什么运动减腿效果最好 减小腿赘肉最快的方法
什么运动方式对减腿最有效？什么运动减小腿最有效？瘦大腿最有效的运动是什么？
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减腿最快最有效的方法
教给你一个绝密办法～～
第一，站立，做踮脚尖运动，20次,呼吸要均匀
第二,爬下,双手撑地,双腿跪下,提起左腿,停留一秒,再换另一条腿,每边做10次(在床上就可以)
第三条是每天上楼的时候用脚尖上楼!!
第四条:嘿嘿,这可是小秘方,很管用的~~~~
就是爬在床上,用小腿踢屁股,刚开始是以100下为目标,以后做时间久了,就200下,真的很管用,我一个同学就是用这个办法瘦下来的~~~希望对你有帮助~~
实践得来的，绝对管用！！！
减小腿赘肉最快的方法
应该是跑步，不过姿势上一定要注意，不然不但减不了小腿反而让小腿肌肉更发达。在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。
瘦大腿最有效最快的动作
跳绳！
每天晚上一边看电视节目（最好是搞笑类的），一边跳绳。可以有效减掉腿部脂肪，让腿部肌肉紧实。
亲试！
