所以我们为什么要节食 为什么过度节食容易减肥失败
为什么减肥那么重要？为什么我们拼命节食？减肥时需要刻意的节食吗，为什么有的人食量大还很瘦？为什么那么多人要通过节食减肥？想要减肥，能不能直接节食？为什么呢？为何有的人会选择节食减肥？那样对身体没危害？瘦下来一定要节食吗？怎么节食健康，又瘦得快？
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为什么节食减肥很管用
苗条的身材能更具有魅力去吸引男人，但真正的美在于内心，相信大家把这个道理已经记得很熟，所以，即使美丽也没用，很多狐狸精都是美人，而像胖的女人就表现的很自卑而不会高傲和炫耀从而不容易让一些嫉贤妒能的人鄙视，而且很老实厚道，待人忠心，老天是公平的～～！
为什么过度节食容易减肥失败
不需要，只要你合理控制饮食习惯就好了，一日三餐还是要吃的，就是不要熬夜，不要吃宵夜就好了，同时加适当的运动。
减肥的时候需要控制一下自己的食量，但是主要是进行合理的营养搭配，其实食量跟人的体重是没有太大关系的，这跟个人的体质有关。
为什么一提到减肥就节食
因为想要节食减肥的人是特别懒，不想去运动的，如果你身边有这样的人，你要告诉他节食减肥是很伤身体，并且是你吃饭之后，他的体重就会反弹回去，想要减肥，只能靠运动去减肥，也不要过于依赖药物。
突然节食可以快速减肥吗
不能直接节食的。虽然节食会在初期让身体因摄入能量急剧减少而下降，因此如果继续不运动、生活习惯不科学，慢慢地，人体新陈代谢自动调节变慢，消耗的热量也变少了，体重再也减不下去。
为何有的人会选择节食减肥？那样对身体没危害？
宁可胖也不能节食减肥，节食减肥的危害，远比你想象中的更可怕！
因为节食减肥比较方便，所以有的人选择节食减肥，但也不要节食过度，过度节食损害免疫机能，对健康造成不利影响。
节食瘦下来之后要怎么保持体重
“我要减肥！”仿佛是跟随女人一生的座右铭。“越减越肥，越肥越减”也成了千千万万的女性朋友终其一生为之困扰的一大烦恼。运动减肥、节食减肥、吸脂减肥、吃药减肥，减肥的方式真是花样百出，然而真正坚持下来，拥有傲人身姿的女性却是寥寥无几。
说到减肥不得不再次重复那句老话“管住嘴，迈开腿！”简简单单的一句话，却成为一个个女斗士前仆后继的噩梦。所以说，减肥是一定要节食的。今天我就来说说怎样健康有效的“管住嘴”。
这里要提一下，我们倡导的当然是健康的节食。何为健康节食？当然就是要避开高热量饮食的情况下，合理的安排膳食，而不是每天饿着肚子，头晕眼花，导致身体优质蛋白不足，维生素不足，电解质紊乱，皮肤暗沉失去光泽，甚至低血糖、低血压、尿液出现酮体。
如果说因为节食甚者直接引起神经性厌食症，对任何食物都产生抵抗心理，终致骨瘦如柴，重度营养不良，就更不是健康节食了。
甩去赘肉，就是为了更加青春靓丽，也是为了预防许多肥胖导致的疾病。如果你能进行健康有效的节食，减肥就成功了一半。
第一，要学会搭配减肥食谱。减肥要吃一些低脂、低热量、高纤维素、高维生素的食物。主食例如燕麦、荞麦、紫薯、山药、魔芋、红豆、绿豆、鸡蛋等，即可补充身体所需的营养成分，又能减少脂肪的吸收。肉类还是比较推荐鸡胸脯肉、牛肉、兔肉和鱼肉，因为它们不仅热量低，还含有易于吸收的优质蛋白，也能产生强烈的饱腹感。
