为什么减肥会变壮 锻炼身体看着瘦了体重一直增加
运动减肥会越减越壮吗？运动减肥会把肥肉变成肌肉吗？想要减肥，坚持运动，却从旁看起来变壮了，怎么办？为什么我减肥成功了还是壮的感觉？为什么增肌减脂反而胖了？锻炼身体,可是没有变瘦,却变壮了,很郁闷!!。
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锻炼减肥体重反而增加怎么回事
所谓运动减肥，就是要保持良好的体形。但并不是说要把体重减下来。
高中生物课学过，同样大小的脂肪和肌肉想比较，肌肉的质量（重量）会大很多的，也就是说，为什么有的人尽管看起来很瘦，但体重可不轻的原因。
所以呢，女性目前一般采取药物和节食减肥，而男性多采用运动减肥。想一想，哪个女生愿意自己的手臂比她男朋友还粗呢？
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运动减肥体重不变肉变紧了
掌握方法就不会了
在运动的同时，运动者要控制自己的脉搏，20次/10秒左右是能够让脂肪充分燃烧的有氧代谢状态，做到这些，不但可以减肥也可以让身体形态更加完美。无论是在室内还是在室外，运动时间是保证效果的重要指标，一个小时到一个半小时的运动总量，不会感到劳累，效果也很好。
如果是在户外进行健身运动，最好先慢跑10～15分钟，然后进行一些腰腹锻炼、单项体育活动（如球类、跳绳、健身器材等），再进行一些球类或健身器材运动时，最好保证锻炼方式多样化，尽量使身体更多部位参与运动。
营养的摄入也不可或缺
很多人认为减肥就要不吃主食的理念是完全错误的。主食能够保证碳水化合物的供给，而碳水化合物恰恰是促进脂肪氧化分解的最重要元素。所以除了保持运动的均衡，食物营养的摄入也不可或缺。
想跑步怕跑成萝卜腿
减肥塑身一族尤其是女性总是面临着这样的担心，想减掉几斤肉容易，但因此付出粗壮的代价后，想找回纤细身材，可就难了。想跑步怕跑成萝卜腿，想打球怕长出肱二头肌。
合理分配运动量和变换运动方式
如果在健身房运动的话，最好的程序是跑步机（或单车）、局部力量练习、跳操（或游泳），每个项目锻炼时间在10～20分钟为佳。夏华指出，塑身运动就和吃东西一样要“营养均衡”，合理分配运动量和变换运动方式。
给自己开小灶体形更完美
如果想让体形更加完美一些，可以偶尔给自己开开小灶，健身操、拉丁舞、瑜伽减肥，这些都是能够塑身的好运动。
减肥要注意方式方法
在常见运动中，跑步的效果是很好的，但是很多减肥的女性一跑就是1～2个小时，速度控制得也不好，这样跑上一个月的话，体重会有变化，但是一些人小腿上的肌肉开始多起来，不但没塑身，反而变粗壮了。跑步是这样，对于其他活动也是同样的道理。苏州市体育科学研究所运动训练室夏华认为，减肥塑身不能急于求成，更不能抱着一项运动不放。重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，但是你没办法阻止肌肉的生长。
减肥锻炼体重反而增加怎么办
暂时的！因为肌肉有重量也有厚度，但坚持下去就会见到燃脂和塑身的效果了，但也有必要检讨一下自己的健身方案，看是否只是增肌而没有减脂！
不要做高强度的运动，跑步是最好的减肥方法，但是每次不能低于30分钟，睡觉前4小时不要吃东西，多喝水
为什么减肥后感觉身体轻松了很多
可能是你自身的骨架大了一点，无论再怎么减，骨架是改变不了的，放心，你的肉减了下来穿衣是很好看的，不要太在乎，很多人连瘦下来都很难呢。
增肌减脂不减重量吗
增肌减脂的过程中，会出现暂时性的反弹，因为肌肉看起来人更结实，但是体重是没有增加的。
增肌减脂不是随便就可以减肥的，这两个不是一回事，要科学锻炼，否则会变成一个强壮的胖子
锻炼身体看着瘦了体重一直增加
《美丽俏佳人》：我们有的时候可能锻炼了，身体确实也变紧了，但是却变得越来越壮，体型反而没有以前好看了。针对这些问题，健身教练给我们一一解答。
