腿受伤能做什么运动 腿部肌肉拉伤怎么缓解疼痛
腿肌肉拉伤能作什么运动？腿部肌肉拉伤能做什么运动？膝盖受过伤的人适合做什么运动？小腿肌肉拉伤的恢复训练 做什么运动？脚受伤了，还能进行什么减脂运动呢？腿部受伤了想要练习引体向上可以做哑铃运动吗？
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腿拉伤了多运动真的可以恢复吗
肌肉拉伤后的处理方法很多,一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次；在受伤的部位缠上弹性绷带,把腿放高,使伤后出血的肿胀控制在最小限度。缠绷带以30分钟为限,可反复做几次；尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静；伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏。伤后一周内不做跑跳练习。一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动,2～3周后完全不痛时开始做伸展运动,在用力的情况下也不痛时可做慢跑,经常做一些伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性。谢谢!
腿部肌肉拉伤怎么缓解疼痛
肌肉拉伤后的处理方法很多,一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次；在受伤的部位缠上弹性绷带,把腿放高,使伤后出血的肿胀控制在最小限度。缠绷带以30分钟为限,可反复做几次；尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静；伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏。伤后一周内不做跑跳练习。一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动,2～3周后完全不痛时开始做伸展运动,在用力的情况下也不痛时可做慢跑,经常做一些伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性。
膝盖损伤的人适合哪些有氧运动
所以做一些比较强度弱的运动。而且要做这些运动的时候尽量不要用到膝盖，或者减轻膝盖的压迫感。不要让膝盖在运动中再次受到损伤受到伤害。
首先你可以选择瑜伽这个运动。瑜伽这个运动是当下现在最流行的一种运动方式。这个运动方式主要是调理自己的身体，而且运动强度都不是很强。即便是膝盖受过伤，做这样的运动也不会给膝盖造成很大的伤害。既可以锻炼到自己的身体，有可以保护好膝盖。而且瑜伽运动，这里有一些动作是可以缓解膝盖的疼痛，可以帮助膝盖更好的恢复。瑜伽是一个比较柔的运动，不是那种比较激烈的。他的动作非常的缓慢，不会对膝盖有强烈的刺激。
你也可以选择慢跑这个运动。你可以选择比较合适你自己的频率，在你的膝盖不受到损伤的情况下可以试着做这样的运动。慢跑可以。适当的活动一下你的腿部肌肉。不让你的腿部肌肉，因为长时间受不到活动而变得萎缩。也不要因为你膝盖受到过伤害就不去用他。以为这样是在保护他，其实在一些慢慢的运动中，他就会恢复他自己本身的机能。
当你腿部的机能越来越活跃。那么相信他恢复的能力就会越来越快。这样也有助于帮助你膝盖尽快的恢复。所以在选择运动项目地时候，一定要考虑到你膝盖，是否可以能承受运动所带来的刺激和压力。选择正确的运动项目，才可以更好的达到身心健康。
小腿肌肉拉伤康复训练视频
局部冰敷
肌肉拉伤后，需要在受损的肌肉处立即予以冰敷，因为冰敷，温度低可以使得血管出现收缩，血管收缩后就可以起达到止血的目的，当然也可以达到止痛的目的。在冰敷的时候需要注意的就是不要让冰块直接接触到皮肤，以免引起机体的不适，甚至出现冻伤，最好是在冰块的外边包裹一层棉布，然后再敷在肌肉拉伤处。
抬高受伤的小腿
小腿的肌肉出现拉伤后，需要将受伤的小腿抬高，抬高的位置一高过心脏水平为宜，抬高的目的是有利于下肢血液、淋巴液的回流，也可以起到减轻小腿肿胀的目的。
运用弹力绷带包扎
小腿肌肉拉伤后，在受伤部位可以用弹力绷带进行包扎，弹力绷带因为有弹性的作用，也不会妨碍血液循环，且材料透气性好，非常适合小腿肌肉的拉伤的固定作用，可以起到止血的作用。
休息
在小腿肌肉出现拉伤后，个人建议还是要注意小腿的休息，不要再让受损部位的肌肉用力，这样不利于肌肉的修复工作，从而延缓肌肉拉伤后的快速恢复。
运动
在小腿肌肉出现拉伤后，受伤的小腿还要注意进行适当的运动。运动可以促进血液循环，可以进行小腿部位的主动活动以及被动活动，如肌肉的收缩和舒张运动，以及踝部的踝泵运动等。
脚受伤怎么进行上半身运动
如果脚受伤了的话，那么引体向上这项运动绝对是非常不错的选择，能够在做运动的过程当中，让脂肪得到更有效的燃烧。
脚受伤了，可以尝试用仰卧起坐训练腹肌，可以有效的减少腹部脂肪，不需要太复杂的器械，而且不需要脚的帮忙，是健身运动的首选。
哑铃有助于引体向上吗
腿部损伤之后不要做下肢的运动，主要运动是以上肢为主，例如仰卧起坐、俯卧撑、举哑铃、引体向上等等。下次如果膝关节在固定下没有疼痛，可以做下肢的直腿抬高训练或者踝泵训练。【摘要】
腿部受伤了想要练习引体向上可以做哑铃运动吗【提问】
腿部损伤之后不要做下肢的运动，主要运动是以上肢为主，例如仰卧起坐、俯卧撑、举哑铃、引体向上等等。下次如果膝关节在固定下没有疼痛，可以做下肢的直腿抬高训练或者踝泵训练。【回答】
所以引体向上和哑铃运动都是可以做的【回答】
