跑步为什么不瘦反胖 每天坚持跑步减肥，体重不减反而增加？为什么？
跑步一个月，为什么不瘦反胖？为什么跑步减肥没瘦反而胖了？早上跑步为什么不瘦，反而胖了？为什么我坚持跑步七八年了，没有瘦反而胖了呢？而且每天基本上坚持跑六公里以上？每天坚持跑步减肥，体重不减反而增加？为什么？
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跑步一个月了为什么没有瘦
肥胖的原因有以下几种：
1.有些人肥胖，或者身体比较壮实的话是有原因的，可能是体质的原因，这种的是最顽固的，父母的遗传基因导致很多人都瘦不下来，但是不怎么影响健康。
2.有些人可能是身体里面的脂肪失衡，导致的肥胖，有可能会导致一系列的疾病，这个有点严重，可能比较着急需要控制，很多人都不了解自身的情况，就去贸然的吃减肥药，导致身体内的体脂，或者脂肪肝失衡，就会出现吃很少都会胖的因素，因为体脂失衡会导致，就算你吃的很少，也会把你吃的这些食物的营养过度吸收，正常人只会吸收百分之几，过多的就会自动的排除体外。
3.还有有种就是虚胖，适当的运动加上控制饮食，迅速的就可以瘦下来，达到完美身材。
4.药物导致的也是比较顽固的，身体内的活性细胞已经被彻底打乱，很多细胞关节都脂肪不运动，导致堵塞，长期就会导致局部肥胖，建议要好好好治疗
所以是需要根据每个人的基数来做一个简单的了解。
为什么跑步瘦了一点又胖了
减肥，其实就是一个我们消耗的能量大于摄入的能量的事情。而你跑步却没有瘦下来，绝对不是跑步不能够减肥，而是你的问题。下面就来说说主要有哪几种原因。
一、跑步的运动量不够
我认识的很多人，他们所谓的跑步就是到操场上跑两圈然后就慢悠悠的走，这样绝对是起不到减肥的效果的。
要起到减肥的效果，我们需要以合适的跑步速度维持半个小时以上的时间。
先来说说什么是合适的速度，对于不同的人来说，合适的速度不同，但是有一个科学的标准，就是心率，大多数人并没有一个专业的测量运动时候心率的仪器，但是有一个很简单的评估心率是否在最佳的运动状态的方法，就是你跑步的时候，可以正常的说话不会感觉到上气不接下气的状态。在这种心率下，你可以以最佳的锻炼效果，运动尽可能长的时间。
再来说说为什么要维持半小时以上才有减肥效果。我们跑步的时候可能会有这种体验，就是当跑了大概二十分钟左右，突然感觉身体十分难受，呼吸难受，身体活动也十分疲惫，极度想要停止运动，但是坚持几分钟之后，就又会感觉轻松自如了。其实这种情况往往被人称之为极点，其科学原理是，在运动的前二十分钟左右，人们往往是消耗体内的糖类物质，有一点生物基础的都知道，糖类是我们体内最直接的供能物质，而在糖类消耗完之后，我们会感觉有点能量供应不足，但是之后脂肪会开始消耗，于是供能恢复，我们又重新感到轻松。
根据我所了解的比较权威的说法，三十分钟之后，运动的越久，脂肪燃烧的效率越高。所以如果想要减肥，你要保持足够的运动时间。
二、摄入的能量太多
此外我们需要注意的是，就算我们有着不错的运动量，但是我们吃的太多，摄入的能量大于消耗的能量的话，我们的体重还是不会减少，因此我们需要注意我们的饮食。
其实我们并不用减少饮食量饿肚子，我们只需要少吃那些高能量的食物，比如零食，或者甜食，饮料等等，这些东西并不容易产生饱腹感，而且热量还很高。我们饮食应该以蛋白质，果蔬类食品为主，蛋白质和果蔬中富含的纤维素，都是最能够让人产生饱腹感的食物，而且热量很低。但是也不能吃太多，只需要吃大概六七分饱就可以了。
我相信如果你能注意我所说的这两点问题，稍加坚持，你就会发现你的体重开始明显的下降了。祝你减肥成功。
跑步为什么跑了四五天还胖了
; ; ;因为我也是一个比较对自己的身材注重的一个女生，所以我就会更多的去关注有关减肥的一些事情的，减肥的方法有很多种，像什么每天下午不吃饭啊之类的，虽然说是可以减肥的，但是这样的话如果你一旦晚上开始吃饭的话就会反弹的很快的，我就是亲身体验过的所以我才会这么说的，其实易胖体质的人真的是很发愁的，你吃一点就会胖，人家吃的都是不往身上长肉，但是易胖体质的人不一样，真的是应了那就话，喝个凉水都长肉。
; ; ;我在进行了晚上不吃饭减肥以后，就想着怎么可以才能减的更快一点，在微博上面关注的那些明星，看到每天他们都在晒健身的照片什么的，看着他们的身材都是通过运动来保持的，那个时候我就想通过跑步看能不能让自己的体重下降的更快一点，然后我就在暑假的时候每天早上和我的闺蜜去跑步，但是我发现经过几天的跑步体重没减反而增加了，那个时候我就上网查，才发现我真的是了解的太少了，只是盲目的看到了表象而已并没有真正的了解运动减肥的真理。
; ; ;其实在你进行了运动之后，是不能在近期的时间没吃饭的，因为这样的话会吸收的更好的，因为在你运动完之后，你身上的毛孔啊，整个的器官都是处于一个扩张的状态，本来正常情况下，你吃了一顿饭可以吸收百分之五十，但是运动完之后的话你就会吸收百分之六十到七十这个样子。这是发生在我和我的闺蜜身上真实的事情，所以看到这个问题的话我就要说一说了，啊哈哈哈。
; ; ;所以每个人都要选择适合自己的减肥方法才会让你身上的肉肉点的更多哦，不要盲目的去看到别人的表象而不去关注在别的方面的事情，因为其实人胖的话就是因为吃的东西，如果你吃的东西太油，吃得太多都是不可以的。所以还是要管住自己的嘴才可以的。
跑步坚持三个月真的能瘦下来吗
谢邀。
1、假设你是认真跑了，有可能是饮食的问题，因为没有任何一种运动可以和饮食的热量相对抗。
2、假设你认真跑了，饮食结构也对，那么问题在于你的代谢水平同步降低了。也就意味着你需要减少热量摄入或增加热量消耗才可以继续减。进一步解释就是：人体有三大能量消耗源，分别是“基础代谢占80%”、“运动占15%”、“排泄或其他占5%”，而跑步这种有氧运动会有利于那20%的消耗，但会降低身体的80%基础代谢的消耗。很多人选择有氧这种简单易操作的运动，基本属于舍大取小行为，也就导致了最终的结果不会多好。
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