侧卧抬腿有什么作用 侧抬腿一周练几次
侧抬腿可以瘦脚吗？侧高抬腿能瘦腿吗？瑜伽垫侧抬腿能瘦腿吗？躺着抬腿可以瘦腿吗？有什么好处？每天做侧抬腿有什么好处？高抬腿的动作，对腿部有什么好处？
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做什么运动可以瘦脚
侧抬腿可以瘦脚，不过要每天坚持多练几下才能真正意义的消耗脚脂肪。
瘦脚的其他方法：
1、倒踩脚踏车
利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
2、踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!
3、半蹲摆腿式
像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。
4、有效的减大腿方法
加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟。
5、侧抬腿式
很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷!
6、胜利v型腿
这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌唷!一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃!一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷!
仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。
每天坚持做高抬腿几天才能瘦腿
侧高抬腿 瘦大腿和侧腰的，要大幅度，最好是不要落地支撑，你要瘦腿最好是瑜伽的拉伸运动，如果是脂肪太多的话就得跑步，你靠一个动作是达不到瘦腿目的的，饭后嚼食塑纤果能有效加强脂肪燃烧三倍功效，而且不会反弹
抬腿动作能瘦腿吗
不能。瑜伽是不能瘦身的，这属于“药不对症”。瑜伽唯一的作用是提高柔韧性。
每天做五十个高抬腿能瘦腿吗
5个简单的瘦腿提臀，又瘦腰腹赘肉的动作，晚上睡前练习10分钟，坚持一个月左右，身材会慢慢变成S型魔鬼身材。别看动作简单，要每个动作做到位，注意目标肌肉的收缩感，就会有很好效果。
每个动作3组，每组15-20次，组间休息30秒。一起来看看。
动作一：
手臂伸直且与地面垂直，一侧膝盖着地且大腿与地面垂直。一侧腿伸直，向身体两侧摆动，感觉像脚尖轻点水面。
动作二：
先平板支撑在垫子上，注意大臂垂直于地面，脚尖点地，脚掌与地面垂直。后脑勺、上背部臀部和脚后跟的连线在一条直线上。收紧腹部，不塌腰。保持均匀呼吸，脚尖交替离地。
动作三：
侧卧在垫子上，下侧腿屈膝，上侧腿伸直。注意后脑勺、臀部和脚后跟的连线在一条直线上。保持呼吸均匀，上侧腿顺时针或者逆时针画圈。
动作四：
先平板支撑在地面。注意大臂垂直于地面，脚尖点地，脚掌与地面垂直。后脑勺、上背部臀部和脚后跟的连线在一条直线上。收紧腹部，不塌腰。保持呼吸均匀，胯往身体两侧扭动。
动作五：
仰卧在垫子上，双手伸直放在身体两侧。双腿伸直，脚尖勾起。先将双腿抬至于地面垂直，保持呼吸均匀，两腿交替下放。
简单的塑形动作，你都记住了吗?每天练习一次，要坚持一个月哦，身材会有明显改善。
侧抬腿一周练几次
每天坚持原地点地侧抬腿100次，21天瘦全身，比跑步还管用！
高抬腿瘦小腿还是大腿
可以让腿部的肌肉得到拉伸，而且让腿部更加的灵活，还可以活动一些关节，腿部的线条也是越来越好看的，而且还可以缓解腿部水肿。
就会让腿部处在一个放松的状态当中，所以也可以舒缓腿部的一些压力，会让腿部变得更加的灵活，也不容易骨折，还可以提高肺活量，消耗脂肪，让自己的腿变得更瘦。
