瑜伽有什么好处 练瑜伽的好处和坏处及注意事项
练瑜伽有什么好处 ？经常练瑜伽到底有什么好处呢？瑜伽有什么好处？练习瑜伽有什么好处？做瑜伽有什么好处？经常做瑜伽，对身体有什么好处？
本文导航
练瑜伽的好处有哪些呀
练瑜伽的好处有哪些呢？
练瑜伽的好处和坏处及注意事项
瑜伽不仅仅能够塑型我们的身材，还对我们的骨骼关节有很大的好处，我们在做动作和扭曲我们自己身体的时候，我们的关节都得到了有效的运动，像现在很多年轻人都是上班族，平时都没有时间运动，有些人很懒，剧烈的运动又觉得太累了，那么瑜伽就是一下又轻松，又不会出汗，修身养性的健康运动。
练瑜伽，你的身体上得到的改变，得到的健康，你的心情自然就会好人的，心情好了，面部荣光就会更加的焕发。每天都开开心心的，每天状态好了，不论是工作还是生活上都会很舒畅，当你没有压力，每天开心，你就会有很强的幸福感，所以瑜伽也可以说是一个缓解压力的运动。
除了给你带来身体上的健康，还能提升你的个人气质哦，像很多靓女加的女生身材都是很修长的，还有想减肥的小姐姐们，也可以通过瑜伽的训练来达到身体脂肪的减少。我有一个朋友，他是常年都练瑜伽的，她站在人群中，真的跟那些不练瑜伽的身材有很大的差别，气质上也会高于平常人。反正练过瑜伽的小姐姐，让人看上去总有一种不食人间烟火的味道。
练瑜伽还可以增强我们个人的自律性，像现在很多人都喜欢熬夜，生活没有规律，早上睡觉，晚上玩手机，导致我们的内分泌失调，练了瑜伽能够改变这一种作息，因为练瑜伽是一个能磨炼你耐性的一项运动，很多动作看上去很简单，但却很有难度，必须要靠你的坚持才能达到一定的效果，当你的耐性和任性修炼好后你的自律性自然就会提高了。
练瑜伽最大的好处是什么
瑜伽是近些年来比较流行的一个运动，深受很多女性的喜欢。而且经常练练瑜伽，可以为身体带来很多的好处。
练瑜伽有什么好处？
1、可以帮助人集中精力，提高意识能力，开发身体的潜能。
2、可以改善人的心理健康和身体健康，帮助人的精神和身体和谐统一。
3、可以拉伸肌肉，改善身体体态，增强肌肉能力。
但是瑜伽并不像人们所想象的那么安全，练习的姿势很多都有潜在的危险，网上越来越多的人例出周围的人因为练瑜伽而出事的事例。很多人是不知道瑜伽的正确姿势，瞎练，而导致肌肉拉伤甚至骨折。但是还有一部分人是因为身体状况不适合练，强制练而受伤。
哪些人不适合练瑜珈呢？
一、骨关节疾病患者。
1、练瑜伽对骨头和肌肉的要求很高，不然很容易造成肌肉拉伤，关节炎等损伤。因为骨的硬度下降，比较脆，练瑜伽的时候很容易造成骨折，所以一些患有骨质疏松的人最好不要练瑜伽。
2、瑜伽中有很多的动作跨度比较大，会使脊椎弯成不同的弧度与形状。如果弯曲的度数过大的话，容易造成椎间盘突出，所以此类患者，不适于练瑜伽。
二、中年后开始练瑜伽者。
很多人到了中年之后，免疫力，肌肉强度，关节灵活性等都会有一定程度的下降，如果强制进行瑜伽练习，容易导致肌肉拉伤和脊椎错位。
三、心血管疾病或肥胖患者。
1、瑜伽中有些动作可能需要倒立，很可能会使心脏的负担加重，引起不适。
2、据研究表明，练习瑜伽并不能改善心血管的健康，也没有很好的减肥功效，如果瑜伽强度过大还会导致身体损伤。
如何避免练瑜伽出现损伤呢?
