最佳减肥早餐 减肥早餐食谱大全图解
营养减肥早餐食谱大全及做法，减肥早餐食谱做法大全，减肥期间早餐如何搭配最好？有什么容易制作又好吃的减肥餐？
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减肥早餐食谱大全图解
第一天：水煮玉米，鸡蛋，芦笋虾仁，麦片牛奶
这天是减脂餐的第一天，也没想好要吃什么，刚好周一，冰箱也没有什么菜，随便做了一点简单不费时间的，清爽也能饱腹。麦片酸奶中的酸奶提前一晚放酸奶机，早上起来直接就可以食用，当然冷藏后风味更佳！
第二天：香煎南瓜饼，玉米，鸭蛋，包菜甘蓝虾仁沙拉，玫瑰牛奶
这天南瓜饼是去楼下早餐店买的现煎的饼，家里没有时间做，至煮了2个玉米和鸭蛋，包菜和甘蓝切丝，加上焯熟的虾仁，加点橄榄油，苹果醋和少许盐和糖拌匀盛碗，放上适量的牛油果粒即可。牛奶是女士喝的奶粉加适量温水冲的，放上几片楼上摘的食用玫瑰花，真香！
第三天：青瓜蛋饼，玉米，虾仁拌芦笋，盐鸭蛋，黄瓜汁和芒果
这天早餐给孩子们做了青瓜饼，剩了几块我就一起吃了，另煮了虾仁，芦笋和鸭蛋，玉米。然后再将剩下的黄瓜加入矿泉水打了一杯黄瓜汁，调一点蜂蜜味道更好喝。不过为了减少糖的摄入，蜂蜜也省了，所说口感不那么好，但是特别的清爽，还有去火的作用，长痘、不好排便喝它准有效。
第四天：煎鸡脯肉，南瓜，盐蛋，西兰花，坚果麦片酸奶，桃子
这里的鸡脯肉采用煎制的方式，提前将鸡脯肉化冻，片成2片，取一片放少许盐，胡椒粉和料酒，两面，柠檬片腌制，平底锅刷油，放入腌好的鸡脯肉煎熟取出，去块装盘。调制一碟沙拉汁：半勺温开水，1勺蜂蜜和半勺柠檬汁，少许橄榄油和黑胡椒粉拌匀，淋在鸡脯肉上即可，将煮熟的南瓜、西兰花和鸡蛋切块装盘即可。
减肥早餐食谱大全50道
如果需要进行减肥,早餐这一顿吃的饭是非常重要的,最好吃优质蛋白的饮食为主,可以吃1-2个鸡蛋,一杯纯牛奶或者不愿意吃鸡蛋的人
就是苦瓜炒鸡蛋是减肥又是饿死癌细胞的最好的菜！
减肥期间早餐要吃点什么
1、杂粮粥+果蔬沙拉+煮鸡蛋
早餐的搭配一定要营养丰富并且均衡，并且也要少油少盐，而杂粮粥、果蔬沙拉、以及鸡蛋中都含有丰富的成分，基本满足了人体所需的蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质以及碳水，是一种非常好的早餐搭配。
2、杂粮面包+牛排+鸡蛋+水果
杂粮面包是热量很低的主食，可以果腹，而牛排和鸡蛋中都含有丰富的蛋白质成分，水果中含有人体所需的维生素，这样的搭配也是非常营养的，并且不宜长胖。
自己做的简单减肥餐
简单好做的减肥餐之一：牛奶燕麦
牛奶冲泡燕麦比较适合减肥期间当做早餐食用，因为牛奶和燕麦都是非常有营养的，只是不含脂肪和过高的热量，先把适量的燕麦放入碗里，然后把脱脂无糖奶倒在奶锅里烧开，烧开后用于冲泡燕麦片，冲泡好之后放置三分钟左右使燕麦充分泡发，这样吃了之后即可以增加饱腹感有能减少热量摄入。
简单好做的减肥餐之二：果蔬沙拉
果蔬沙拉是一种比较适合在减肥期间中午搭配主食吃的一种食物，把自己喜欢的蔬菜食材切成小块，可以放西红柿、黄瓜或者彩椒以及草莓、苹果、猕猴桃和香蕉等食材，然后上面放一层沙拉酱，沙拉酱虽然口感和奶油比较相似但是热量却比奶油低很多，这样的食物做法非常简单，手残党也可以轻松完成。
