力量训练时喝什么 体育生训练后能不能喝葡萄糖

力量训练时喝葡萄糖就可以了吗？健身时喝什么饮料？健身在力量训练中，泡蛋白粉当水喝可以吗？运动健身常备什么能量饮料好？蛋白粉对进行力量训练的人有什么作用？为什么？蛋白粉对进行力量训练的男性有哪些作用。

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• 体育生训练后能不能喝葡萄糖
• 健身时不宜喝什么饮料
• 健身喝什么可以代替蛋白粉
• 运动健身后喝哪种饮料更好
• 蛋白粉能快速增加力量吗
• 力量训练需要每天都吃蛋白粉吗

体育生训练后能不能喝葡萄糖

不可以。葡萄糖的作用就是给身体提供糖分，补充体力的。但肌肉的增长需要的是蛋白质。

健身时不宜喝什么饮料

健身时最好只喝水，补充身体因出汗流逝的水分。健身后半小时可以选择补充高蛋白的饮品。牛奶或者蛋白粉之类的。

补充：

健美，是一种强调肌肉健壮与美的运动，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。现代健美运动则由德国人尤金·山道（Eugen Sandow）开始。早期健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成。现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。然而社会上对健美的评价不一，也有不少人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感。

一、健身可以分为两个种类，一种是有氧运动，一种是无氧运动，有氧就是一般的慢跑，瑜伽，舞蹈，动感单车之类的运动，有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要指的是力量训练，就是通过器械的手段在一个高负荷的状态下提高肌肉的力量、体积和耐力。有氧和无氧应该相结合，不过你对肌肉的围度没有要求，所以可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对你的身材作一个修饰。增肌粉是不需要吃了，不过身体必要的蛋白质是需要补充的，饮食的思路基本上就是低热量高蛋白，注意维生素和膳食纤维的摄入，就可以了

二、健身房健身的好处.1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪；与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。

健身喝什么可以代替蛋白粉

大部分健身者都会拿一个保温杯，里面冲上蛋白粉，当训练完之后就可以当做水来喝，这种方法是错误的。蛋白粉最正确的使用方法就是健身完毕后再饮用，蛋白粉并不能在健身过程中或者刚刚健身完后喝。

很多健身者都认为在第一时间里喝蛋白粉，可以更有效地让自己的肌肉得到蛋白质的补充。其实这是错误的看法，当我们刚刚健身完毕后，身上的肌肉还处于运动的状态，喝进去的蛋白质都被身体消耗掉，而没有被吸收转化，所以在这个时候喝蛋白粉效果是很低的，一般要在训练后的一小时再喝蛋白粉。

运动健身后喝哪种饮料更好

1、樱桃汁

建议每天参加体育锻炼前饮用。从事耐力项目（如马拉松）的锻炼者，如果在运动前饮用了樱桃汁，锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。

2、脱脂牛奶

建议力量训练之后立刻饮用。脱脂牛奶所含有的优质蛋白质有助于肌肉恢复。它所含有的钙和维生素D能增强骨骼力量，还有助于锻炼者减去多余的脂肪。

3、绿茶

建议每天在锻炼之前饮用。绿茶中的咖啡因能让人坚持锻炼更长时间。并且绿茶中含有的儿茶素化合物能够增强脂肪的燃烧量，对从事有氧锻炼的人效果尤为显著。

蛋白粉能快速增加力量吗

训练力量，大家都会想到蛋白粉，既然蛋白粉与训练力量有关，那么蛋白粉的作用想必很少人知道，那么我们来说说蛋白粉对进行力量训练的人的作用。

蛋白粉，顾名思义，就是蛋白质粉末，是补充人体蛋白质的物质，一般是采用提纯的大豆蛋白。蛋白质是一类重要的营养素，它的存在与生命的各种活动紧密联系，例如参与机体的构成及机体的代谢，参与遗传信息构成和代谢，同时也为机体提供热量。

蛋白质是人体氮元素的主要来源，是主要的营养物质，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面

蛋白子恰好是合成新的组织细胞的主要成分，是长肌肉的最好摄入食物之一。所以训练力量喝蛋白粉可以增肌。肌纤维是因肌细胞细而长而名。肌纤维分红肌纤维与白肌纤维，因外观不同而有红白不同的称呼。红肌纤维也叫I型纤维、慢缩肌纤维、慢氧化纤维；白肌纤维又称II型纤维、快缩肌纤维或快解醣纤维，都是人体力量生成的主要部分。

蛋白质可以参与激素的产生，是人体激素产生时候的主要成分之一，训练力量要有激素产生，要不然无法进行更加大力的训练，导致训练失败，力量无法提升。

对于力量训练的人来说非常的重要，它可以帮助更快地获得能量，而且也不会有多余的热量形成，就可以让肌肉快速的形成。从而越训练，力量上升的越快。

人体在运动中，由于肌肉的用力收缩会导致肌肉中的蛋白质成分分解消 耗。因此，运动后补充蛋白粉，可以最大限度地补充在运动中被消耗 的蛋白质，帮助肌肉恢复到运动前水平。恢复好状态，而进行力量型项目，对人体是非常有益处的。

现在很多年轻人都喜欢健身，喜欢对身体进行更好的塑形，增加自己的肌肉围度，保持好看的身材，很多年轻人选择喝蛋白粉训练高强度力量，但是对于训练力量喝蛋白粉，大家有什么想法可以在评论区留言。

力量训练需要每天都吃蛋白粉吗

蛋白粉对进行力量训练的男性有哪些作用？

蛋白粉，即蛋白质粉，是补充人体蛋白质的物质，一般使用纯化大豆蛋白。蛋白质是一种重要的营养素，它的存在与生命的各种活动密切相关，如参与机体的体质和代谢，参与遗传信息的体质和代谢，为机体提供热量等。

1.影响还是比较大的。可以提高一个人的身体素质，还可以锻炼肌肉。同时还能补充身体所需的营养，还能让身体更强壮。力量训练时吃一些蛋白粉，可以起到很好的补充作用，还可以快速锻炼肌肉，让身体变好。但是，吃蛋白粉的时候，要适量。永远不要吃太多。如果你吃得太多，对你的健康有害。

2.可以对力量训练的男性补充营养来源。蛋白质是人体氮的主要来源和主要营养物质，它不仅能提供一部分消耗的能量，还能用来合成新的组织。成人体内的蛋白质约占体重的17%，每天有3%的蛋白质参与代谢更新。而且它不仅影响肌肉等身体组织的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其他营养物质和氧气的运输、血红蛋白的产生和血液凝固。

3.加速新陈代谢:摄入蛋白质不仅能产生强烈的饱腹感，还能在一定程度上加速新陈代谢。因为人体在消化吸收食物的时候需要消耗一定的热量，尤其是身体想要消化蛋白质，就需要大量的热量，从而消耗代谢掉大量多余的脂肪热量，减少脂肪的堆积。

能起到有益的作用，能提高素质，还能使身体有大量的肌肉，同时还能补充营养，因为它本身的营养价值特别高。可以提高身体的免疫力，可以提供身体的正常需求，并且还可以增加肌肉。因为人类活动离不开蛋白质，适当吃一些蛋白粉对身体有好处。