轻断食为什么一点没瘦 24小时轻断食几次了没有减重
为什么轻断食一个月了体重却没有减轻？轻断食是个什么鬼，真的能瘦吗？轻断食，到底能不能减肥，节食减肥了几天为什么肚子还是很大呢？一点都没瘦？轻断食辟谷七天但一点称也没掉是怎么回事？一天只吃一顿饭而且吃的很少为什么不瘦？
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24小时轻断食几次了没有减重
体内瘦素不够
怎样科学的轻断食
凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念的行骗行为！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后在让你排泄。自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？
很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排除大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己瘦了，其实是失去体液造成的。真正的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你补充水分和食物。这样就会造成段时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。广大群众还是不要用自己的身体做实验啊。
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减肥为什么要轻断食
轻断食导致血糖降低，可以刺激生长激素的分泌，增强自我修复的能力，还能促进脂肪燃烧，增加蛋白质的合成
节食减肥肚子上的肉会消失吗
节食减肥是非常受欢迎的减肥方式，它见效很快，体重秤上的数字蹭蹭的往下掉，其实就算是运动减肥也需要控制饮食才能达到更好的效果，节食减肥的方法有不少，根据时间和摄入食物程度的不同可会有三种不同的办法，每一种都适合不同的人，你会选择哪个？
第一个“五二节食法”：
简单的说就是周一到周五正常饮食，然后从周末开始节食，这两天可以摄入200大卡左右的热量，这个方法是这三种里边副作用最小，也是最好坚持的一种，毕竟只有两天的时间。一咬牙就可以坚持下来，可以选择周六周日进行节食，减少体力劳动，节食起来会相对轻松一些，在一个月中可以进行4次“五二节食法”，这种轻断食的方法不仅不会损伤身体健康，还能给身体减少不少负担。
第三个“隔日节食法”：
简单的来说，就是今天吃，明天不吃。然后后天吃，大后天不吃。可以持续一星期左右，这种减肥方法见效也是很明显的，而且比较容易坚持，以为只需要饿一天，第二天就可以恢复饮食，心理上感觉有盼头。这种减肥方式建议一个月不要尝试超过两次。
第三个“断食性节食”：
具体做法是半个月里面有连续4到7天是基本断食状态，这几天只能喝水，然后可以摄入一些水煮蔬菜，但是不能超过200卡的热量，比如说黄瓜鸡蛋减肥法就是类似的减肥方式。200卡的热量也只有几根黄瓜加2个鸡蛋的样子。这种节食方式的优点是见效很快，几天不吃能瘦上5斤到10斤左右。缺点是过程比较痛苦，所以不能长期坚持，而且几天不吃对身体是有伤害的，对胃和内分泌系统等都有损伤。
辟谷断食第二天的反应
辟谷如果采用轻断食方式，那么见效时间最少都要20天以上，是没有那么快的！
所以，一定要有毅力坚持住，否则反弹会更加多！
天天不吃主食也不瘦怎么回事
让身体决定何时吃，多久吃，吃什么
我们说，只有在饿的时候才吃东西。
这句话听起来很简单，但还是要解释一下。因为有的朋友是一点点饿就开始吃东西，但轻断食不是酱紫的。
比如说早上8点钟，我们的皮质醇会飙升，它也叫压力荷尔蒙，那会儿会让你有点饿。但这种轻微饥饿我们只要喝点水、缓一缓，很快就会不饿了。
还有很多朋友到了下午茶的时间，也会觉得想吃东西，觉得“饿”，其实很多时候是因为身体缺少水分、觉得渴，或者因为过去的习惯性进食动作，让自己误以为自己饿了。
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尤其是刚尝试做轻断食的朋友，饿的感觉会断断续续的，那多半是因为血糖不稳定造成的，需要多点耐心花一点时间去适应。
确保你的轻断食更好地进行
首先是不吃精致碳水化合物，改吃复合碳水
吃复合碳水，会降低你的饥饿感，帮你撑更久不饿，也会让你的心情更愉悦轻松。
如果你还不知道哪些是复合碳水，那么只需要记住彤彤的吃主食减肥法——每天以糙米、藜麦、小扁豆作为主食。
不吃零食、吃够蔬菜
大家在轻断食期间，经常犯的大错是吃不够蔬菜。其实烹饪方法得当的话，蔬菜的热量是非常非常低的，甚至可以低到忽略不计，所以即便在轻断食，蔬食也是可以并且很有必要大量吃的。
蔬菜的钾、镁和其他矿物质，维生素，可治愈胰岛素抵抗，降低胰岛素。
还有许多蔬菜纤维可喂养肠胃中的微生物，有助于产生丁酸，可改善胰岛素抵抗，减少饥饿感，改善血糖。
而吃蔬菜的时候，我们还可以淋上一点点有机的紫苏籽油，好油脂+蔬菜，有助于增加饱腹感。
花果茶、柠檬水、咖啡
当我们有轻微的肚子饿的感觉时，可以多喝温水来缓和。
如果你不想喝无味的水，也可以喝抗氧化力强的饮品，可以帮助我们加速新陈代谢。像柠檬水、薄荷水、咖啡都可以，像彤彤就会很推荐来自宝岛台湾的香檬汁。
还可以煮天然的花果茶，花果茶可以帮我们补充一点天然的糖分，有助于我们情绪稳定。但注意有些花果茶有搭配冰糖包，我们就不要添加那些冰糖。
保持忙碌、加上舒缓的运动
没什么比无事在家坐在电脑前看着时钟想着吃点啥更糟糕的事了。
出去走走也有帮助，散步、看书、参加一些活动，在跑步机上走走，去瑜伽房拉伸一下，或者做个冥想，或者忙于工作，总之不要闲坐在家中，都会让你忘记饥饿，轻松渡过轻断食日。
