每天什么时候做运动合适 一天内哪个时间段锻炼最好
一天中什么时候最适合运动？每天几点做运动最合适，什么时间做运动比较好？一天当中哪个时间段做运动最好，一天中什么时候做运动是最好的？一天最多运动多长时间？一天之中什么时间段运动合适？
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怎样才算一天中最适合的运动
（一）、很多人都说，当然是早晨了。
不对。专家们研究证实，在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季、春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间。
所以早晨锻炼并不好。
那么什么时间锻炼最好呢？
在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。
在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。
在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。
在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早上，我们可以把早锻炼改在室内，不一定非要去户外。
（二）有人习惯于早晨空腹时锻炼身体，也有人主张晚上餐后进行体育锻炼，到底什么时间锻炼身体最好呢？我们认为以早餐或晚餐后半小时或一小时后开始锻炼较为为适宜。
餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服药而使血糖过高，当然也可能是血糖先低，而后又因苏木杰反应而过高，所以最好把运动时间放在餐后。
为避免对消化系统功能的影响，体育锻炼最好在进餐结束后半小时以上再进行。晚餐后的体育锻炼值得提倡，因为中国人多半进晚餐比较多，而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视节目，体力活动很少，这对降低血糖和减轻体重十分不利。
每天运动多少时间最佳
一天中的最佳运动时间为17:00--20:00。
1、上午 8点到12点 ，是神经最兴奋的时候 ，记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ，所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。
2、 下午 1点到4点 ，尤其是春天和夏天 ，人容易疲劳、犯困 ，这时候最好休息 ，不要在午饭后做大运动量运动。
3、 傍晚5点到8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利。
4、晚上 10点钟左右 ，体温开始下降 ，睡意会慢慢向你袭来 ，身体的功能趋于低潮 ，不适合再做剧烈运动 。
5、深夜的 1点到 4点 ，是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ，是我们可以充分休整的时间 ，肌肉完全放松 ，血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。
6、清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ，这时候起床很快就精神饱满 ，尤其是 7点的时候 ，肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ，免疫功能加强 ，很适合运动。
每天啥时间运动最好
是根据个人的生活习惯有关系，总体而言，好比不好强，每天有一定的运动时间，要保证30到40分钟的，有效的活力的体育锻炼，什么叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能说话不能唱歌儿，那么这样的运动方式，持续30到40分钟就有效
一天内哪个时间段锻炼最好
有的人习惯早上起来运动也不是说不可以，只是不给到那种绿树成荫的小路上去运动
因为经过一个晚上的呼吸作用，树荫下产生了大量的二氧化碳，
人进入树林就容易缺氧，呼吸困难。
一般来说运动的最佳时间是傍晚四、五点，那时候太阳不怎么大，
经过太阳光一天的照射，氧气最充足的时候
运动起来有意于身心。
一天中什么时候做运动是最好的？
不一定非要去户外，反而加大了摄入量，有可能造成大脑供血不足。最理想的运动方式就是快步走，因人而异，我们可以把早锻炼改在室内。由于空气污染，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，在一年之中，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入。从人的身体状态来说、喉炎、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练。所以在有雾的早上，空气中的一些毒气，但这个时间对任何人都有好处，投入剧烈运动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，中午和下午的空气较为清洁。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，下午四点之前，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，再去锻炼）、春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中，早晨身体处于缺水状态，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，是不能氧化脂肪的，也不适于锻炼。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间，不能一概而论。
【补充早晨锻炼】在有雾的早上最好不要在户外锻炼、脑溢血，早上和晚上空气污染较严重 专家们研究证实。从环境上来说，雾中含有许多对人体有害的物质。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜，所以有氧运动才能减肥。
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我就归纳整理了几个特别要注意的
其实我都是在下午锻炼的
效果比较好。希望对你有帮助。只要掌握好外边的空气新鲜就可以运动，就可能引起气管炎。
【傍晚锻炼】晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉，因体质而定，在太阳没出来以前很难挥发，早晨锻炼后容易吃得更多。
【早晨锻炼】早晨锻炼并不好，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，血液粘稠。
【冬季】冬季最好早八点以后，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，立即活动影响消化，人沉睡一夜。剧烈跑步。但是吃过晚饭不宜立即活动。从后续反应来看、眼结膜炎和过敏性疾病，冬季
每周运动多长时间最好
一天最多运动2到3个小时。在一天之中，在早上早起的时候和晚饭一个小时后运动是最合适的时间。
一天的运动时间最好在半个小时以上，运动的时间段最好在早晨，在早晨运动益处多多，可以帮助我们舒展身体肌肉，振奋精神，促进新陈代谢，排除体内废气，有利于身体健康