高纤维饮食当然少不了水果蔬菜。大量的水果蔬菜不仅能补充人体所需的各种维生素，促进肠胃蠕动，还能补充大量的水分，对于水润肌肤还是很有帮助的。但是并不建议过多进食水果。水果的含糖量还是比较高的，平常主要以火龙果、圣女果、苹果、梨、橙子、猕猴桃等低糖低热量水果为主。将这些低热量的饮食每天进行合理的搭配，既不重样又能补充人体所需的营养物质，也不需要忍饥挨饿，已经为减肥打开了第一扇大门。
第二，要注意食物的烹饪方式。食物本身是低热量的，然而你的烹饪方式却有可能毁了它们低热量的名声。大家都知道，健康的饮食主张少盐、少油、少糖。所以我还是主张用水煮或蒸熟、凉拌的方式来烹饪食物，这样的方式要比用油炝锅、油炸，并放入各种调料烹饪的食物热量更低。而且蔬菜也可以生吃，营养价值更高，热量也更低。再比如鸡蛋的做法，可以蒸鸡蛋糕，也可以煮着吃，或者鸡蛋汤，千万不要炒着吃和煎着吃，因为鸡蛋很吸油，会导致大量的油脂被吸收。
第三，要远离各种高热量食物，例如奶油蛋糕，曲奇饼，油条、方便面、甜甜圈、各种油炸食品等等，绝对是减肥的致命杀手。还有很多年轻人喜欢喝高卡路里的碳酸饮料，能量饮料，奶茶等等，不仅有害身体健康，还摄入了大量的糖分。当多余的糖分代谢不掉，转移成脂肪时，就会堆积在体内，很难分解。
第四，远离外卖和夜宵。外卖食品不仅卫生堪忧，而且其中放入了大量的油盐酱醋等调料，绝对是健康减肥的阻力。大家都听说过一句话：“马无夜草不肥！”即使你吃的是低热量食品，也绝对不能吃夜宵，毕竟低热量也含有一定的热量。由于晚上基础代谢率降低，缺乏运动，接近睡眠时间，更容易导致发胖。
第五，尽量避免参加聚餐。聚餐的时候有大量的美食呈现在面前，我们的食欲不可避免地被调动起来，再加上旁边朋友的谆谆诱导，和他们品尝美食时发出的满足的声音，都会一次次刺激你的味蕾，让你抱着“只吃一点点”的心态，越吃越多，导致前面所有的节食和运动毁于一旦。
第六，家里千万不要囤积各种小食品，它们的存在，绝对是你为自己埋下的定时炸弹。首先，这些零食成分中多含有抗氧化剂、防腐剂、食用色素、增稠剂、干燥剂等添加剂，用多了对身体是有害的。其次，很多零食中是含有大量盐分的，长时间高盐饮食是导致心脑血管疾病的隐形杀手。再次，零食中碳水化合物也就是糖的成分会比较高，食用太多也是导致肥胖的原因之一。某些零食中含油量比较大，食用过多会增加脂肪的摄入，不仅会导致肥胖，也可能是某些慢性疾病的诱发因素。
当然，还有一个能劝阻你管住嘴的好方法，就是把自己喜欢了好久的漂亮衣服买回来，挂在餐桌的对面，每次当你要忍耐不住，好好犒劳自己一次的时候，看着那个你一直想穿进去的衣服，就会马上振作精神，忍住自己无限扩大的食欲。我感觉这也不失为一个督促自己节制食欲的办法。
总之，一个想减肥成功的人不仅要有坚强的意志，还要认真研究减肥的方法，不要盲目忍饥挨饿，更不要把减肥看得比自身的健康还重要。只有采取科学有效的方式去节食，并配合适量的运动，才能达到事半功倍的效果。
减肥是一个需要长期持之以恒的事情，绝对不能抱着急切的心态用几乎绝食的方式，才几天或一周的时间就减掉大量的体重，那样只会加快反弹速度，也会影响你的身心健康。信心十足，循序渐进地向着自己的理想体重出发，吃出健康，吃出营养，才会吃出好身材。
