瘦身期间吃什么水果好 瘦身吃什么食物好得快
瘦身吃什么水果好？减肥期间可以多吃哪些水果帮助减脂，减肥时适合吃什么水果？你知道吗？减肥期间能吃哪些水果补充身体所需的营养，吃什么水果有助于减肥呢？有推荐的吗？
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瘦身吃什么食物好得快
1.苹果
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!
番茄
严格说起来，蕃茄应该是被归再蔬菜累才正确吧!所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
菠萝
有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
减肥每天能吃哪些水果
1.葡萄柚
对于减肥的人来说，葡萄柚是一个不错的选择，首先是葡萄柚中有大量的钾元素，能有效利尿，缓解水肿、增强体力，其次是葡萄柚中的维生素P能帮助改善皮肤，有调理毛孔粗大、皮肤油腻的作用。
2.苹果
苹果几乎是每一个减肥人士的必选水果，不仅是因为苹果的营养丰富，能补充人体所需的很多种营养元素，还因为苹果中含有能帮助促进肠胃蠕动的膳食纤维，还能增强饱腹感，此外，膳食纤维中的缩氨酸还能帮助清理肠胃，减少食物残渣在体内的堆积，帮助排便。
3.猕猴桃
猕猴桃中有丰富的膳食纤维和维生素，能够促进肠胃的蠕动，果肉中的果胶能够润肠通便，抑制人体对脂肪的吸收。
4.火龙果
火龙果是一种热量较低的热带水果，含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃的蠕动，帮助排便，起到润肠通便的作用，而且火龙果中的纤维属于水溶性膳食纤维，吃了之后非常容易有饱腹感，还能预防大肠病变。
5.石榴
石榴虽然有果糖，但是碳水化合物和热量很少，膳食纤维的含量很多，尤其是石榴中含有大量的抗氧化物质，可以加快人体的新陈代谢，清除体内的自由基，减少体内的胆固醇含量，在减肥瘦身的同时保持皮肤的年轻化和红润气色。
其实适合减肥吃的水果有很多，这里就是简单为大家介绍几种热量低、效果好的水果。
要想减肥，还是要靠六字要诀“管住嘴，迈开腿”。这里的“管住嘴”并不是要我们什么都不吃，而是选择性的多吃一些低脂肪、低热量食物，代替高糖、高脂肪的食物，身体所需的蛋白质、脂肪、维生素还是要足够才可以，否则我们的身体就垮了，那可就太不划算了。
减肥时期吃啥水果最好
香蕉，有丰富的粗纤维可以产生饱腹感，从而不会多进食，而其中的钾还有瘦大腿的效果，腿粗的女性可以多食香蕉。
减肥的时候，其实适当吃一些西红柿黄瓜，还有圣女果，都是会比较减肥的。
减肥的时候吃什么水果最好
其实无所谓水果的选择问题，只要量适宜，时间掌握恰当，它们不影响减肥。当然如果一定要挑个刺的话，自然是选择含糖更低，升糖速度更低的水果来吃，有很多常见的水果都是不错选择，如苹果、梨、桃、猕猴桃、樱桃、草莓、柚子、桔子、橙子、木瓜、火龙果、芒果、葡萄等。
含糖量较高的水果可以适当食用，不要多吃，其实不影响减肥，比如香蕉（升糖速度其实较低，只是总含糖量很高）、西瓜（只要不要过量食用，糖分摄入量并不算多）、荔枝、桂圆、菠萝、山楂、鲜枣。
很多朋友总把“吃水果”和“减肥”联系起来，其实这二者真的一点关系都没有，大家总认为水果清淡刮油，低脂低热，还富含膳食纤维帮助排便，减脂是减肥的首选，但实际上水果吃多了可能反倒不能减肥而是增肥。
减肥的条件其实只有一个，就是要做到“摄入热量”＜“消耗热量”，摄入热量自然就是我们平时从食物中获取的热量，消耗热量有我们自身的基础代谢消耗、消化食物的热效应，另外就是运动耗能，所以，要想做到摄入热量更低，我们可以从减少食物摄入热量、提高身体基础代谢、增强运动上入手。但吃水果这件事情和这几件事有关联吗？
基本没有太大关联，唯一的联系其实就是水果有助提高一定的饱腹感，合理补充一些水果或有助减少我们的热量摄入，尤其是两餐之间，我们嘴馋想吃零食的时候，用水果补充适宜的能量，提高一点饱腹感，避免高热低营养的零食摄入，还是有助减肥的。
但水果自身并没有什么成分能够“燃烧脂肪”，不要觉得好像吃了水果我就对减肥做出了贡献，其实水果虽然低脂低热，但它的含糖量不容忽视，大部分水果的含糖量在7~25%，在食物中属于含糖量较高的类型，水果吃多了不但对血糖有威胁，而且过量糖分的摄入，最终可能会转化为脂肪，反倒是不利于减肥。
由于水果可能对血糖有影响，所以膳食指南也推荐每日的水果摄入量是应当有所控制的，每日摄入水果200~400g为宜，大概等于是一捧的浆果，或者是两个苹果大小的水果的分量，想必有很多朋友其实都是吃超量了的，偶尔多吃一点没什么问题，但如果经常频繁过量吃水果的话，血糖可能会偏高。
尤其是爱吃水果的孕妈妈，可能会引起妊娠高血糖或妊娠糖尿病；还可能引起肥胖，尤其是经常大量食用含糖量高，升糖指数高的水果，如荔枝、桂圆、鲜枣、菠萝、榴莲、香蕉等。
首先就是水果的摄入量，每日最好不要超过200~400g；吃水果最好的时间是两餐之间，我们稍微有点饥饿的时候，水果虽然含糖高但热量较低，比起我们去吃一块蛋糕，吃一个冰激凌，吃一包膨化零食要好得多，而且水果富含膳食纤维，饱腹感也是不错的。
不推荐餐后立刻去吃水果，餐后本来就是血糖上升的巅峰期，这个时间还去吃含糖较高的水果无非就是让血糖继续上升，尤其对于高血糖、糖尿病患者更不利，血糖的飙升可能会导致更多的糖原堆积，最终转化为更多脂肪，而且诱发大量胰岛素的分泌，快速血糖的下降还会增强我们的食欲，我们可能反倒还会去吃更多食物；
吃水果的方式最好就是新鲜食用，不要去用破壁机或榨汁机做汁喝，这样多少会破坏水果原有的膳食纤维，膳食纤维的破坏会降低它延缓血糖上升的能力，饮用果汁后的血糖上升速度会更快，而且在榨汁过程中，水果中含有的丰富抗氧化成分也可能会有所流失。也不推荐吃果干，果干虽然方便携带，但它毕竟水分流失，水果升糖负荷会升高，水果的体积较小，单位体积含糖量较高，对血糖影响会更大，而且由于体积小了，吃起来饱腹感也更低。
我要减肥吃什么水果效果好
火龙果、草莓、香蕉、猕猴桃、木瓜这些水果都可以达到减肥的目的。不过在这些水果当中，个人建议还是多吃猕猴桃，因为猕猴桃中含有丰富的维生素C，水分较多，热量极少，更利于减肥。
