什么时候补充蛋白质 蛋白质能百分百被吸收吗
蛋白质被吸收的最佳时间是，新手小白想吃蛋白粉增肌，在什么时候补充蛋白质效果最好？什么时候补充蛋白质健康养生的效果更佳？蛋白质什么时间补最好？蛋白质的最佳摄入时间是什么时候？蛋白质粉什么时候吃好呢？早上还是晚上？
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蛋白质能百分百被吸收吗
一般运动后90分钟内是补充蛋白质的最佳时间。当然在每一次的正餐当中补充足量的蛋白质也是必不可少的。 早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间。早晨刚起床，经过一夜睡眠，体内能量消耗得差不多了，这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收。 男人更需要蛋白质 提到蛋白质我们一般都知道它是构成抗体、激素、酶和各种组织器官的基本成分，一旦缺乏会导致免疫力下降、内分泌失调，外在表现就是体力不济、患病难以康复、水肿等。 其实蛋白质对于男人而言还有帮助肌肉塑形和增强性功能的两大重要意义。 一方面，男人的肌肉比重相对于女性要高很多，完成同样多的运动量，参与的肌纤维数量也多得多，而合成肌纤维及维持它们的代谢就需要更多的蛋白质。所以，经常健身，希望拥有健美体形的男人如果蛋白质补充不足，不仅无法满足正常的代谢需要，更无法合成及维持依靠大强度锻炼而生成的肌肉组织。 另一方面，蛋白质是雄性激素的来源。蛋白质营养不足会使雄性激素分泌受阻，这就是一些平时饮食不合理的男性需要依靠一些口服激素来维持性生活质量的根本原因。 此外，蛋白质也是构成精液的基本原料，它的匮乏将导致体内的氨基酸浓度无法得到均衡，精液的制造便会出现问题。当然蛋白质还能让血管富有弹性、血液流通更加顺畅，而阴茎勃起的硬度恰恰与血液流通有很大的关系。 六大绝招速成蛋白质男人 绝招一：尽量补充完全蛋白完全蛋白就是包含有人体所需的22种氨基酸（13种非必须氨基酸可由体内制造，9种必须氨基酸只能由食物中获得），且比例适当的蛋白质，例如动物蛋白和豆类蛋白。这类蛋白是对人体最有益的，其中大豆是最好的蛋白质来源。种类齐全，但比例不适当的叫半完全蛋白，在谷物中含量较多，例如米饭、烧饼等。种类不全的叫不完全蛋白，例如肉皮中的胶质蛋白等。将这两类蛋白搭配食用，使所含氨基酸相互补充，才能更适合人体需求。 绝招二：选择更易消化的蛋白质蛋白质被人体消化、吸收得越彻底，其营养价值就越高。同样的食物经过不同的加工后消化率会产生很大变化。例如整粒大豆的消化率为60%，做成豆腐、豆浆后可提高到90%；其他蛋白质在煮熟后吸收率也能提高，如乳类为98%，肉类为93%，蛋类为98%，米饭为82%。 绝招三：选择生理价值更高的蛋白质被人体吸收后的蛋白质的利用程度高低，医学上称为蛋白质的生理价值。常用食物蛋白质的生理价值是：鸡蛋94%，牛奶85%，鱼肉83%，虾77%，牛肉76%，大米77%，白菜76%，小麦67%。总体来说，动物蛋白质的生理价值一般比植物蛋白质高。 绝招四：补充蛋白质的最佳时间运动后蛋白质合成速率增加，如果能在此刻及时由食物提供充足的蛋白质，就能使肌纤维增粗，肌肉增大，得到最好的肌肉塑形效果，同时也能最有效地利用食物中的蛋白质。一般运动后90分钟内是补充蛋白质的最佳时间。当然在每一次的正餐当中补充足量的蛋白质也是必不可少的。 绝招五：食欲不佳就补充蛋白粉很多男性在运动后完全没有食欲，或是没办法立刻吃饭，这时补充比较容易消化吸收的蛋白粉，是个不错的选择，因为它能够迅速提供氨基酸作为原料。如果你的日常饮食以素食为主，也应该补充蛋白粉，最好选择添加有各种维生素的完全蛋白粉。 绝招六：计算出需要补充的蛋白量一个健康男性，每公斤体重每日需要1。2～1。4克蛋白质；如果是长期坚持锻炼者可以适当地增加至每公斤体重每日1。7～1。8克左右蛋白质。以一个正在进行健美训练的70公斤的男性为例，每日需要补充的蛋白量为120克左右
新手增肌喝哪种蛋白粉比较好
大部分的乳清蛋白粉，都是在健身后半小时内喝，效果比较好。因为这个时候刚健身完，然后吸收的效果会很好。
长期补充蛋白质的好处
早上一杯豆浆，因为豆浆容易消化吸收；或者吃一个鸡蛋，或者喝一碗豆腐脑较好；中午的时候要多吃蛋白类食品，中午身体一般身体处在旺盛时期，需要大量的蛋白质，在此时补充蛋白质会较好；晚上身体休息，也需要大量的蛋白质恢复身体；总的来说，一天到晚都很重要，若实在没时间，可挑在中午或晚上补充较好。
人蛋白质补充多了好吗
肌腹是肌器官的主要部分，位于肌器官的中间，由许多骨骼肌纤维借助结缔组织结合而成。具有收缩能力。
正常人每天摄入的蛋白质够吗
蛋白质均匀的分配在每一餐使用，提供等量的蛋白质可以维持肌肉量，甚至还会增加，如果在一餐中使用大量的蛋白质，反而会出现滞后，就会不足以维持肌肉量，因此，蛋白质不要一次摄入太多，尤其是在晚上更要少吃，一天三顿饭均匀分配更利于蛋白质的吸收和利用。
蛋白质粉一天什么时候喝最好
早上吃可以有一天的消化期，容易吸收。，但蛋白质粉不适合空腹吃，蛋白质也是供能营养素，在早上空腹的时候血糖很低，蛋白质被大量分解以产生热量，而不是所需要的更加重要的作用，一方面很浪费，另外一方面，蛋白质被分解是在肾脏进行，这样会增大肾脏负担。
