剧烈运动完吃什么不长胖 运动过后吃啥容易长胖
#美容塑身#每天早上，还有晚上跑完步之后可以吃些什么？吃什么不会胖？剧烈运动后吃什么才可以不长胖？剧烈运动后吃什么不长肌肉？剧烈运动后吃什么才可以不长胖？健身后吃什么不会发胖？剧烈运动后吃什么不会变得太壮？
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快速减肥的最佳早餐
早上跑步后，建议补充少量的淡盐水，早餐要吃得丰盛，谷类、蔬果类、蛋白质类建议都适量摄取；晚上跑步后不建议进食，水也尽量少喝，如果实在需要进食，可饮用少量蜂蜜水。
剧烈运动完吃啥食物
一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
二、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性病病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
三、不宜暴饮。剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素b1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素b1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。
五、不宜饮酒。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是渴啤酒也不好，它会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。
六、不宜吸烟。运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。
剧烈运动后吃点啥好
肌肉与吃什么应该没有多大关系， 肌肉的产生与平时的不断运动有关，如果不是长时间大量 运 动，不会产生肌肉的
做完剧烈运动后，应该首先放松肌肉，坐下用双手放松腿部肌肉，不断敲打就可以。一般女 生腿部不会产生肌肉的，不长时间运动不会有肌肉，不用担心。
运动过后吃啥容易长胖
题主原来你还剧烈运动啊，那这个是真的不错的，希望题主你是可以坚持下去的，那个应该是很累的吧，其实怕胖，你是可以细 体 茶来一杯的。至于吃什么不长胖的话，那个题主你是可以吃水果的，一般苹果就是你的不错选择的，还有就是是可以多喝水的，这样也是极好的。
健身的人吃什么不发胖
不健身
萝卜
剧烈运动过后怎么快速缓解
你好！
剧烈运动后不要吃东西哦
对身体不好的
喝点水就可以了
适当的补充水分促进循环
如果非得要吃
当然是蔬菜瓜果啦
吃了绝对不会胖
而且一直吃会瘦的
减少脂肪
：）
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