运动前后什么时候吃饭 运动前几小时吃饭好
在做健身运动前后可以吃饭吗?隔多久最好？运动前后什么时候可以吃东西？激烈运动前要提前多久不能进食？运动结束后多久能再吃东西，运动后多久吃饭合适，运动后多久可以吃饭，晚上锻炼应该先吃饭还是后吃饭。
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晚上健身前后可以吃什么最好
最好在运动前2小时吃完饭，运动后可以不用那么长时间，1个小时就可以吃饭了。如果不是十分剧烈的运动45分钟就可以。
一般运动前后多久吃饭
运动前后半个小时可以吃东西。
运动前吃东西对肠胃不好，运动后吃东西容易得肠炎，所以最好不要运动后立即吃东西如果很饿可以吃点巧克力或者喝点奶茶之类的。
看你的运动量了，早上最好不要空腹进行剧烈运动，稍微活动一下，主要是提提精神，活动一下筋骨和呼吸呼吸新鲜空气的话，你慢走回家，一会就可以吃东西了。其实主要标准就是等你的呼吸心跳平稳了，有充足的能量提供给你的胃来进行食物消化就可以了。
运动后
★不宜立即大量喝水
剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
★不宜立即吃饭
剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。
★不宜大量吃糖。
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
运动过后多少时间吃东西最好
看你吃多少东西和吃的是什么，如果不到9分饱，又是易消化的食物，那么运动前至少一小时停止进食；如果你吃的很饱、甚至感觉撑到了，或者吃的是很油腻的不易消化的，那么最好是一个半到两小时前停止进食。否则，运动中会容易腹痛而不得不停止，更糟的是盲肠炎。最后，看你个人的情况了。
运动中口渴可以含一小口水，运动结束后十五分钟喝几口水（据说是200毫升），三十分钟再喝几口水，如此逐量补水，进食前15到30分钟不要再喝水了。运动结束后一小时可以进食。但是，如果你很饿，饿得胃都受不了了，那么你可以先吃一点点。像你这样大量运动的，据说运动后可以补些营养水（含维生素、蛋白质）的，如果需要的话，还可以少量葡萄糖。
运动前几小时吃饭好
因为每个人的体质、运动的强度、生活条件等等方面存在差异性，因此，不能硬性地规定在运动后隔多少时间才可以吃饭。一般说来，如果是想要减肥瘦身的人，最好是在运动后隔1~2小时之后再进食为宜，而一般想要加强体质的人在半小时之后，身体得到一定的休息之后就可以吃饭。
运动过后能立刻吃饭吗
运前
运前12间吃些高纤饼干或优酪乳、葡萄干或新鲜水让运更劲
运
运约再吃东西运比较容易接受各式饮料或流质食物且同补充水份
若运两没吃餐再吃固体状食物补充糖类蛋白质
我建议
A.运避免引用含咖啡饮料例咖啡茶咖啡利尿作用令体内水份补充足
B.虽运饮料补充流失电解质平饮食能补充电解质所水比运饮料更
试试吧
吃饭是在锻炼前吃还是在锻炼后吃
晚上锻炼应该先吃饭。
当人空腹，特别是清晨起来，体内血糖浓度偏低，若此时就开始运动，势必消耗大量的能量，使得血糖浓度更低。
当人在空腹时，能量的主要来源是通过体内脂肪转化的，若此时进行运动，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。
