除此之外不健康的运动方式也导致我的腿越变越粗，比如在跑步之前没有进行有效的热身运动跑步结束之后没有进行必要的压腿。
长期跑步减肥明显吗
引言：跑步是一个很受人喜欢的运动，可以说是一个全民运动项目了，而且它的操作方式也比较简单，自己想跑就可以去跑。不过不同的人去跑步的目的和意图都不太一样，有一些人是因为自己的身体比较的肥胖，那么经常跑步可以减肥吗？
一、经常跑步有一定的减肥效果实际上任何运动只要坚持下去，那么都能带来一定的减肥效果，而且减肥最终能够达到效果就是摄入的能量低于输出的能量在这个过程中跑步它是一个有氧运动，能够让人们消耗的能量大幅度增加。所以如果说自己每天吃的不变，但是增加跑步次数的话，是可以让人有一定的减肥效果的。不过这还是要因人而异，有一些人的减肥效果强，有一些人的减肥效果。
二、要注意拉伸跑步能够让人变瘦，但是跑步能让人减肥，却不一定让人变瘦。这里面其实包含着一个很重要的概念，跑步通过加大人们的能量消耗，从而让人燃脂，但是在这个过程中肌肉也得到了锻炼。但是当人瘦下来的时候，肌肉就决定了人体到底是处于一个比较瘦的情况还是肌肉块肿大的情况，如果在跑步的过程中不注意拉伸的话，那么就会让自己的肌肉块变得十分的硕大，那么就算瘦下来之后也会变得很壮，而不是很消瘦。
三、跑步要注重合适的方法跑步虽然看似很简单，但是要注意方式方法，尤其是对那些想要减肥的人更需要注意了，跑步前后都需要做好拉伸动作。除此之外也要挑一个时间刚吃完饭的时候就不能跑步了，而且如果自己空腹的话也不能跑步，平时要是有低血糖的习惯，那么在跑步的时候带一些吃的。这样的话，自己如果感觉到不舒服还能及时的补充能量，总而言之跑步的效果也是有变化的，刚开始的话可能掉秤掉的特别快，之后就很慢了。
