力量训练时喝什么 体育生训练后能不能喝葡萄糖
力量训练时喝葡萄糖就可以了吗？健身时喝什么饮料？健身在力量训练中，泡蛋白粉当水喝可以吗？运动健身常备什么能量饮料好？蛋白粉对进行力量训练的人有什么作用？为什么？蛋白粉对进行力量训练的男性有哪些作用。
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体育生训练后能不能喝葡萄糖
不可以。葡萄糖的作用就是给身体提供糖分，补充体力的。但肌肉的增长需要的是蛋白质。
健身时不宜喝什么饮料
健身时最好只喝水，补充身体因出汗流逝的水分。健身后半小时可以选择补充高蛋白的饮品。牛奶或者蛋白粉之类的。
补充：
健美，是一种强调肌肉健壮与美的运动，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。现代健美运动则由德国人尤金·山道（Eugen Sandow）开始。早期健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成。现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。然而社会上对健美的评价不一，也有不少人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感。
一、健身可以分为两个种类，一种是有氧运动，一种是无氧运动，有氧就是一般的慢跑，瑜伽，舞蹈，动感单车之类的运动，有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要指的是力量训练，就是通过器械的手段在一个高负荷的状态下提高肌肉的力量、体积和耐力。有氧和无氧应该相结合，不过你对肌肉的围度没有要求，所以可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对你的身材作一个修饰。增肌粉是不需要吃了，不过身体必要的蛋白质是需要补充的，饮食的思路基本上就是低热量高蛋白，注意维生素和膳食纤维的摄入，就可以了
二、健身房健身的好处.1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪；与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。
健身喝什么可以代替蛋白粉
大部分健身者都会拿一个保温杯，里面冲上蛋白粉，当训练完之后就可以当做水来喝，这种方法是错误的。蛋白粉最正确的使用方法就是健身完毕后再饮用，蛋白粉并不能在健身过程中或者刚刚健身完后喝。
很多健身者都认为在第一时间里喝蛋白粉，可以更有效地让自己的肌肉得到蛋白质的补充。其实这是错误的看法，当我们刚刚健身完毕后，身上的肌肉还处于运动的状态，喝进去的蛋白质都被身体消耗掉，而没有被吸收转化，所以在这个时候喝蛋白粉效果是很低的，一般要在训练后的一小时再喝蛋白粉。
运动健身后喝哪种饮料更好
1、樱桃汁
建议每天参加体育锻炼前饮用。从事耐力项目（如马拉松）的锻炼者，如果在运动前饮用了樱桃汁，锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。
2、脱脂牛奶
建议力量训练之后立刻饮用。脱脂牛奶所含有的优质蛋白质有助于肌肉恢复。它所含有的钙和维生素D能增强骨骼力量，还有助于锻炼者减去多余的脂肪。
3、绿茶
建议每天在锻炼之前饮用。绿茶中的咖啡因能让人坚持锻炼更长时间。并且绿茶中含有的儿茶素化合物能够增强脂肪的燃烧量，对从事有氧锻炼的人效果尤为显著。
蛋白粉能快速增加力量吗
训练力量，大家都会想到蛋白粉，既然蛋白粉与训练力量有关，那么蛋白粉的作用想必很少人知道，那么我们来说说蛋白粉对进行力量训练的人的作用。
蛋白粉，顾名思义，就是蛋白质粉末，是补充人体蛋白质的物质，一般是采用提纯的大豆蛋白。蛋白质是一类重要的营养素，它的存在与生命的各种活动紧密联系，例如参与机体的构成及机体的代谢，参与遗传信息构成和代谢，同时也为机体提供热量。
对进行力量训练能补充营养来源蛋白质是人体氮元素的主要来源，是主要的营养物质，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面
对进行力量训练能增加肌纤维蛋白子恰好是合成新的组织细胞的主要成分，是长肌肉的最好摄入食物之一。所以训练力量喝蛋白粉可以增肌。肌纤维是因肌细胞细而长而名。肌纤维分红肌纤维与白肌纤维，因外观不同而有红白不同的称呼。红肌纤维也叫I型纤维、慢缩肌纤维、慢氧化纤维；白肌纤维又称II型纤维、快缩肌纤维或快解醣纤维，都是人体力量生成的主要部分。
对进行力量训练中激素的产生蛋白质可以参与激素的产生，是人体激素产生时候的主要成分之一，训练力量要有激素产生，要不然无法进行更加大力的训练，导致训练失败，力量无法提升。
对进行力量训练能促进力量的增强对于力量训练的人来说非常的重要，它可以帮助更快地获得能量，而且也不会有多余的热量形成，就可以让肌肉快速的形成。从而越训练，力量上升的越快。
对进行力量训练能恢复人体消耗人体在运动中，由于肌肉的用力收缩会导致肌肉中的蛋白质成分分解消 耗。因此，运动后补充蛋白粉，可以最大限度地补充在运动中被消耗 的蛋白质，帮助肌肉恢复到运动前水平。恢复好状态，而进行力量型项目，对人体是非常有益处的。
现在很多年轻人都喜欢健身，喜欢对身体进行更好的塑形，增加自己的肌肉围度，保持好看的身材，很多年轻人选择喝蛋白粉训练高强度力量，但是对于训练力量喝蛋白粉，大家有什么想法可以在评论区留言。
力量训练需要每天都吃蛋白粉吗
蛋白粉对进行力量训练的男性有哪些作用？
蛋白粉，即蛋白质粉，是补充人体蛋白质的物质，一般使用纯化大豆蛋白。蛋白质是一种重要的营养素，它的存在与生命的各种活动密切相关，如参与机体的体质和代谢，参与遗传信息的体质和代谢，为机体提供热量等。
1.影响还是比较大的。可以提高一个人的身体素质，还可以锻炼肌肉。同时还能补充身体所需的营养，还能让身体更强壮。力量训练时吃一些蛋白粉，可以起到很好的补充作用，还可以快速锻炼肌肉，让身体变好。但是，吃蛋白粉的时候，要适量。永远不要吃太多。如果你吃得太多，对你的健康有害。
2.可以对力量训练的男性补充营养来源。蛋白质是人体氮的主要来源和主要营养物质，它不仅能提供一部分消耗的能量，还能用来合成新的组织。成人体内的蛋白质约占体重的17%，每天有3%的蛋白质参与代谢更新。而且它不仅影响肌肉等身体组织的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其他营养物质和氧气的运输、血红蛋白的产生和血液凝固。
3.加速新陈代谢:摄入蛋白质不仅能产生强烈的饱腹感，还能在一定程度上加速新陈代谢。因为人体在消化吸收食物的时候需要消耗一定的热量，尤其是身体想要消化蛋白质，就需要大量的热量，从而消耗代谢掉大量多余的脂肪热量，减少脂肪的堆积。
能起到有益的作用，能提高素质，还能使身体有大量的肌肉，同时还能补充营养，因为它本身的营养价值特别高。可以提高身体的免疫力，可以提供身体的正常需求，并且还可以增加肌肉。因为人类活动离不开蛋白质，适当吃一些蛋白粉对身体有好处。
