人吃什么长胖吃什么食品可以快速长胖

盘螭2022-07-14 09:22:02美食1805

吃什么东西容易让人长胖？吃什么东西能长胖点？吃什么人能长胖？吃什么可以长胖？

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吃什么食品可以快速长胖
吃什么最快长胖
吃什么很容易长胖
吃点啥能快速长胖

吃什么食品可以快速长胖

　　容易长胖的食物有各种油炸食品、含糖糕点、加工食品和饮料、酒精等。一般认为每减少1公斤脂肪，需要消耗7700大卡热量。同理，每累积7700大卡多余热量，就会增加一公斤脂肪。

　　常见的容易让人长胖的食物的热量分析如下：

　　如果你在一日三餐的基础上，额外吃一下食品，你一年就会胖很多哦。

　　1、巧克力饼干

　　每天吃6片，热量302大卡，一年发胖14公斤

　　2、巧克力棒

　　每天吃一条，热量约280大卡，一年发胖13公斤

　　3、灌装果汁

　　每天喝一罐500ml，热量255大卡，一年发胖12公斤

　　4、普通可乐

　　每天喝一罐375ml，热量168大卡，一年发胖8公斤

　　5、啤酒

　　每天喝一罐375ml，热量147大卡，一年发胖7公斤

　　6、全麦苏打饼：506大卡/100克

　　脂肪含量高达30-50%，每天吃4片(30克)，热量152大卡，一年胖7.2公斤

　　7、薯片：548大卡/100克

　　脂肪含量高达40%。每天吃一小盒，50克。热量274大卡，一年胖13公斤

　　8、雪糕：127大卡/100克

　　脂肪和糖的含量都很高，每天吃一个雪糕(80克)，热量102大卡，一年胖4.8K公斤

　　9、热狗肠：307大卡/100克

　　脂肪含量高达25%。每天吃一个热肠狗(50克)，热量154大卡，一年胖7.3公斤。

　　10、曲奇饼：546大卡(100克)

　　脂肪和糖的含量都非常高。每天吃4个曲奇(30克)，热量就有164大卡，一年胖7.8公斤。

吃什么最快长胖

想长胖，多吃糖类、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。不久就胖了很多。多饮高蛋白质饮品，多吃花生，花生对增肥是很有帮助的。1、吃点高热量高油脂的食物：巧克力、奶酪、粮食、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、动物内脏、还有肉类；2、吃点含糖（别过量）食物：冰激凌、奶油、奶糖、糕点、蛋糕；3、吃基素食物：肯德基、麦当劳、毕胜客（更容易增肥）；4、每顿饭必须吃撑为止；5、平时注意心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？）；6、尽量少活动少动脑（保存热量）

吃什么很容易长胖

　　1.板栗

　　吃板栗可以增肥，这个是第一次听说来，大家可不要小看了这个板栗呢，板栗有大量的淀粉，热量非常的高。如果是在饭后吃的话能够增加跟吸收其中的热量，长胖还是很容易的，它富含蛋白质，脂肪，B族维生素等营养成分，更重要的是每100克含有24毫克维生素C，富含维生素C的西红柿数量还要多，以及比苹果多10倍的维生素C!

　　2.巧克力

　　巧克力一直代表高卡路里零食，一小块20克巧克力的热量为110千卡。此外，吃巧克力通常会改善情绪，保护心脏等等，与所有高脂肪食物一样，吃太多巧克力会导致消化问题，导致腹痛，腹胀，腹泻或便秘。吃太多巧克力的办法就喝茶缓解一下胃。

　　3.鱿鱼

　　香脆可口的烤鱿鱼深受许多人的喜爱，每100克鱿鱼的胆固醇含量为615毫克，是脂肪肉中胆固醇含量的40倍，是全脂牛奶的44倍。除了蛋白质和人体氨基酸外，鱿鱼还含有许多牛磺酸，可以缓解疲劳，恢复视力，改善肝功能。中医也认为鱿鱼有滋养，滋养和补充皮肤的能力，但患有心血管和肝脏疾病的患者，如高血压，高胆固醇血症和动脉粥样硬化，并不是每个人都可以吃到美味的鱿鱼，脾胃虚弱的人应该少吃，患有湿疹，荨麻疹等疾病的人不能吃。

　　4.薯条

　　事实上，炸薯条是碳水化合物和少量脂肪，但油炸后它们发生了显着变化。薯条几乎就等于一个汉堡包，法式炸薯条甜而美味，但热加工淀粉食品含有高致癌丙烯酰胺含量，炸薯条食品的平均丙烯酰胺含量是谷物油炸食品的四倍。

　　5.鲜榨果汁

　　一般来说，果汁的热量可以达到果实卡路里的两倍，即100千克的西瓜加热40千卡，但是在挤入果汁后卡路里的热量可以达到80千卡。在饮料店里，新挤出的果汁中加入了一定量的糖浆，热量也很高！另外，果汁中所含的营养成分很容易被人体吸收，吸收率可高达70%!果你想增肥的话，你应该选择高热量水果，香蕉，石榴，西番莲果，葡萄，梨，芒果等。