晚上什么时候跑步最好 下午几点跑步时间最佳
晚上跑步几点最好，早上跑步几点最好，晚上跑步几点最好，晚上几点跑步最好，早晨和晚上什么时间跑步锻炼最好？晚上几点跑步比较好减肥。
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晚上每天跑步多久合适
理论最佳时间14:00~19:00。人体活动受生物钟的控制,按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
拓展资料：
最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行。中度运动应该安排在饭后一小时进行。轻度运动则在饭后半小时进行最合理。体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。
如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
早晨几点跑步最佳
下午几点跑步时间最佳
5点到6点是一天内人体的巅峰，这时候锻炼是最好的，而且锻炼之后吃晚餐，能迅速补充人体消耗掉的能量。
如果一定要到晚上，那最少要等吃饭后2小时以上。具体时间关系不大，只要感觉自己身体充满力量了，而不是昏昏沉沉的，就可以运动了。
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