西瓜的热量 西瓜的热量对比图
西瓜的热量，西瓜的卡路里到底是多少？西瓜的热量是多少!？西瓜热量是多少 西瓜热量高吗？西瓜有多少卡路里？一个西瓜多少热量？一个西瓜的热量等于几碗米饭。
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西瓜的热量相当于几碗饭
每100克西瓜的热量为26千卡。
西瓜的单位热量虽低，但一不小心就容易吃多。1/4个西瓜（700克左右）的热量大约跟一小碗饭的热量相近，如果每天正常吃饭的基础上再吃1/4甚至半个西瓜，肯定会让人长胖。新膳食指南建议，成年人每天水果的摄入量为200~350克，吃西瓜也应按照这个推荐量。
西瓜的平均含糖量为5.8%，比苹果、梨、香瓜、葡萄等水果要少。但西瓜的血糖指数并不低，为72，明显超过其他常见水果，如苹果和梨的血糖指数为36，桃是28。这就意味着，糖尿病患者若在短时间内吃太多西瓜，很容易导致血糖上升。这类人群吃西瓜时要限量，每天只吃100~150克。
扩展资料
吃西瓜的禁忌
1、孕妇
孕产妇的体质比较虚弱，多吃西瓜会过寒而损脾胃。
2、体虚胃寒者
西瓜属寒凉之品，体虚胃寒的人过多的话，会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。
3、肾功能不全者
肾功能不全者，其肾脏对水的调节能力明显降低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出体外，致血容量急剧增多，容易因急性心力衰竭而死亡。
4、感冒初期
西瓜有清里热的作用,所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。
参考资料来源：人民网-吃西瓜容易长胖还是有助减肥？五大疑问解答
参考资料来源：人民网-吃西瓜10大禁忌 冰镇西瓜营养低且伤身
正常人吃西瓜的热量
每100克西瓜所含热量30大卡。
西瓜的单位热量虽低，但一不小心就容易吃多。1/4个西瓜（700克左右）的热量大约跟一小碗饭的热量相近，新膳食指南建议，成年人每天水果的摄入量为200~350克，吃西瓜也应按照这个推荐量。
西瓜的平均含糖量为5.8%，比苹果、梨、香瓜、葡萄等水果要少。但西瓜的血糖指数并不低，为72，明显超过其他常见水果，如苹果和梨的血糖指数为36，桃是28。糖尿病患者若在短时间内吃太多西瓜，容易导致血糖上升。这类人群吃西瓜时要限量，每天只吃100~150克。
扩展资料：
吃西瓜的禁忌;
1、感冒勿吃，感冒的时候是不能吃西瓜的，如果这期间我们吃了西瓜，很容易让我们的病情变种，因为感冒这种病症是属于表症，我们如果想要感冒变好，从体表发散治疗路线才是关键，而吃西瓜会让邪气进入体内，所以，肯定不好。
2、勿食久果，夏季，由于气温普遍升高，所以，细菌的繁殖速度也非常快的，而一些打开过的西瓜，细菌繁殖速度是很快的，而且，还很容易出现变质，如果我们这个时期食用下去，对肠胃是非常不好的，一般容易出现肠胃炎。
3、患糖尿病，如果家里有人患上糖尿病了，我们还是尽量不要给他们吃西瓜吧，毕竟西瓜里面的糖分是比较多的，有些人可能出于好意，一下子给了这种人很多西瓜吃，但是，我们要考虑一下，西瓜吃的越多，这病情恶化得越快。
参考资料来源：百度百科-西瓜
西瓜为啥热量低
四斤的西瓜多少大卡
西瓜是一种带有比较多的维他命及其水份的食物，带有的糖份较为低，因此西瓜的热量是较为低的，一般100克西瓜的热量是25卡上下，而一个西瓜大约是728热量，需要开展62分钟的跑步时间才能够 耗费完。甜瓜尽管发热量是较为低，可是非常容易被身体消化吸收，并且甜瓜还是能够 减肥瘦身的，大伙儿能够 来了解一下甜瓜的营养成分。
1 西瓜热量多少钱
100克西瓜的热量是25卡上下，假如你一次吃半个西瓜(内瓤约重四五斤)，造成的发热量大概是680卡，能够 等于三碗白米饭。
