什么运动一个月瘦20斤 怎样减肥15天瘦10斤
我想一个月瘦20斤左右，一天要运动多长时间？怎么运动才能瘦下来呀？在宿舍怎么运动减肥！ 一个月瘦20斤？怎么一个月快速瘦20斤？如何在一个月内瘦20斤？有什么方法能在一个月之内瘦20斤啊？怎么可以减掉20斤？
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一个星期全部做运动可以瘦多少斤
这的话，需要饮食运动一起的。
晚上尽量不吃，或者吃瓜果蔬菜。
每天有氧运动在四十分钟以上即可。
可以采用跑步的办法。
也可以通过（瑾红廋身笔记）这样的。
怎样减肥15天瘦10斤
1、坚持运动（瑜伽，平板支撑，爬楼梯等），在运动中消耗脂肪，促进新陈代谢；
2、生活规律，早睡早起，劳逸结合有利于身体的修养，加强人体自我调节能力；
也可以通过{任涵去脂}来减淝，很不错的方法
如何快速一个月瘦三十斤
多蔬菜水果杂粮蛋白质
吃饭慢点，增加饱腹感
每天坚持运动2小时以上，最好是1小时有氧，1小时无氧
这样可以快速瘦
如何在一个月内瘦20斤？
1起床后喝一杯水，可以排毒起到饱腹作用，早晨可以多吃一些 2中午吃饭前喝一大杯水，这样可以中午少吃一点，拒绝油炸和甜食，戒掉零食 3晚上吃一些水果和蔬菜，千万不能吃主食 4每天晚上快走或者慢跑1个小时，跑步前和跑步后都要进行拉伸动作，...
怎么在25天内瘦20斤
饮食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
[运动方面]：
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。
[药物方面]：
减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，
也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐经典塑身胶囊，身边很多胖友，同事在使用。纯中药的
，药性温和，
减肥效果也很好。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功！
怎样从180斤减掉20斤
胖子也会有春天，如果你掌握一个月瘦20斤的方法，绝对让你变瘦。对于胖胖可爱的美女来说，做你男友心中的女神，从减肥开始吧。下文就为大家一个月瘦20斤的方法，相信你一个月就能成为回头率高的傲人身材。
一个月瘦20斤的方法一：原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
一个月瘦20斤的方法二：上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。
一个月瘦20斤的方法三：瑜伽
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持苗条体态。
一个月瘦20斤的方法四：跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞每周3至4次 ，也是减肥方法之一。
一个月瘦20斤的方法五：喝水
见效点：全身
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里的水是指开水或矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午 餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
一个月瘦20斤的方法六：突击12
一个月瘦20斤的方法
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