1、如果练习瑜伽的时候身体出现疼痛，要立刻停止练习，查明原因。如果疼痛比较严重的话，立刻去医院进行治疗，自己不要随意动作。
2、刚开始进行瑜伽运动的时候，难度不要太大，以免造成损伤。
3、找一个正规的瑜伽场所，专业的指导人员来帮助训练。
瑜伽这项运动对身体的要求是很大的，如果不是对自己的身体肌肉与灵活性有很大的肯定最好不要尝试瑜伽这项运动。每个人都要根据自己的身体情况来确定运动的方式，以免运动不当而损伤身体。
多练瑜伽的好处和坏处
1、消耗热量
人体摄取食物后,体内所含热量多,但练习瑜伽后,热量得以消耗。如果持续练习,体内多余热量被马上消耗掉,脂肪不会堆积在体内。
2、调节内分泌
瑜伽的体位法和呼吸法都有调节内分泌的功效,让人的内分泌系统恢复正常。所以,对于内分泌紊乱的人来说,练习瑜伽是有好处的。
3、改变膳食取向
练瑜伽,人的膳食取向会发生改变,如本来喜欢吃高脂肪的食物,练瑜伽后会更喜欢低脂肪的食物,因为瑜伽提倡健康的饮食方法,建议人多吃有益身体的蔬菜水果类食物。
学瑜伽对身体有什么好处
瑜伽是一种低耗氧量的运动，占地面积小，在繁忙的办公期间抽出一点时间来做瑜伽，可以放松身体，改善紧张导致的疲劳，提高工作效率，尤其对女性身体的塑形有很好效果。
瑜伽可以提高注意力，排除杂念，对有轻微抑郁症的人来说，经常做瑜伽可以分散注意力，可以提高对生活的信心，让每天生活更有创意。瑜伽运动比广播体操幅度大且复杂，所以对慢性疼痛有改善作用。瑜伽也可以增加血液循环，对于长期站立工作的女性经常做瑜伽，可以改善静脉曲张带来的不适。
总练瑜伽的好处和坏处
瑜珈，作为一种放松和和平的运动，真的能给人体带来很多好处！但是，因为每个人的理解和坚持是不同的，所以每个人的感受也是不同的。一般来说，长期的瑜伽练习将具有以下优点。练习瑜伽有助于伸展和锻炼肌肉。常用的桥牌支撑姿势可以锻炼手臂、腿部和肌肉，瑜伽的美妙之处在于它可以在任何技能水平上进行练习。困难的是如果你有一个坚持不懈的决心，这是非常重要的。要做任何事情，你不仅要有三分钟的温暖，还要有决心保持它。
生活就像多米诺骨牌反应，通常是因为一件简单的事情会产生很多连锁反应。当许多人开始练习瑜伽时，他们没有想到一件小事会对他们的生活产生如此深远和有意义的影响。只要每个人的生活中都有一个小小的变化，这个变化就会像蝴蝶效应一样影响到其他方面和大局，而这个变化是好是坏，都会把整个人引向不同的方向，形成一个良性循环还是恶性循环。
说到可以修身养性的运动，我认为首先是瑜伽。现在人们不仅为了健康而运动，还想通过瑜伽来减肥和改善气质。你是否适合学习瑜伽取决于你的身体状况。瑜伽强调专注于当下，用心体验每一次缓慢而深刻的呼吸，忘记所有的分心，将你的意识渗透到身体的每一个部位。与瑜伽冥想和休息一起，它就像做一个“精神spa”，这让人们感到平静和快乐。去看看那些经常练习瑜伽的人吧。他们通常有一个“瘦药”的形象，另外，每次瑜伽的练习时间都比较长，有的可以达到两个小时，而且做瑜伽时没有跑步等剧烈的运动生理反应，让人感觉更舒服。
研究表明，经常练习瑜伽可以改善心肺功能，调节人体神经内分泌系统，降低血糖、血脂和血压，预防糖尿病和心脑血管疾病，提高肌力，提高身体柔韧性和平衡性，防止跌倒，提高老化后的生活质量。
