生理期减肥吃什么好 食物怎么搭配能减肥
女性经期减肥饮食怎样吃最健康？月经期间吃什么减肥 一周减肥食谱计划？生理期吃什么减肥？生理前后“黄金期”，怎样搭配食物可以有效减肥？
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经期后什么食物减肥最快
女性经期减肥吃什么好？
遵循以下几个方法，让经期安然度过。
1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。
7、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。
8、有大失血情形的女性最有效的减肥秘方，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
9、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。 另外，经期吃什么好？减肥吃什么水果最好？女性经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
月经期吃什么有利于减肥
这几天是减肥的最好时机！！！早餐吃的有营养一点，牛奶豆浆，鸡蛋，燕麦片，吃饱为止，中餐吃个成饱，，晚餐少吃及口就成。。保持不饿，实在不行就吃点水果，苹果，葡萄什么的，别挑榴莲之类热量大的东西吃。然后适当的加点运动，例如跳绳、慢跑啊、坚持半小时以上。
经期减肥食物推荐
生理期前一周，女性的身体、皮肤及情绪状况都较不稳定，而且食欲可能比较旺盛，有心减肥者不要因此就大开吃戒喔！此时可多选择排水利尿食物来消除水肿，像是红豆、薏仁等等，并多补充高纤蔬菜防止便秘，尽量保持心灵平静，不妨多到书店、展场走走转移想吃的冲动，及早休息。
来例假时吃啥减肥
为什么要在生理期减肥.这个期间由于失血,体内大量缺铁,身体和心情会感觉到种种不适的,抵抗力也是最差的时候,这时应该做的是好好休息保证营养不要剧烈运动
食物怎么搭配能减肥
女性朋友们应该都听说过，在生理期期间吃东西是不容易发胖的。确实，由于女性在生理期时新陈代谢会加速，吃下去的东西会比平时更快消耗掉。但是，这也不是说就可以在生理期时胡喝海吃了哦。那么，女性朋友们在生理期期间究竟怎么吃才更加科学更健康呢？
一、生理期吃什么可以减肥？想要趁着生理期减肥的，可以首选木瓜。木瓜里富含苹果酸、维生素C等营养成分，木瓜和苹果所含的维生素比是50：1。所以，生理期吃木瓜不仅可以补充营养还能减肥。
红枣里所含的维生素A和C以及蛋白质，有利于女性的美容瘦身，同时对于女性在生理期时身体偏虚弱有滋补疗效。
红豆有利水消肿、补充气血的功效。在生理期时服用，不仅可以补充因失血导致的营养不足，还可以减肥。
山药可以调节内分泌和人体激素，滋阴补肾，暖宫养颜。芹菜里的膳食纤维，能辅助清理肠胃。如果在生理期时有便秘现象，可以食用鲜芹百合，可以有效缓解症状。
二、生理期还需要注意的其他饮食问题首先，生理期忌食生冷食物，进食宜以温热为好，多吃薏苡米、苹果、海带等食物。少吃梨、冬瓜、荸荠等性寒的食物。
其次，忌食酸辣食品，尽量吃得清淡一点。不吃山楂、醋、胡椒等酸的、辣的、刺激性的食物。
再次，女性在生理期时，宜多食用富含铁的食物，注意荤素搭配、均衡营养。血红蛋白和其她人体必须的酶的合成都离不开铁，同时，铁也对人体的免疫力、衰老和智力、代谢都起着非常重要的作用。女性在生理期会大量丢失铁，所以补充铁十分重要。动物的肝脏、血、瘦肉和鱼等都含有大量的铁，而且活性也大，比较易被吸收。而一般的蔬菜或者豆制品中，含铁一般都比较少。
所以，生理期饮食需要注意荤素搭配，以满足女性朋友们在生理期期间的特殊需求。
