健身早上训练吃什么 健身期间早餐最适合吃什么
健身 早上吃什么早餐？健身每天吃什么？对于练健身的人早上吃什么早餐好？
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健身期间早餐最适合吃什么
补充蛋白质，一般是鸡蛋，可以多吃几个蛋清，蛋黄不要多吃。还要补充钙质，一般是牛奶。再来就是碳水化合物，燕麦片，比较好，可以适当再加点蔬菜。早餐要丰盛但是不宜过多。
健身期间每天吃什么好
应该吃香蕉、燕麦、咖啡因、全麦面包片。
1、香蕉。富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多诸如世纪之门的健身教练一样的人会选择在运动前吃根香蕉了。而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。
2、燕麦。含有纤维，这有助于碳水化合物释放到血液中，纤维能让你有饱腹感。加一些切片水果可以增添一些风味。
3、咖啡因。已被证明会帮助你产生更多的能量、缓慢疲劳，以及提高脂肪燃烧率。还能让你在不自觉的情况下运用得更多，也就是说，咖啡因能从侧面提升锻炼效果。世纪之门的健身教练表示，喝一小杯加了低脂奶的咖啡，记得不要加糖，否则咖啡的好处都白费哦。
4、全麦面包片。是碳水化合物的最佳来源，当然，它能与几乎任何类型的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果酱或者切片煮鸡蛋来补充蛋白质。
早上做健身运动需要吃少量早餐吗
牛奶+鸡蛋+面包+香蕉
我哥哥基本上都是这样吃的，还说明早晨后一水果，他通常吃香蕉，嘿嘿！