服用一个约重1680克的甜瓜，需要跑步62.7分钟来耗费。 1块甜瓜(250.0克，能食一部分140.0克)36卡路里 1个(中)甜瓜(3000.0克，能食一部分1680.0克)437卡路里 1个(大)甜瓜(5000.0克，能食一部分2800.0克)728卡路里 标准(100克)26卡路里
小提示：西瓜热量尽管比白米饭低，可是被身体消化吸收的速率却比白米饭快很多，而糖份消化吸收速率的速度能够 决策血糖值与胰岛素分泌的高矮，也另外决策甘精胰岛素特性阻抗性的高矮，最后决策了肥胖症是否的重要。因此要想根据吃水果来减肥瘦身的妹子们还要小心了。
2 西瓜减肥食用方法
瓜片荷叶茶
作法：一块新鲜的西爪皮，也要三十克的鲜荷叶。甜瓜皮切成一小块，菏叶要切条，全部原材料倒进开水中煮3分钟上下就可以服用了。瓜片荷叶茶能够 合理改进便秘，能够 瘦全身。甜瓜西红柿汁，需要提前准备一些甜瓜、西红柿。先压出来西瓜瓤汁，西红柿在开水冲烫削皮，剁碎压汁。再把二种汁和匀食用。甜瓜西红柿汁含有膳食纤维素，能够 让我们越来越轻柔。
甜瓜浆汁
作法：把甜瓜割开，用木签去除西瓜籽，切出来鲜红色的那一部分甜瓜，打汁，把西瓜汁倒进锅中，先用慢火烧开，后转低火，煮30~40分钟，把煮好的西瓜汁倒进储物罐，放进电冰箱。可储存1个礼拜。
小提示：每日喝2次，每一次大概50Ml。每日要是确保食用的频次就可以，没有时间限定。假如感觉西瓜汁很甜，无法服用的美女，你也能够 几滴水去稀释液西瓜汁，或者配搭酸牛奶食用。
3 吃水果常见问题
1、夏季吃水果许多人都挑选冰饮的甜瓜，冰镇西瓜解暑、清热去火虽然好，可是要减肥瘦身的MM们要看这里，冷冻的甜瓜对胃肠的刺激性非常大，吃多了会非常容易造成肠胃损害，造成 消化不良。可是在夏日炎炎里假如你确实很爱吃冷冻的甜瓜，那么就吃500克，挑选不太冻的，大约10°C上下，能帮减肥瘦身。
2、由于甜瓜带有很高的糖份，吃多了会使人体摄取过多飞糖份，进而造成不必要的发热量，因此要想瘦，在吃水果的情况下务必控制好份量哦。
3、夏季的天气温度高，适合细菌繁殖，假如甜瓜割开后置放长时间，病原菌便会环境污染甜瓜，吃完被环境污染的甜瓜非常容易造成 消化道传染性疾病，因此建议甜瓜最好是即开即吃哦。
西瓜的热量对比图
约每100克食物中的含量26 千卡。
西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质。
西瓜果肉：蛋白质、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、内氨酸、丙酸、乙二醇、甜菜碱、腺嘌呤、蔗糖、萝卜素、胡萝卜素、番茄烃、六氢番茄烃、维他命A、B、C、挥发性成分中含多种醛类。
采收方法：
采收宜在上午进行，长途运输或贮藏的，可在八成熟时采收；近郊当天销售的，可在九成熟时采收，切忌生瓜上市。
一般早熟品种在授粉后30天左右、中熟种35天左右、晚熟种40天左右采收。
果实成熟的快慢，受温度、光照强度和时间的影响，最好在授粉时注明日期，预计成熟时采取样瓜剖开果实，测其糖分并品尝，确认成熟以后按标记分批采收。
以上内容参考;百度百科---西瓜
吃了一个西瓜有多少热量
相当于2碗米饭的热量。
数据显示，每100克西瓜的热量为26千卡，在水果中并不算高，要低于草莓、桃、杏、葡萄、梨、苹果等。需要说明的是，这并不意味着西瓜比苹果等更有利于减肥，因为西瓜的单位热量虽低，但一不小心就容易吃多。
1/4个西瓜（700克左右）的热量大约跟一小碗饭的热量相近，如果每天正常吃饭的基础上再吃1/4甚至半个西瓜，肯定会让人长胖。新膳食指南建议，成年人每天水果的摄入量为200~350克，吃西瓜也应按照这个推荐量。
西瓜的平均含糖量为5.8%，比苹果、梨、香瓜、葡萄等水果要少。但西瓜的血糖指数并不低，为72，明显超过其他常见水果，如苹果和梨的血糖指数为36，桃是28。
这就意味着，糖尿病患者若在短时间内吃太多西瓜，很容易导致血糖上升。因此，这类人群吃西瓜时要限量，每天只吃100~150克。
以上内容参考：人民网——吃西瓜容易长胖还是有助减肥？五大疑问解答
